ՀՂԻՈՒԹՅԱՆ ԸՆԹԱՑՔՈՒՄ ՈՒՌԱԾ ՈՏՔԵՐԻ 14 ՏՆԱՅԻՆ ԲՈՒԺՈՒՄ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Հղիության դաստիարակություն Նախածննդյան Նախածննդյան lekhaka-shabana kachhi by Շաբանա Կաչի 2019 թվականի մայիսի 16-ին

Ձեր ոտքերը վերցնում են ձեր հղիության քաշի առավել կոպիտը: Բացի այդ, հղիության ընթացքում ձեր մարմինը գրեթե 50% -ով ավելի շատ հեղուկ և արյուն է արտադրում, ինչը կարող է հանգեցնել ձեր ձեռքերի, ոտքերի, դեմքի և ոտքերի այտուցմանը: ^[1] , Կանանց մեծամասնությունն իրենց մարմնի այս մասերում նկատում է ուռուցք հղիության մոտ 5 ամիս անց, որը կարող է շարունակվել մինչև ծննդաբերություն:

Այնուամենայնիվ, ձեզ համար կան բազմաթիվ տնային միջոցներ, որոնք կօգնեն կառավարել ջրհորը: Շարունակեք կարդալ, որպեսզի իմանաք հղիության ընթացքում այս բավականին տարածված պայմանի պատճառը և ինչպես կարող եք օգտագործել տնային որոշ միջոցներ դրանից ազատվելու համար:

թրիլեր առեղծվածային ֆիլմեր

Հղիության ընթացքում ոտքերի այտուցվածության պատճառները

Հղիության ընթացքում ոտքերի այտուցվածության հիմնական պատճառներից մեկը հեղուկների պահպանումն է: Բացի դրանից, ձեր ոտքերի մազանոթներն ընդլայնվում են ձեր երեխայի լրացուցիչ ճնշման պատճառով ՝ առաջացնելով ուռած ոտքեր: Եթե նկատում եք, որ ձեր ոտքերը որոշակի ժամանակներում ավելի ուռած են, քան մյուսները, դա կարող է պայմանավորված լինել հետևյալ պատճառներով:

Չափից երկար կանգնելը. Չափից երկար կանգնելը կարող է ամբողջ արյունը ուղղել ձեր ոտքերին `դրանց ուռուցքի պատճառ դառնալով ^[երկու] ,

Չափազանց ակտիվ ապրելակերպ ունենալ ՝ չնայած հղի լինելուն. Չափազանց մեծ ակտիվություն նշանակում է շատ քայլել: Սա միայն բարձրացնում է ձեր ոտքերի վրա հղիության քաշի սթրեսը, և դրանք ի պատասխան փչում են ^[3] ,

Նատրիումի և կոֆեինի մեծ սպառում. Աղի և կոֆեինի բարձր պարունակություն ^[4] ձեր սննդակարգում ձեր մարմինը միայն ստիպում է ավելի շատ հեղուկներ պահել, ինչի արդյունքում ուռուցք է առաջանում:

Կալիումի ցածր ընդունում. Հայտնի է, որ կալիումը նեղացնում է արյան անոթները և նվազեցնում այտուցը: Եթե ձեր սննդակարգում բավարար քանակությամբ կալիում չկա, դա պարզապես նշանակում է ավելի ուռուցք ^[5] ,

Երկար ժամեր ջրազրկելը. Ջրազրկելը հղիության ընթացքում ոչ միայն ռիսկային է, այլև կստիպի ձեր մարմնին ավելի շատ հեղուկ պահել:

Հղիության ընթացքում ոտքերի այտուցված տնային բուժում

1. Ձեր սննդակարգում ներառեք ավելի շատ ամբողջական սնունդ

Սա եւս մեկ պատճառ է, որպեսզի դուք խուսափեք նախապես փաթեթավորված և խանութից ստացված սնունդից: Դրանք հարուստ են նատրիումով, ինչը կօգնի ձեզ միայն ավելի շատ հեղուկ պահել ձեր մարմնում ^[6] , Փոխարենը ընտրեք բնական և ամբողջական սնունդ:

2. Պարբերաբար մարզվեք

Հղիության ընթացքում նստակյաց ապրելակերպը խորհուրդ չի տրվում: Մյուս կողմից, կարևոր է շատ ակտիվ չլինել, քանի որ օրվա մեծ մասը ոտքի վրա լինելը միայն կբարդացնի իրավիճակը ձեզ համար: Թեթև ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն ձեզ արյան և հեղուկի շրջանառության հարցում ՝ նվազեցնելով ոտքերի այտուցվածությունը ^[7] ,

3. Ոտքերը թրջեք Epsom աղաջրի մեջ

Հայտնի է, որ ձեր ոտքերը տաք ջրի մեջ Epsom աղերով թաթախելը շատ հանգստացնող է և ուռած ոտքերի վերջնական բուժումը ^[8] , Աղերը կօգնեն նեղացնել անոթները և արյունը ուղղել ձեր ոտքերից ՝ որոշ չափով նվազեցնելով ուռուցքը:

4. Նվազեցնել կոֆեինի ընդունումը

Կաֆեինը մեծացնում է ձեր մարմնի ջրի պահպանումը, ինչը ոտքերի այտուցվածության հիմնական պատճառներից մեկն է: Բացի այդ, կոֆեինի ավելցուկը ստիպում է ձեզ ավելի շատ միզել, արդյունքում ջրազրկում ^[4] , Փոխարենը կարող եք փոխարինել ձեր կոֆեին պարունակող ըմպելիքները տաք բուսական թեյերով:

5. Կերեք կալիումի բարձր պարունակությամբ սնունդ

Կալիում պարունակող մեծ քանակությամբ սննդամթերքներ օգտագործելը կօգնի ձեզ կառավարել ջրի և աղի մակարդակը ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով ուռճանալու հավանականությունը ^[5] , Մթերքները, ինչպիսիք են բանանը, սպանախը, թուզը և ավոկադոն, կալիումի լավ աղբյուր են:

6. Ստացեք ոտքերի մերսում

Ոտքերի հանգստացնող մերսումը կարող է օգնել ձեզ թեթեւացնել հղիության սթրեսը: Հայտնի է նաև, որ հրաշքներ է գործում ձեր ոտքերի այտուցը նվազեցնելու համար: Massageերմ մերսումը կարող է օգնել բարձրացնել արյան շրջանառությունը և ազատվել ցավոտ և ցավոտ մկաններից ^[9] ,

7. Բարձրացրեք ձեր ոտքերը վեր, երբ կարող եք

Ոտքերը օրական առնվազն 2-3 անգամ բարձրացնելով մոտ 20 րոպե կօգնի ձեզ լրացուցիչ արյունը հեռացնել ձեր ոտքերից և ազատել այտուցներից: ^[10] ,

8. Սպառեք թեփի թեյը

Հայտնի է, որ թեփի թեյը լավ քանակությամբ կալիում է պարունակում, ինչը կօգնի ձեզ այտուցված ոտքերով ^{[տասնմեկ]} , Ամեն օր 1-2 բաժակ թեյ խմելը կօգնի ձեզ պահպանել էլեկտրոլիտային հավասարակշռությունը մարմնում:

9. Պառկիր ձախ կողմում

Հայտնի է, որ ձեր ձախ կողմում քնելը բարձրացնում է ճնշումը ստորին երակային քարանձավի երակի վրա և օգնում է պահպանել արյան ճիշտ շրջանառությունը: ^[1] , Այն նաև ազատում է ձեր որովայնի ճնշումը, որն օգնում է երեխային:

10. Նարինջ ու ձմերուկ ուտեք

Նարինջն ու ձմերուկը հարուստ են հեղուկներով, իսկ վիտամին C- ն կօգնի ձեր մարմնին պահպանել կատարյալ էլեկտրոլիտիկ հավասարակշռություն: Այս պտուղները պատասխանատու են նաև ձեզ խոնավ պահելու համար:

11. Խնձորի խորտիկ

Խնձորը բավականին առողջ է և ունի շատ սննդային օգուտներ: Հղիության ընթացքում դրանք օգտագործելիս դրանք կօգնեն հեռացնել ավելորդ հեղուկները և նվազեցնել այտուցվելու հավանականությունը:

12. Խմեք համեմի թեյ

Հայտնի է, որ համեմի սերմերը օգնում են հղիության ուռուցքին ձեռքերն ու ոտքերը: Պարզապես ներծծում եք այս սերմերից մի բուռ գիշերը և ջուրը խմում ամբողջ օրվա ընթացքում ^[12] ,

