Որոշ մարդիկ արթնանում են և սկսում մտածել, թե ինչ են պատրաստելու նախաճաշին: Ուրիշներն անցկացնում են այդ առաջին առավոտյան պահերը՝ շարունակելով տեսնել այն զարմանալի երազանքը, որը հենց նոր տեսել են: Ինչ վերաբերում է ինձ. Առաջին միտքը, որ ամեն առավոտ գալիս է գլխումս, հետևյալն է. Ինչո՞ւ են ոտքերս ցավում, երբ արթնանում եմ: Պատասխանը, ընկերներ, կայանում է մի բանում, որը կոչվում է plantar fasciitis:
Դիեգո Սերվո / EyeEm / Getty Images
Ինչու են ոտքերս ցավում, երբ արթնանում եմ:
Ոտքի ցավի հիմնական պատճառը, երբ դուք արթնանում եք, երկրորդական է այն պայմանից, որը հայտնի է որպես ոտքի ֆասցիիտ, ասում է Դոկտոր Սյուզան Ֆուկս , ոտնաթաթի և կոճի վիրաբույժ և սպորտային բժշկության մասնագետ Փալմ Բիչում: Սա առաջացնում է կրունկների և կամ կամարի ցավ, բացատրում է նա:Plantar fascia-ն հյուսվածքի հաստ շերտ է, որը կազմում է ձեր ոտքի կամարի մի մասը: Չափից շատ օգտագործվող վնասվածքը, կրկնվող լարումը կամ ոտքի վրա ոտքի լարվածությունը առաջացնում է ցավ իր սկզբնամասում կրունկի ոսկորի ստորին մասում, ասում է դոկտոր Ֆուկսը: Եվ պատճառը, թե ինչու է դա տեղի ունենում առավոտյան, այն է, որ ոտնաթաթի ֆասիան կարճանում է գիշերվա ընթացքում:
Քնի կամ երկար ժամանակ նստելու ժամանակ ֆասիան կրճատվում է, ինչը հանգեցնում է ձգման, հատկապես առաջին մի քանի քայլերի ժամանակ: Մի փոքր քայլելուց հետո ցավը սովորաբար լավանում է, քանի որ ֆասիան թուլանում է:
ինչպես պահպանել մազերի աճը
Իմ ցավոտ ոտքերը միայն վատացել են Covid-19-ից հետո...Ի՞նչ է տալիս:
Դրա համար երկու հնարավոր բացատրություն կա, ասում է բժիշկ Միգել Կունյան, հիմնադիրը Gotham Footcare Նյու Յորքում։ Նախ, որովհետև այս օրերին ավելի հաճախ եք տանը ոտաբոբիկ շրջում (բարև, WFH կյանք): Նա զգուշացնում է, որ կոշտ մակերեսների վրա ոտաբոբիկ քայլելը թույլ է տալիս մեր ոտքը փլուզվել, ինչը կարող է հանգեցնել հսկայական սթրեսի ոչ միայն ոտքի, այլև մարմնի մնացած մասի վրա: Նա նաև ասում է, որ Covid-19-ից ի վեր, շատ մարդիկ տանը մարզումներ են անում ոչ պատշաճ կոշիկներով (օպ, մեղավոր): Անկախ նրանից, թե նրանք տանը մարզվում են, ոտաբոբիկ վարժություններ են անում՝ մարզասրահի Instagram-ի տեսանյութերում մարզվելիս, թե հանգստյան օրերին մի քիչ շատ են աշխատում, կարևոր է ընդօրինակել այն առօրյան, որը սովորաբար ունեցել եք նախակարանտինային և կրել համապատասխան ոտքի հանդերձանք։ . Պատշաճ կերպով նշել է.
Հասկացա. Այսպիսով, ինչ կարող եմ անել դրա դեմ:
Դե, սկսնակների համար դուք պետք է անպայման ստանաք ինքներդ պարկեշտ զույգ մարզման կոշիկներ (տե՛ս դոկտոր Կունյայի ավելի վաղ գրառումը) և դադարեք անընդհատ ոտաբոբիկ գնալ տանը . Բայց ահա մի քանի այլ խորհուրդներ.
լավագույն սանրվածքը օվալաձև դեմքի համար
ԿԱՊՎԱԾ: Արդյո՞ք ոտաբոբիկ քայլելը վնասակար է ոտքերիս համար: Հարցրինք ոտնաբույժին
ԳՆԻՐ ՀԻՄԱYogaToes
30 դոլար
ԳՆԻՐ ՀԻՄԱ ԳՆԻՐ ՀԻՄԱArch Support Insoles
20 դոլար
ԳՆԻՐ ՀԻՄԱ ԳՆԻՐ ՀԻՄԱ
Ոտքերի մերսող
50 դոլար
ԳՆԻՐ ՀԻՄԱ