Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Մի կարոտեք
- BSNL- ը հեռացնում է տեղադրման վճարները երկարաժամկետ լայնաշերտ կապերից
- Կումբհ մելա վերադարձողները կարող են սրել COVID-19 համաճարակը. Սանջայ Ռաուտ
- IPL 2021. BalleBaazi.com- ը ողջունում է սեզոնը նոր «Cricket Machao» արշավով
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Ամեն տարի հունվարի 24-ին, Աղջիկների երեխաների ազգային օրը նշվում է ՝ ընդգծելու գենդերային խտրականություններն ու անհավասարությունները, որոնք հանդիպում են աղջիկների երեխաները Հնդկաստանի հասարակության մեջ և բարձրացնելու իրազեկությունը ՝ փոխելու նրանց նկատմամբ վերաբերմունքը, հետևելով նրանց աջակցություն և հնարավորություններ:
Հնդկաստանում աղջիկ երեխաների առջև ծառացած բազմաթիվ խնդիրների մեջ թերսնուցումը մեծ խնդիր է: Ուսումնասիրությունը ասում է, որ ցածր և միջին եկամուտ ունեցող մի քանի երկրներում դեռահաս աղջիկների թերսնման դեպքերը մեծ են, ինչը նրանց բերում է առողջության վատթարացման, սննդային խանգարումների և կենսաբանական զարգացման խնդիրների: [1]
Այս հոդվածում մենք կքննարկենք առողջ սնունդ, որը դեռահաս աղջիկը պետք է ներառի իր սննդակարգում: Նայել.
1. Երկաթով հարուստ սնունդ
Ըստ ուսումնասիրության, երկաթի պակասությունը մեծ է դեռահաս աղջիկների մոտ և կարող է ազդել ցածր եկամուտ ունեցող և սոցիալական զարգացման միավորներ ունեցող երկրների աղջիկների շուրջ 30 տոկոսի վրա: Բացի այդ, վաղաժամ հղիության ընթացքում երկաթի պակասությունը կարող է առաջացնել անբարենպաստ արդյունքներ: [1]
ինչպես օգտագործել ներգրավման օրենքը սիրո համար
Երկաթով հարուստ սնունդը կարող է օգնել կանխել դեռահաս աղջիկների սակավարյունության ռիսկը և նպաստել մարմնի կենսական նշանակության գործառույթներին, ինչպիսիք են աճը, անձեռնմխելիությունը, մկանների զարգացումը և ճանաչողական ունակությունը: [երկու] Երկաթով հարուստ որոշ սննդամթերքներ ներառում են.
ինչպես բնական ճանապարհով հեռացնել ձգվող նշանները
- Կարմիր միս
- Թռչնամիս
- Լոբի
- Կանաչ բանջարեղեն ՝ սպանախ և բրոկկոլի
- Afովամթերք
- Երկաթով հարստացված հացահատիկներ
- Չորացրած մրգեր, ինչպիսիք են չամիչը, սալորաչիրը, խուրմաները և ընկույզը
2. Պրոբիոտիկներ
Հոգեբուժական խանգարումները սովորաբար նկատվում են դեռահասության տարիներին: Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների արդյունքում եզրակացություն է արվել, որ դեռահասի ուղեղի զարգացումը ազդում է աղիքային միկրոբիոտայի կողմից, ուստի միկրոբիոտա-աղիք-ուղեղ առանցքի պահպանումը կարող է օգնել ինչպես պատանեկան տարիքում հոգեբուժական խանգարումների կանխարգելման, այնպես էլ բուժման, ինչպիսիք են անհանգստությունը, հոգեբանությունը և ուտելու խանգարումները: [3]
Պրոբիոտիկները կենդանի միկրոօրգանիզմներ են, որոնք օգնում են պահպանել մարսողական համակարգի ֆունկցիոնալությունը և հեռու պահել հիվանդություններից: Պրոբիոտիկներով հարուստ որոշ սննդամթերքներ ներառում են.
- Յոգուրտ
- Տեմպե
- Ոչ հավատացյալ
- Քիմչի
- Կոմբուխա թեյ
- Թան
- Վարունգի թթու
3. Մրգեր
Մրգերը դեռահասների, հատկապես դեռահաս աղջիկների համար ամենաանհրաժեշտ սննդի իրերից մեկն են: Դրանք ոչ միայն ապահովում են առողջության համար զարմանալի օգուտներ, այլև կանխարգելում են ավելորդ քաշի և ճարպակալման ռիսկը, որոնք քրոնիկական հիվանդությունների, ինչպիսիք են շաքարախտը, հիմնական ռիսկի գործոններն են:
Առողջ պտուղներից մի քանիսը ներառում են.
- Նարնջագույն
- Ձմերուկ
- Վարունգ
- Կիտրոն
- Apիրան
- Պապայա
- Ավոկադո
4. Վիտամին A
Վիտամին A- ն երկաթից հետո ևս մեկ կարևոր սննդանյութ է, որն անհրաժեշտ է դեռահաս աղջիկների աճի և զարգացման համար: Այն կարևոր դեր է խաղում սեռական հասունացման, վերարտադրության և անձեռնմխելիության բարձրացման գործում և կանխում է մաշկի խնդիրների առաջացումը, ինչպիսիք են պզուկները, կնճիռները և պսորիազը:
Պատանեկության ընթացքում A վիտամինի պակասությունը կարող է առաջացնել վերարտադրողական համակարգի հետաձգված աճ, մաշկի խնդիրներ, շնչառական հիվանդություններ և մենորխիայի և սակավարյունության ռիսկի մեծացում: [4] Վիտամին A- ով հարուստ սննդամթերքները ներառում են.
- Գազար
- Դդում
- Քաղցր կարտոֆիլ
- Բրոկկոլի
- Կաթնամթերք
- Գրեյպֆրուտ
- Capsicums
5. Հացահատիկային ամբողջական ձավարեղեն
Ուսումնասիրությունը խոսում է հացահատիկի ամբողջական օգտագործման և սրտանոթային հիվանդությունների, քաղցկեղի և շաքարախտի ռիսկի նվազեցման մասին: Հացահատիկային ձավարեղենը դեռահասի դիետայի ամենակարևոր մասն է, քանի որ դրանք հարուստ են կենսական նշանակություն ունեցող սննդանյութերով `ածխաջրեր (օգնում են էներգիա ապահովել), մանրաթել (պահպանում է առողջ մարսողական համակարգը), սպիտակուցներ (աջակցում են աճին և զարգացմանը) և ֆոլաթթու (կանխելու ռիսկը): սակավարյունությունից, աուտիզմից և ռևմատոիդ արթրիտից):
Հնդկաստանում հացահատիկային հացահատիկները հիմնականում սպառվում են հացահատիկային մշակաբույսերով: Հացահատիկային ձավարեղենի օրինակներից մի քանիսը ներառում են.
- Գարի
- Կվինոա
- Հնդկացորեն
- Եգիպտացորեն
- Վարսակ
- Ազգ
- Շագանակագույն բրինձ
Եզրակացնել, ամփոփել
Վատ դիետան դեռահաս աղջիկների թերսնուցման հիմնական ռիսկի գործոնն է: Այս տարի `Աղջիկների երեխաների ազգային օրը, եկեք խոստանանք կենտրոնանալ դեռահաս աղջիկների ավելի լավ առողջության և սնուցման վրա և օգնել նրանց կենսաբանական, հոգեբանական և սոցիալական զարգացմանը:
կարո՞ղ է surya namaskar-ն օգնել քաշի կորստի հարցում
