Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Մի կարոտեք
- Վիշնու Վիշալը և wվալա Գուտան կապելու են ապրիլի 22-ին. Մանրամասներն այստեղ
- Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Հղի կանայք ավելի խոցելի են երկաթի դեֆիցիտի համար, քանի որ նրանց անհրաժեշտ է այս կարևոր սննդանյութի ավելի մեծ մասը աճող պտուղը մատակարարելու և միաժամանակ բարելավելու կարմիր արյան բջիջների քանակը: Մարմնի ընդհանուր երկաթի շուրջ երկու երրորդը նախատեսված է մայրական կարիքների համար, իսկ մեկ երրորդը `պտղի և պլասենցայի հյուսվածքի կարիքների համար: [1] Հղիության ընթացքում մարմնում երկաթի պակասը նորածինների և երեխաների սակավարյունության հիմնական պատճառն է:
Երկաթը կարևոր դեր է խաղում պտուղ թթվածնի տեղափոխման, երեխայի աճի և զարգացման և կարմիր արյան բջիջների արտադրության մեջ: Այնուամենայնիվ, երկաթի պահանջարկը հղիության ընթացքում փոխվում է 0,8 մգ / օր առաջին եռամսյակում մինչև 3-7,5 մգ / օր երրորդ եռամսյակում: [երկու]
Հղիության ընթացքում միկրոէլեմենտները, ինչպիսիք են երկաթը, շատ կարևոր են: Երկաթի դիետիկ աղբյուրները, համեմատած երկաթի հավելումների հետ, խորհուրդ են տրվում մասնագետների կողմից, քանի որ վերջինս կարող է նվազեցնել ոչ հեմ երկաթի կլանումը սննդի աղբյուրներից և բարձրացնել ազատ ռադիկալները մարմնում, ինչը կարող է հղիության ավելի բարդություններ առաջացնել: [3]
խնձորի քացախով դեմքի դիմակ
Այս հոդվածում մենք թվարկել ենք երկաթի լավագույն դիետիկ աղբյուրներից մի քանիսը, որոնք հղի կանայք կարող են օգտագործել `իրենց երկաթի ամենօրյա պահանջները բավարարելու համար: Նայել.
1. Օրգանի միս
Օրգանների միսը, ինչպիսիք են լյարդը, երիկամը և սիրտը, զգալիորեն հարուստ են երկաթով և հեմ-երկաթով: Օրգանների այս միսը հարուստ է նաև ցինկով, սպիտակուցով և B12 վիտամինով, որն օգնում է պտղի զարգացմանը և կարմիր արյան բջիջների ձևավորմանը: [4]
2. Նարինջ
Չնայած նարինջները հարուստ են վիտամին C- ով, բայց դրանք պարունակում են նաև այլ կարևոր օգտակար նյութեր ՝ երկաթ, վիտամին A, մանրաթել և սպիտակուց: Երկաթի պարունակությունը վիտամին C- ի համեմատ այս մրգերում կարող է ցածր լինել, բայց շատ հայտնի է, որ դա օգնում է երկաթի կլանմանը սննդային այլ աղբյուրների միջոցով: [5]
3. Նուշ
Երկաթով հարուստ այս չոր մրգերը նաև այլ սննդանյութերի կենսական աղբյուր են, ինչպիսիք են սպիտակուցը, վիտամին E- ն և չհագեցած ճարպերը: Նուշն օգնում է բարելավել լիպիդների պրոֆիլը, ինչը, իր հերթին, կանխում է հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը: [6]
4. Դդմի սերմեր
Դդմի սերմերը լցված են երկաթով և պարունակում են նաև բետա-կարոտին, ճարպաթթուներ, վիտամին E և ամինաթթուներ: Դրանք լայնորեն հայտնի են հղիության ընթացքում և ծննդաբերությունից հետո այտուցները և այլ բորբոքումները թեթեւացնելու համար: [7]
5. Հավ
Երկաթով փաթեթավորված այս թռչնամիսը խորհուրդ է տրվում հղիության ընթացքում, քանի դեռ դրանք լավ եփված են: Հավը նաև նիհար սպիտակուցների, վիտամինների և հանքանյութերի լավ աղբյուր է, որն օգնում է պտղի առողջ զարգացմանը:
6. Խնձորներ
Երկաթը և խնձորի վիտամինները օգտակար են աճող նորածնի և ապագա մայրիկի համար: Հղիության ընթացքում կանաչ խնձորը նախընտրելի է կարմիր խնձորից: Խնձորն օգնում է կանխել հղիության բարդությունները, ինչպիսիք են վաղաժամ ծնունդը, հղիության շաքարախտը և հեշտոցում մանրէային վարակները: [8]
փոքրիկ շներ երեխաների համար
7. etակնդեղ
Beակնդեղի կենսաակտիվ միացությունները ներառում են երկաթ, ցինկ, պղինձ, կալիում և այլ կենսական ֆլավոնոիդներ և պոլիֆենոլներ: Etակնդեղն օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը, բարելավել հղիության ընթացքում երիկամների առողջությունն ու սրտի գործառույթները: [9]
8. Սաղմոն
Սաղմոնի նման ծովամթերքները հարուստ են երկաթով, սպիտակուցներով և օմեգա -3 ճարպաթթուներով: Այս կենսական օգտակար նյութերը օգնում են պտղի ուղեղին և աչքի զարգացմանը: Հղիության ընթացքում մասնագետները շաբաթական առաջարկում են երկու մասի սաղմոն: [10]
9. սպանախ
Սպանախը հարուստ է երկաթով, ֆոլաթթվով, յոդով և կալցիումով: Այն համարվում է լավագույն բուսական դիետաներից մեկը հղիության և լակտացիայի ընթացքում: Սպանախն օգնում է կանխել աճող երեխայի ողնաշարը և ուղեղի հետ կապված բարդությունները:
10. Սիսեռ
Peուտերը երկաթի, ֆոլատի, վիտամին A- ի, կալիումի, մագնեզիումի և մանրաթելերի լավ աղբյուր են: Այս սննդանյութերը օգնում են կանխարգելել նորածինների արատները, կառավարել հղիության շաքարախտը, բուժում հղիության փորկապությունը և օգնում մկանների և հյուսվածքների զարգացմանը:
Քնջութի յուղի առավելությունները դեմքի համար
11. Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթը պարունակում է համարժեք քանակությամբ երկաթ: Այն հարուստ է նաև կալիումով, շաքարով, առողջ ճարպերով և սպիտակուցներով: Կոկոսի կաթը նպաստում է երեխայի աճին և զարգացմանը և մորը կենսական նշանակություն ունեցող սննդանյութեր է տալիս:
