Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Վիշնու Վիշալը և wվալա Գուտան կապելու են ապրիլի 22-ին. Մանրամասներն այստեղ
- Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Յուրաքանչյուր մարդ երազում է լավ տոնով մարմին ունենալու մասին: Ձեր մարմինը մեղմելը միայն քաշը կորցնելը չէ, դա նշանակում է ունենալ հստակ կազմված մկաններով ամուր մարմին:
Սովորական վարժությունների ռեժիմին հետևելը միշտ չէ, որ ձեզ խոստանում է մեղմ մարմին: Properիշտ, հավասարակշռված դիետան, որը զուգորդվում է որոշ հատուկ վարժություններով, ինչպիսիք են սրտամկանը, վազքն ու ծանրամարտը, կարող են օգնել ձեզ ստանալ բարակ և բարակ մարմին:
4 սնունդ ՝ բարակ մնալու համար
Կանանց շրջանում տարածված համոզմունքն այն է, որ նրանք տղամարդկանցից տարբեր մարզումների կարիք ունեն, ինչը բնավ ճիշտ չէ: Նմանապես, վթարի ենթարկված դիետաները չեն գործի, քանի որ դա կարող է ձեր մարմինը միայն թույլ և զրկել սնուցումից: Մեղմված մարմինը ամուր և բարակ մեջքի մասին է, բայց ոչ նիհար:
Հավասարակշռված դիետայի համադրությունը հատուկ մարզումների հետ միասին կարող են օգնել հասնել լավ նուրբ հետույքին: Յուրաքանչյուր կին պետք է ջանքեր գործադրի `սովորելու, թե ինչպես կարելի է մեղմել:
Նիհար առողջ նախաճաշի գաղափարներ `բարակ դառնալու համար
Ստորև բերված են մի քանի խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ առողջ ձևով հասնել բարի երանգի:
Քաշի մարզում
Միայն սրտանոթյունը չի օգնի ձեր մարմնին տոնուսավորել: Someանրամարտով զբաղվելը կօգնի ձեզ հասնել նուրբ հետ: Մի քանի շաբաթ անց ձեր մկանների ուրվագիծը լավ կսահմանվի, և դուք կունենաք ավելի շատ էներգիա, քան երբևէ: Սա լարված վերադարձնելու լավագույն միջոցներից մեկն է:
Հրել վերև և ճռճռոցներ
Մգեցված վերին մարմին ստանալու համար դա լավագույն վարժություններից մեկն է: Սա կրծքավանդակի, ուսերի, որովայնի խոռոչի և triceps- ի լավագույն մարզումներից մեկն է: Չնայած քեզ շատ մի՛ հորդորիր:
Սրտամարզություն
Սրտային մարմնամարզությունը օգտակար է մեղմ մարմին ստանալու համար: Շաբաթը երեք անգամ սիրտ վարժություններ կատարեք: Սրտամարզական վարժությունն օգնում է ձեզ կոտրել ճարպերը և վերականգնել մեղմացումը: Սա ֆիթնես խորհուրդներից մեկն է, որը բոլորը պետք է անեն:
Վազք
Օրեկան 30-40 րոպե վազք օգտակար է մարմնի համար: Այն օգնում է ձեզ ստանալ լավ կեցվածք և նուրբ հետ:
բնական միջոց՝ սև կետերը հեռացնելու համար
Կանաչ թեյ
Կանաչ թեյն օգնում է իջեցնել խոլեստերինի բարձր մակարդակը և հեռացնում մարմնի տոքսինները: Այն բեռնված է հակաօքսիդիչներով: Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ կանաչ թեյը կարող է բարձրացնել ճարպերի այրման մակարդակը և օգնել նիհարելուն:
Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն և միրգ
Բանջարեղենը և մրգերը կարևոր են մարմնի և հետևի համար, քանի որ դրանք վիտամինների լավ աղբյուր են: Դրանք օգնում են մարսողությանը և խոնավեցնում մեր մարմինը:
Կերեք առողջ ճարպեր
Եթերային ճարպերը կարևոր են մարմնի վերին մասը տոնուսավորելու համար: Ձեր ճարպի պահանջները բավարարելու համար կարող եք ամենօրյա սննդակարգ ներառել ընկույզ, նուշ, գետնանուշ, ավոկադո և ձիթապտղի յուղ:
Սպիտակուցը
Դուք պետք է ավելացնեք սպիտակուցների ընդունումը և կրճատեք օսլա պարունակող սնունդը: Այսպիսով, ձեր սննդակարգում միշտ պետք է ներառեք ձու, իմպուլս, միս, գարի, սոյա և սպիտակուցներով հարուստ բոլոր կերակուրները: Սա տոնուսը վերադարձնելու միջոցներից մեկն է:
Բաժանեք ձեր ուտեստները
Պարբերաբար ընդմիջումներով ուտեք փոքր մասեր: Փոքր սնունդ ունենալը մեծացնում է մարմնի նյութափոխանակությունը և ստիպում է ձեզ ավելի քիչ քաղց զգալ: Այսպիսով, դուք ի վերջո ավելի քիչ կալորիա եք ուտում:
Երջանիկ եղիր
Սթրեսը աղետալի է ազդում ձեր առողջության վրա: Սթրեսը կարող է նաև ձեզ ստիպել անընդհատ սով զգալ: Արդյունքում, ձեր ախորժակը մեծանում է, և ձեր մարմինը դուրս է գալիս վիճակից: Սա կանանց մարմնի տոնուսավորման խորհուրդներից մեկն է:
Meաշի ճիշտ ժամանակացույց
Նախաճաշեք արքայի պես, ճաշ ՝ իշխանի պես, ընթրիք ՝ տառապողի պես: Նաև ժամանակացույցը կարևոր է: Դուք պետք է ավարտեք ձեր ընթրիքը գոնե մի քանի ժամ առաջ ՝ մահճակալին հարվածելուց առաջ: Dinnerանկալի է, որ ձեր ընթրիքն ուտեք երեկոյան 8-ից առաջ:
Լավ քնել
Ութ ժամ քունը պարտադիր է մեր մարմնի և մտքի համար: Եթե դուք զրկված եք քնից, դա կարող է անդրադառնալ ձեր առողջության վրա:
Մի սովիր ինքդ քեզ
Երբեք մի գնացեք վթարային դիետայի, քանի որ դա ձեզ միայն թույլ կտա: Երբ ձեր մարմինը սոված եք զգում, մկանների քայքայում կլինի: Մեղմված մարմինը և մեջքը նշանակում են ավելի քիչ ճարպ և ավելի հստակ մկաններ:
Խմեք շատ ջուր
Waterուր խմելը օգնում է ձեր մարմնին դուրս հանել տոքսինները և խոնավանալ: Այն օգնում է մեղմվելուն: Ութից տաս բաժակ ջուրը մեկ օրվա համար բավարար է: Փորձեք խուսափել սոդայից կամ հյութից:
