Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Մի կարոտեք
- Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
- IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Հղիության ընթացքում մոր սնունդը շատ կարևոր է, հատկապես սպիտակուցների նման հիմնական սննդանյութերի ընդունումը: Այս կենսունակ սննդանյութը սաղմնային գոյատևման և դրա աճի և զարգացման կարևոր գործոն է:
լավագույն շամպուն չոր մազերի և մազաթափության համար
Սննդամթերքի լուսանկարը ՝ ստեղծված senivpetro- ի կողմից Հղիության ընթացքում սպիտակուցի պակասությունը կարող է հանգեցնել վիժման, հետծննդյան աճի նվազման և ներարգանդային աճի սահմանափակումների: Բացի այդ, բարձր սպիտակուցային դիետան կարող է հանգեցնել ամոնիակի թունավորության և սաղմնային մահվան: Հետեւաբար, առողջ հղիության համար առողջապահության մասնագետները առաջարկում են հավասարակշռված քանակությամբ սպիտակուցներ: [1]
Հետազոտության համաձայն ՝ հղիության բոլոր փուլերի համար սպիտակուցի միջին պահանջը 0,88 և 1,1 գ / կգ / օր է: [երկու]
Այս հոդվածում մենք թվարկել ենք սպիտակուցներով հարուստ որոշ սննդամթերքներ, որոնք հղիները պետք է անպայման ներառեն իրենց սննդակարգում: Նայել.
1. Սաղմոն
Սաղմոնի նման ծովամթերքը հարուստ է սպիտակուցներով և անվտանգ է ուտել, քանի դեռ այն խոհեմորեն եփում է: Այս ծովամթերքը առողջ է սրտի համար և հագեցած է օմեգա -3 ճարպաթթուներով, ինչը հղիության մեկ այլ կենսական սննդանյութ է: Ըստ ուսումնասիրության, միջինում 29 գ / օր ծովամթերքի ընդունումը կարող է նվազեցնել նորածինների հղիության տարիքի փոքրության ռիսկը: [3] Հետեւաբար, հղիության դիետայում դա պարտադիր սնունդ է:
Սպիտակուցը սաղմոնի մեջ. 20,5 գ (100 գ)
2. Հավի կրծքամիս
Նիհար միսը, ինչպիսին է հավի կրծքամիսը, պարունակում է ավելի շատ սպիտակուցներ, համեմատած մսի այլ կտրվածքների հետ: Նրանք լրացնում են ամեն օր սպիտակուցների պահանջների մոտ մեկ երրորդը: Դիետային նիհար միս ավելացնելը հղիության ընթացքում առաջարկվում է ՝ երեխայի աճն ու զարգացումը սատարելու համար:
Սպիտակուցներ հավի կրծքում ՝ 19,64 գ (100 գ)
3. Կաթ
Կաթի առողջության համար առավելությունների մեծ մասը կապված է նրա սպիտակուցների հետ: Ուսումնասիրությունը ասում է, որ կաթի հիպերտոնիկ, հակաքաղցկեղածին և իմունոմոդուլացման հատկությունները պայմանավորված են կաթի սպիտակուցներով: Բացի այդ, հղիության ընթացքում կաթի օգտագործումը օգնում է երեխայի ոսկորների և ատամների առողջ զարգացմանը: [4]
Սպիտակուցներ կաթում ՝ 3.28 գ (100 գ)
4. Երիկամների լոբի
Լոբազգիները, ինչպիսիք են երիկամների լոբիները, սպիտակուցի հիանալի աղբյուր են: Դրանք պատրաստում են հղիության առողջ և համեղ նախուտեստ, քանի որ դրանք կարող են ավելացվել ցանկացած կարրի, աղցան կամ ապուր: Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մայրական սննդի միջոցով երիկամների լոբի օգտագործումը կարող է նվազեցնել նորածինների հղիության ցածր տարիքի համար ցածր քաշի և փոքր ռիսկը: [5]
Սպիտակուց երիկամների լոբու մեջ ՝ 22,53 գ (100 գ)
5. Ձու
Ձվերը պարունակում են մեծ քանակությամբ բարձրորակ սպիտակուցներ և այլ միկրոէլեմենտներ ՝ խոլին, կալցիում, մագնեզիում, ֆոլաթթու և վիտամիններ: Ուսումնասիրությունը նշում է, որ ձվի սպիտակուցներն ունեն հակաօքսիդիչների հատկություն, որը կանխում է ծննդյան արատների վտանգը և օգնում է պլասենցայի աճին: Ձվերը նաև օգնում են կառավարել խոլեստերինի մակարդակը և կանխել քաշի ավելացումը հղիության ընթացքում: [6]
Ձվի մեջ սպիտակուց ՝ 12,4 գ (100 գ)
6. Ընկույզ
Երեխաների երկարատև նեյրոզարգացման զարգացումը կապված է մայրական ընկույզի օգտագործման հետ: Ընկույզը, ինչպիսիք են ընկույզը, լցված են սպիտակուցներով և այլ կարևոր միկրոտարրերով, ինչպիսիք են մագնեզիումը, վիտամին E- ն, մանրաթելը, կալցիումը և երկաթը: Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ հղիության ընթացքում մայրիկի ընկույզի օգտագործումը օգնում է բարելավել նորածինների ուսուցումն ու հիշողությունը: [7]
Ընկույզի սպիտակուցը `15. 23 գ (100 գ)
7. Սոյա
Սոյայի լոբիները հագեցած են սոյայի սպիտակուցներով, և դրա օգտագործումը խրախուսվում է ապագա կանանց համար, հատկապես նրանց, ովքեր բուսակեր են: Դրանք քիչ են խոլեստերինով և հագեցած ճարպերով, որոնք օգնում են հղիության ընթացքում քաշի կառավարմանը: Սոյան համարվում է որպես միակ բուսակերների գեր սնունդ, քանի որ այն պարունակում է ամինաթթուների բոլոր ութ տեսակները: [8]
Սպիտակուց սոյայի մեջ. 12. 95 գ (100 գ)
8. Հունական յոգուրտ
Բացի նախաբիոտիկներից, հունական յոգուրտը նույնպես հագեցած է սպիտակուցներով և բազմաթիվ կենսաակտիվ միացություններով և էական օգտակար նյութերով: Այս կենսական միացությունները կարող են օգնել աճող պտղի ոսկորների զարգացմանը և կանխել հղիության շաքարախտի և դրան զուգահեռ սրտի հիվանդությունների ռիսկը: [9]
Սպիտակուցը հունական մածունում ՝ 8.67 գ (100 գ)
կանանց սանրվածքների տեսակները
9. Սիսեռ
Վեգանի կամ բուսակեր ապագա մոր համար, աքաղաղը կամ garbanzo լոբին կարող են լինել բուսական սպիտակուցի լավագույն աղբյուրները: Նրանք ապահովում են ամենօրյա սպիտակուցային պահանջներ, բարձր էներգիա և նաև լավագույն խորտիկն են: Չնայած դրանց մեջ պարունակվող սպիտակուցներն ավելի քիչ են, քան կենդանական սպիտակուցները, դրանց բարձր ընդունումը կարող է լրացնել բացը: [10]
Սպիտակուցը ոսպերի մեջ ՝ 20,47 գ (100 գ)
10. Սոյմի կաթ
Սոյայի կաթը սոյայի մեկ այլ արտադրանք է, որը հարուստ է սոյայի սպիտակուցներով: Ոչ միայն մոր առողջության, այլ նաև կաթնային կաթի ընդունումը առաջարկվում է նաև նորածինների համար, ովքեր ծնվել են լակտոզայի անհանդուրժողականությամբ: Սոյայի կաթը օգնում է նվազեցնել նորածինների զարգացման հետ կապված խնդիրների ռիսկը և բարելավում է պտղի շրջանառությունը [տասնմեկ]
Սպիտակուցը ներծծված կաթում ՝ 2.92 գ (100 գ)
11. Դդմի սերմեր
Ոչ միայն դդմիկն է, այլ ըստ ուսումնասիրության, դդմի տարբեր մասեր, ինչպիսիք են դդմի սերմերը, նաև սպիտակուցի հիանալի աղբյուր են `այլ ճարպաթթուների և վիտամին C- ի հետ միասին: Նույնիսկ մի քանի դդմի սերմեր կարող են ձեզ ապահովել անհրաժեշտ սպիտակուցներով: ինչը կարող է օգնել պտղի առողջ զարգացմանը:
Դդմի սերմերի սպիտակուցներ. 19. 4 գ (100 գ)
12. Նուշ
Երրորդ եռամսյակի ընթացքում արյան բարձր ճնշումը կարող է ռիսկի գործոն հանդիսանալ հետագա կյանքի ընթացքում սրտային հիվանդությունների զարգացման համար: Նուշը հարուստ է սպիտակուցներով, որոնք կարող են օգնել բարելավել լիպիդների պրոֆիլը և կանխել հղիության այլ բարդությունների ռիսկը: [12]
Նուշ սպիտակուցներ. 19. 35 գ (100 գ)