13. Փորձեք հագնել կոմպրեսիոն գուլպաներ

Կոմպրեսիոն գուլպաները հղիության ընթացքում ոտքերի և կոճերի այտուցվածության դեմ պայքարի հիանալի միջոց են ^[13] , Themանկալի է դրանք կրել հենց օրվա սկզբին ՝ ամբողջ օրվա ընթացքում ցանկացած այտուց կանխելու համար:

14. Հագեք հարմարավետ կոշիկներ

Հղիության ընթացքում ձեզ համար կարևոր է հարմարավետ կոշիկ հագնել, քանի որ անհամապատասխան կոշիկները կարող են մեծացնել այտուցվելու հավանականությունը ^[14] , Օրթոդոնտիկ ներբաններով կոշիկները ձեզ կտրամադրեն անհրաժեշտ աջակցություն:

Այտուցը հղիության բավականին նորմալ հատված է և սովորաբար անհանգստանալու տեղիք չի տալիս: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե նկատում եք ձեր դեմքի և ձեռքի կտրուկ աճ կամ աննորմալ այտուց, քանի որ դա կարող է լինել նախաքլամպսիայի նախազգուշական նշան: ^{[տասնմեկ]} ,

Դիտել հոդվածի հղումները

[1]Benninger, B., & Delamarter, T. (2013): Հղիության ընթացքում ստորին վերջույթի այտուց առաջացնող անատոմիական գործոններ: Folia morphologica, 72 (1), 67-71:
[երկու]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003): Հղիության սուր թոքային այտուցներ: Մանկաբարձություն և գինեկոլոգիա, 101 (3), 511-515:
[3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016): Հղիության ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ. Աֆրիկայի սրտանոթային հանդես, 27 (2), 89-94:
[4]Fujii, T., & NISHIMURA, H. (1973): Պտղի հիպոպրոտեինարյունություն, որը կապված է ընդհանրացված այտուցի հետ, որը առաջացել է մեթիլ քսանթինների օգտագործումը առնետին հղիության վերջում: Դեղագործության ճապոնական հանդես, 23 (6), 894-896
[5]Macgillivray, I., & Campbell, D. M. (1980): Հիպերտոնիայի և այտուցի արդիականությունը հղիության մեջ: Կլինիկական և փորձարարական հիպերտոնիա, 2 (5), 897-914:
[6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Grey, C. (2014): Հղիության ընթացքում ճարպի և (կամ) մեծ աղի ընդունումը փոխում է մայրական մետաբորբոքումն ու սերունդների աճը և նյութափոխանակության պրոֆիլները: Ֆիզիոլոգիական զեկույցներ, 2 (8), e12110:
[7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, N. A. (1999): Հղիության ընթացքում մարզվելը. Անվտանգ և օգտակար շատերի համար: Բժիշկ և մարզաբժշկություն, 27 (8), 51-75:
[8]Rylander R. (2015): Հղիության ընթացքում մագնեզիումով բուժում: AIS հանրային առողջություն, 2 (4), 804–809:
[9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W., & Kersey, J. H. (1977): Scleroderma- ի նման փոփոխությունները քրոնիկ պատվաստում vs հյուրընկալող հիվանդություն. Մաշկաբանության արխիվներ, 113 (10), 1424-1428:
[10]Liaw, M. Y., & Wong, M. K. (1989): Ոտքի բարձրացման հետևանքները ՝ երկար կանգնածությունից բխող ոտքի այտուցը նվազեցնելու համար: Թայվան յի xue hui za zhi. Formosan Medical Association- ի հանդես, 88 (6), 630-4:
[տասնմեկ]Gupte, S., & Wagh, G. (2014): Preeclampsia-eclampsia. Հնդկաստանի մանկաբարձության և գինեկոլոգիայի հանդես, 64 (1), 4–13:
[12]Dhiman K. (2014): Այուրվեդական միջամտություն արգանդի ֆիբրոդների կառավարման գործում. A Case շարք. Այու, 35 (3), 303–308:
[13]Lim, C. S., & Davies, A. H. (2014): Ավարտված կոմպրեսիոն գուլպաներ. CMAJ: Canadian Medical Association ամսագիր = Journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
[14]Waters, T. R., & Dick, R. B. (2014): Առողջության ռիսկերի ապացույց ՝ կապված աշխատավայրում երկար կանգնելու և միջամտության արդյունավետության հետ: Վերականգնող բուժքույրեր. Վերականգնող բուժքույրերի ասոցիացիայի պաշտոնական հանդես, 40 (3), 148–165: