Ուղղակի ներս
- Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Մի կարոտեք
- Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
- IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Արդեն բավականին ժամանակ է, բոլորի մտքում գերակշռում է վիճաբանությունը, թե որն է ավելի լավ մարմնամարզության և յոգայի միջև: Ոմանք պնդում են, որ դարեր ի վեր յոգան առաջարկում է առողջ ապրելակերպ վարելու ձև:
Մյուս կողմից, կան նաև այլ մարդիկ, ովքեր պնդում են, որ մարմնամարզությունը կատարյալ լուծում է լավ և պիտանի մարմինը կառուցելու և ավելի արագ արդյունքների հասնելու համար:
Չնայած նրանց երկուսի միջև ուղղակի համեմատություն լինել չի կարող, կան մի քանի առավելություններ և թերություններ, որոնք երկուսն էլ առաջարկում են:
բնական սկրաբ չոր մաշկի համար
Եկեք թվարկենք մի քանի կարևոր գործոններ և քննարկենք ինչպես մարմնամարզության, այնպես էլ յոգայի դերը այդ գործոնների վերաբերյալ `հեշտությամբ վերլուծելու համար, թե այդ երկուսից որն ավելի լավ կստացվի ձեզ համար:
1. մարսողություն
Սա այն հիմնական գործոններից է, որը պետք է քննարկվի, երբ խոսենք յոգայի և մարմնամարզության միջև տարբերությունների մասին: Յոգան ձեզ աշխուժացնող և մարսողության գործընթացում օգնող գործողություն է: Մյուս կողմից, մարմնամարզությունը ավելի կոշտ է և հայտնի է, որ մարդու քաղցը նորմայից ավելի է մեծացնում և կարող է հանգեցնել մարզադահլիճում մարզվելուց հետո մարդկանց կողմից չափից շատ ուտելուն:
2. Առողջության առավելությունները
Յոգայի տարբեր տեսակները տարբեր տեսակի առողջական օգուտներ են տալիս: Այն ոչ միայն օգնում է ամրապնդման և տոնուսացմանը և բարձրացնում է ճկունությունը, այլև երիտասարդացնում է ձեր միտքը: Մյուս կողմից, մարզադահլիճի նիստերը հիմնականում մկանների տոնայնացման և արտաքին արտաքին այլ օգուտների համար են, այլ ոչ թե մտավոր խթանման:
3. Թարմացում
Յոգայի լավ դասընթացից հետո դուք ձեզ թարմ ու էներգետիկ եք զգում: Դուք ստանում եք բացարձակ հոգեկան խաղաղություն: Մինչդեռ մարզասրահը հաճախ հանգեցնում է հոգնածության և մարմնի մասերի ցավոտության: Մարզասրահի դասընթացները շատ ավելի հոգնեցուցիչ են, քան յոգայի դասընթացները, նույնիսկ եթե վերջիններն ավելի ձգված և երկար են: Եթե դուք փնտրում եք ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական օգուտներ, ապա յոգան ձեզ համար ամենակարևորն է:
4. Արժեքը
Մարզասրահի դասընթացները սովորաբար ավելի թանկ են, քան յոգայի դասընթացները: Նույնիսկ եթե դուք չեք անդամակցում և տանը չեք մարզվում, մարզադահլիճում վարժություններ կատարելու համար ձեզ հարկավոր է մարմնամարզական սարքավորումներ: Ընդհակառակը, յոգան չի պահանջում որևէ նման հատուկ մարզման սարքավորում: Դուք պարզապես կարող եք ընտրել ձեր նախընտրած կետը, որն առաջարկում է որոշակի տարածք և վերջ: Դուք պատրաստ եք զբաղվել asana- ի տարբեր դիրքերով `առանց մեծ ծախսերի:
5. Ուսուցում
Մարմնամարզության սկզբնական փուլում ձեզ հետ անհրաժեշտ է մարզիչ, որպեսզի համոզվեք, որ յուրաքանչյուր վարժություն ճիշտ եք վարվում, համապատասխան քանակությամբ ժամանակ ՝ առանց սխալվելու, քանի որ որևէ սխալ կարող է վնաս հասցնել: Ինչ վերաբերում է յոգային, այն հեշտ է սովորել, և այսօրվա տարիքում նույնիսկ YouTube- ը կարող է օգնել սովորել տարբեր ասանաներ, որոնք օգտակար են մարմնի տարբեր մասերի համար:
6. Նիհարել
Յոգան կարող է օգնել ձեզ նիհարելիս, բայց դա ավելի երկար ժամանակ է պահանջում, քան մարմնամարզությունը: Եթե մարզվելու ձեր միակ պատճառը նիհարելն է, ապա մարմնամարզությունը կօգնի ձեզ դա անել ավելի քիչ ժամանակ, քան յոգան և կարող է օգնել ձեզ հասնել համապատասխան կազմվածքի `ազատվելով ցանկացած ավելորդ ճարպից:
7. Նիհար, թե՞ մկանուտ:
Յոգան ձեզ համար այն է, եթե ձգտում եք պահպանել պիտանիությունը և հասնել նիհար մարմնի տիպի: Այն նվազագույն ջանքերով խթանում է ձեր միտքը, մարմինը և հոգին: Բայց եթե դուք փնտրում եք մկանային կազմվածք, ապա մարմնամարզությունը ճանապարհն է: Այն օգնում է ուժեղացնել և մեծացնել ձեր մկանները `ավելի ուժեղ և մկանային կազմվածք ձեռք բերելու համար:
8. Սթրես
Յոգան լայնորեն հայտնի է իր սթրես-բաստեր հատկություններով: Դա հիանալի միջոց է ազատվել այդ ընտանիքից, գրասենյակից կամ ակադեմիական ճնշումից `միևնույն ժամանակ օգուտ քաղելով ձեր մարմնից: Թեև մարմնամարզությունը ձեզ տանում է դեպի ավելի լավ մարմին, այն չի տալիս որևէ ստրես-բասթերի որակներ:
Ալոե վերայի գելի օգտագործումը դեմքի համար
9. ographicողովրդագրական գործոններ
Յոգան բնույթով բազմազան է, և յուրաքանչյուր ոք, անկախ որևէ ժողովրդագրական գործոնից, կարող է զբաղվել յոգայով: Տարբեր տարիքային խմբերի և այլ ֆիզիկական գործոնների մարդկանց համար առկա են ասաների տարբեր տեսակներ: Մարզասրահում մարզվելու համար դուք պետք է լինեք որոշակի տարիքային խմբի, և ոչ բոլորն են իրավասու ունենալ մարզասրահի խիստ դասընթաց:
Արդյունքներ
Յոգան օգնում է շատ բաների, որոնք մարմնամարզությունը չի կարող, բայց դա արդյունքներ է տալիս որոշակի ժամանակահատվածում: Յոգայի միջոցով արդյունքի հասնելու համար ավելի շատ ժամանակ է պահանջվում: Այնուամենայնիվ, մարզադահլիճի դասընթացների արդյունքում դուք կարող եք արդյունքի հասնել շատ ավելի արագ տեմպերով, քան յոգան: Gymամանակավոր մարմնամարզության մարմնամարզության ժամանակ տրամադրելու ժամանակը պակաս է, քան յոգան նույնն է տրամադրելու համար:
Չնայած յոգայի և մարմնամարզության այս մեծ տարբերություններին ՝ մեկը չի կարող նշել, թե որն է մյուսից լավը: Ամեն ինչ կախված է այն նպատակներից, որոնք դուք դիտում եք ձեր աշխատանքային դասընթացները պլանավորելիս:
Հաշվի առեք երկուսի այս տարբերությունները և իմաստուն որոշում կայացրեք այն մասին, թե որ մեկն է ավելի լավ ձեզ համար և որը ցանկանում եք ընդունել `առողջ ապրելակերպ վարելու համար: