10 ՍՆՈՒՆԴ, ՈՐՈՆՔ ՊԵՏՔ Է ՈՒՏԵԼ ՀԱԿԱԱԼԵՐԳԻԿ ԴԻԵՏԱՅՈՎ

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Wellness oi-Neha Ghosh By Նեհա Գոշ 2018 թվականի սեպտեմբերի 28-ին

Մի՞թե սեզոնային հոտերը, փռշտոցներն ու քորերը միշտ ձեզ ցնցում են: Դե, կան շատ լավագույն հակաալերգիկ սնունդ, որոնք կարող եք ուտել, որոնք կարող են օգնել թեթեւացնել ալերգիայի ախտանիշները, որոնք կոչվում են հակաալերգիկ դիետա:

Ոչ մի սնունդ չի կարող լինել ալերգիայի վերջնական բուժումը, բայց մրգերն ու բանջարեղենը, որոնք հարուստ են վիտամիններով և հանքանյութերով, կարող են պայքարել կամ կանխել որոշակի ալերգիաները: Դրանք հագեցած են սննդանյութերով, որոնք կարող են ձեզ առողջ պահել և կարող են նաև պաշտպանել սեզոնային ալերգիաներից:

Բայց դուք կարող եք մտածել, որ կան շատ սննդամթերքներ, որոնց նկատմամբ մարդիկ ալերգիա ունեն, ինչպիսիք են կաթը, գետնանուշը, սոյայի արտադրանքը, ձուկը, կեղևի ձուկը և այլն: Այն, ինչ մարդկանց մեծ մասը չգիտի, առողջ դիետա ուտելն է, ներառյալ որոշակի հակաալերգիկ սնունդ: , կարող է օգնել նրանց լավ կառավարել իրենց ալերգիայի ախտանիշները:

Ընդհանուր առողջ դիետան օգտակար է բոլոր ալերգիաները վերահսկելու համար: Հակաբորբոքային կերակուրները, ինչպիսիք են առողջ ճարպեր պարունակող սննդամթերքները, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը և ձկները, ինչպիսիք են թյունոսը և սկումբրիան, որոնք հարուստ են օմեգա -3 ճարպաթթուներով, կարող են օգնել պայքարել ալերգիայի դեմ և համարվում են լավագույն հակաալերգիկ սնունդներից մեկը:

Եկեք նայենք հակաալերգիկ լավագույն կերակուրներին, որոնք պետք է լինեն ձեր հակաալերգիկ սննդակարգի մի մասը:

1. Բարձրացրեք օմեգա -3 ճարպերը և նվազեցրեք օմեգա -6 ճարպերը

Հետազոտությունները ենթադրում են, որ օմեգա -3 ճարպաթթուների մեծ ընդունումը կապված է ալերգիայի ռիսկի նվազման հետ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այդ ճարպաթթուները պարունակում են հակաբորբոքային հատկություններ: Մյուս կողմից, երբ խոսքը վերաբերում է օմեգա -6 ճարպաթթուներին, այն կարող է մեծացնել մարմնի բորբոքումը `առաջացնելով բորբոքային պրոստագլանդիններ և դրանով իսկ վատթարացնել ալերգիկ ախտանիշները: Բայց սա չի նշանակում, որ դուք դիետայից վերացնում եք բոլոր օմեգա -6 ճարպերը, փոխարենը սահմանափակում եք սպառումը:

2. Խոտաբույսեր, որոնք պարունակում են ռոզմարինաթթու

Ապացուցված է, որ ռոզմարինաթթուն ճնշում է ալերգիկ ռեակցիաները: Այն գործում է ճնշելով ալերգիկ իմունոգլոբուլինի պատասխանները և լեյկոցիտների կողմից առաջացած բորբոքումները: Այս ռոզմարինաթթուն հանդիպում է խոհարարական շատ խոտաբույսերում, ինչպիսիք են սուսամբարը, կիտրոնի բալասան, խնկունի, եղեսպակ, անանուխ և ուրց:

3. Կերցետին պարունակող սնունդ

Bioflavonoid quercetin- ը կարեւոր հակաալերգիկ սննդանյութ է, քանի որ հայտնի է, որ այն ունի հակաօքսիդիչ, հակաբորբոքային և հակահիստամինային հատկություններ: Նշված ուսումնասիրությունները ենթադրում են, որ այս հատկությունները օգնում են թեթեւացնել ալերգիկ ախտանիշները: Կվերցետինի լավ դիետիկ աղբյուրները ներառում են կարմիր և դեղին սոխ, խնձոր, ազնվամորի, կեռաս, լոռամիրգ, բրոկոլի, կարմիր խաղող, ցիտրուսային մրգեր, կարմիր գինի և թեյ:

4. Վիտամին C- ով հարուստ սնունդ

Վիտամին C- ն ուժեղ հակաօքսիդիչ է, որն օգնում է նվազեցնել բորբոքումը, ինչը կարող է ախտանիշներ առաջացնել ալերգիկայով տառապող մարդկանց մոտ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին C- ի մեծ քանակությունը օգնում է նվազեցնել հիստամինի արտանետումը մարմնում և հիստամինն ավելի արագ քայքայվել: Հիստամին ներգրավված է բազմաթիվ ալերգիկ ռեակցիաների մեջ:

5. Բարձրացրեք սելենիումի ընդունումը

Ալերգիայի վրա սելենի օգտակար ազդեցությունը հիմնված է հատուկ սպիտակուցներ արտադրելու ունակության վրա, որոնք ունեն հակաօքսիդիչ հատկություններ: Սելենիով հարուստ սնունդ օգտագործելը, ինչպիսիք են սնկերը, ծովախեցգետինը, ծովախեցգետինները և այլն, կարող են օգնել կանխել և բուժել ալերգիաները: Բացի այդ, սելենի հակաօքսիդիչ օգուտներից առավելագույն օգուտ քաղելու համար, վիտամին E- ով հարուստ սննդամթերքների հետ միասին ուտեք սելենի հարուստ սնունդ:

6. Վիտամին E- ով հարուստ սնունդ

Հետազոտությունները ենթադրում են, որ վիտամին E- ն կարող է արդյունավետ լինել ալերգիկ ռեակցիաները ճնշելու հարցում, քանի որ վիտամին E- ի ընդունման աճը կապված էր ալերգիայի հետ կապված IgE հակամարմինների մակարդակի իջեցման հետ: Սպառեք վիտամին E- ով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են նուշը, սպանախը, քաղցր կարտոֆիլը, ավոկադոն, արեւածաղկի սերմերը, յուղի դդմիկը, արմավենու յուղը և այլն:

7. Պրոբիոտիկ մանրէներ պարունակող սնունդ

Առողջ աղիքները խթանելու համար օգտագործեք պրոբիոտիկ բակտերիաներ պարունակող սնունդ, ինչպիսիք են Lactobacillus acidophilus և Bifidobacterium bifidum: Այս օգտակար և լավ բակտերիաները ապրում են ձեր աղեստամոքսային տրակտում, որտեղ նրանք օգնում են մարսելուն և պայքարել հիվանդություն առաջացնող բակտերիաների գերաճի դեմ: Որոշ պրոբիոտիկ սնունդ, որոնք կարող եք օգտագործել ՝ մածուն, կաթ, տեմպե և այլն:

8. Մեղր

Մեղրը հիանալի սնունդ է, որը պետք է լինի ձեր հակաալերգիկ դիետայի մի մասը: Ամեն սեզոն փոքր երկու թեյի գդալ մեղր ընդունելը լավ տնային միջոց է ալերգիաները բուժելու և ալերգիաները հեռու պահելու համար: Բացի այդ, մեղրը պարունակում է կալիում, կալցիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր, թիամին, ռիբոֆլավին, վիտամին B6, նիասին և սելեն:

9. Մագնեզիումով հարուստ սնունդ

Մագնեզիումով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են cashews, նուշ, սպանախ, մուգ շոկոլադ և այլն, հիանալի սնունդ են ալերգիայի դեմ պայքարում: Դա այն պատճառով է, որ մագնեզիումը բրոնխոդիլացնող է և հակահիստամին: Անհրաժեշտ հանքանյութը հանգստացնող ազդեցություն ունի բրոնխային խողովակների մկանների և ամբողջ մարմնի վրա: Դա է պատճառը, որ մագնեզիումով հարուստ սնունդը պետք է լինի ձեր հակաալերգիկ սննդակարգի մի մասը:

10. Մրգեր և բանջարեղեն

Ավելացրեք թարմ մրգերի և բանջարեղենի ընդունումը `ալերգիայի ախտանիշներից ազատվելու համար: Դրանցում առկա բնական հակաբորբոքային հատկությունները կարող են օգնել պայքարել ալերգիկ ռեակցիաների դեմ: Կերեք շատ եփած բանջարեղեն, լոլիկ և ցիտրուսային մրգեր ՝ սուլոցը, շնչառությունը և ալերգիայի այլ ախտանիշները նվազեցնելու համար:

Կիսվեք այս հոդվածով:

Եթե ձեզ դուր է եկել կարդալ այս հոդվածը, կիսվեք այն ձեր սիրելիների հետ:

Ինչպես դիետան կարող է ազդեցություն ունենալ menopause- ի վրա