Այսպիսով, դուք վերջապես ստանում եք այն (վաղուց ուշացած) մերսումը, որի մասին մտածում էիք ամիսներ շարունակ: Դու ներս ես մտնում՝ պատրաստ հանգստանալու, և դիմասեղանի թավշյա ձայնով կինը հարցնում է. «Ի՞նչ բուժում կցանկանայիք»։ նախքան ձեզ տրամադրել ընտրանքների երկար մենյու, որոնք բոլորն ավելի գեղեցիկ են թվում, քան հաջորդը: Վերացրեք խուճապը և որոշումների հոգնածությունը:
անանուխի տերեւները օգտագործում են մաշկի համար
Թեև առկա են մերսման շատ տարբեր տեսակներ, պարզության համար եկեք քննարկենք երկու ամենատարածված տեխնիկան, որոնք դուք կհանդիպեք՝ շվեդական մերսում և խորը հյուսվածքների մերսում: Չգիտեք, թե որն է: Մենք ձեզ կքննարկենք դրանց միջև եղած հիմնական տարբերությունները, որպեսզի կարողանաք գտնել այն բուժումը, որը ձեզ առավել դուր կգա:
Ի՞նչ է շվեդական մերսումը:
Պատմությունը
Դե, եկեք սկսենք պարզել ամենատարածված թյուր կարծիքը. շվեդական մերսումներն արեցին ոչ , ըստ էության, ծագում են Շվեդիայից։ Առանց մտնելու ա լի Պատմության դաս այստեղ, որոշակի շփոթություն կա այն հարցում, թե ով է իրականում հորինել տեխնիկան. Փեհր Հենրիկ Լինգը, շվեդ բժշկական մարմնամարզության պրակտիկանտ, որը հիմնականում համարվում է «շվեդական մերսման հայրը», կամ Յոհան Գեորգ Մեզգերը, հոլանդացի պրակտիկանտ, ով, ըստ. Մերսման ամսագիր , այն մարդն է, ով իրականում պատասխանատու է մեթոդների համակարգման և բուժման ընթացքում օգտագործվող տերմինների ստեղծման համար, ինչպես մենք գիտենք այսօր: Մեկ այլ զվարճալի փաստ. ԱՄՆ-ից դուրս այն կոչվում է «դասական մերսում»՝ ի տարբերություն շվեդականի: (Փորձեք բացահայտել այդ զվարճալի փաստը ճաշկերույթի ժամանակ խոսակցության հաջորդ հանգստության ժամանակ:) Ամեն դեպքում , վերադառնալ ինքնին մերսմանը:
Առավելությունները
Շվեդական (կամ դասական) մերսումն ամենապահանջված բուժումն է շատ առողջարաններում և կլինիկաներում, քանի որ այն լուծում է մարդկանց մեծամասնության մտահոգությունների լայն շրջանակ (օրինակ՝ ձեր պարանոցի կոշտությունը, որը դուք զգում եք ամբողջ օրը համակարգչի էկրանին կռվելուց կամ ընդհանուր առմամբ: լարվածություն և անհանգստություն, որից դուք զգում եք, հըմ, լինելով կենդանի, շնչող չափահաս 2019 թվականին): Շվեդական մերսման վերջնական նպատակն է հանգստացնել ամբողջ մարմինը՝ ավելացնելով արյան և թթվածնի շրջանառությունը՝ միաժամանակ նվազեցնելով մկանային տոքսինները կամ լարվածությունը:
The Strokes
Շվեդական մերսման ընթացքում օգտագործվում են հինգ հիմնական հարվածներ՝ էֆլեուրաժ (երկար, սահող հարվածներ), պետրիսաժ (մկանների հունցում), շփում (շփման շրջանաձև շարժումներ), տապոտեմենտ (արագ դիպչում) և թրթռում (որոշ մկանների արագ ցնցում): Թեև ճնշումը կարող է հարմարեցվել ըստ ձեր ցանկության, ընդհանուր առմամբ, շվեդական մերսումները օգտագործում են ավելի թեթև հպում և հաճախ զուգորդվում են որոշակի մեղմ ձգումների և արոմաթերապիայի հետ:
Ներքեւի գիծ
Եթե նախկինում երբեք մերսում չեք արել, դուք նյարդայնանում եք այն ստանալուց, կամ պարզապես որոշ ժամանակ եք փնտրում հանգստանալու և հանգստանալու համար (ի տարբերություն համառ թեքությունների կամ անհանգստության հատուկ ոլորտների: դուք), խորհուրդ կտանք շվեդական մերսում:
Ի՞նչ է խորը հյուսվածքների մերսումը:
Առավելությունները
Լավ, հիմա խորը հյուսվածքների մերսում: Ինչպես ենթադրում է իր անվանումը, այս տեսակի մերսումն ավելի խորն է մտնում ձեր մկանների և շարակցական հյուսվածքի շերտերի մեջ (նաև ֆասիա): Ինչպես հավանաբար կարող եք կռահել միայն նկարագրությունից, սա այն բուժման տեսակը չէ, որի ընթացքում դուք հավանաբար կքնեք:
Թեև հյուսվածքների խորը մերսման ժամանակ օգտագործվող որոշ մեթոդներ նման են շվեդական մերսման մեթոդներին, շարժումները սովորաբար ավելի դանդաղ են, և ճնշումը մի փոքր ավելի ուժեղ է և ավելի կենտրոնացած ցանկացած հատվածի վրա, որտեղ դուք կարող եք քրոնիկ լարվածություն կամ ցավ զգալ: «Մենք օգտագործում ենք մերսում կամ մանուալ թերապիա բազմաթիվ օրթոպեդիկ վնասվածքների համար։ Որոշ հատուկ ոլորտներ, որտեղ մերսումը կարող է օգտակար լինել, պարանոցի ցավի և արգանդի վզիկի սկավառակների ճողվածքի բուժումն է, ինչպես նաև մեջքի ցավի և գոտկատեղի ճողվածքի առկայության դեպքում», - ասում է Քելեն Սքենթլբերին, DPT, CSCS և գործադիր տնօրեն: Fit Club NY . Ձեր մերսող թերապևտը կօգտագործի իր ձեռքերը, մատների ծայրերը, ծնկները, նախաբազուկները և արմունկները՝ հասնելու մկանների և հյուսվածքների ավելի խորը շերտերին:
Ցավի մակարդակը
Մենք գիտենք, թե ինչ եք մտածում. կցավի՞: Մարդկանց մեծամասնությունը նկարագրում է բուժման ընթացքում որոշակի անհարմարության զգացում, թեև դուք պետք է անպայման խոսեք, եթե դա ձեզ համար չափազանց ցավոտ է: «Մերսումը կարող է ավելի շատ վնաս պատճառել, քան օգուտ, երբ մարդիկ չգիտեն, թե ինչ են անում։ Ես գիտեմ, որ բոլորն էլ սիրում են մերսում անել տիկնոջ կողմից եղունգների սրահում, բայց դա կարող է լինել պատճառը, որ դուք ավելի շատ եք ցավում: Ամեն անգամ, երբ դուք մերսում եք անում, ցանկանում եք համոզվել, որ այդ անձը լավ հասկանում է մարդու անատոմիան և ինչպես են աշխատում մկանները, ոսկորները և փափուկ հյուսվածքները», - զգուշացնում է Սքենթլբերին: Բացի այդ, մենք պարզել ենք, որ խորը շունչ քաշելը, հատկապես, երբ ձեր թերապևտը աշխատում է վերոհիշյալ մտահոգության ոլորտների վրա, կարող է օգնել թեթևացնել անհանգստությունը:
Կողմնակի ազդեցությունները
Ուշադրություն դարձրեք ևս մեկ բան. հյուսվածքների խորը մերսումից հետո դուք կարող եք մի փոքր ցավ զգալ դրանից հետո մեկ կամ երկու օր: Դա պայմանավորված է բուժման ընթացքում արտազատվող կաթնաթթվով (այդ պատճառով թերապևտներից շատերը խորհուրդ կտան շատ ջուր խմել՝ ամեն ինչ ձեր հյուսվածքներից հեռացնելու համար): Կրկին, եթե դուք զգում եք որոշակի նախնական կոշտություն ձեր խորը հյուսվածքի մերսումից հետո, դա բոլորովին նորմալ է: Պարզապես շարունակեք խմել այդ H2O-ը, և այն պետք է անցնի մոտակա օրվա ընթացքում:
Ներքեւի գիծ
Եթե դուք ունեք քրոնիկական մկանային ցավ, վերականգնվում եք ծանր ֆիզիկական վարժություններից կամ մարզումներից կամ վնասվածքից հետո վերականգնվում եք, կարող եք մտածել խորը հյուսվածքների մերսման մասին: «Ես սովորաբար օգտագործում եմ մերսման տեխնիկան ավելի սուր վնասվածքների համար, որպեսզի հյուսվածքները հանգստանան և շարժվեն այնպես, ինչպես նախատեսված է», - բացատրում է Սքենթլբերին: Այնուամենայնիվ, եթե դուք հակված եք արյան մակարդման, վերջերս վերականգնվում եք վիրահատությունից հետո, ունեք այնպիսի առողջական վիճակ, ինչպիսին է օստեոպորոզը կամ արթրիտը, կամ հղի եք, նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ տեսնելու, թե ինչ են նրանք խորհուրդ տալիս: «Համապատասխան գնահատական ստանալը կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե արդյոք մերսումը ձեզ համար բուժման ծրագրի պատշաճ մասն է», - ասում է Սքենթլբերին:
Այսպիսով, պետք է շվեդական մերսում ստանա՞մ, թե՞ խորը հյուսվածքների մերսում:
Երկու մերսումներն էլ ունեն իրենց առավելությունները, բայց եթե դեռ մտածում եք, թե որն է պետք, մտածեք, թե ինչ եք ուզում մերսումից: Ունե՞ք անհանգստացնող ցավ կամ որոշակի տարածք, որը ձեզ երկար ժամանակ անհանգստացնում է: Խորը հյուսվածքների մերսումն այստեղ կարող է ավելի օգտակար լինել: Դուք պարզապես մի քիչ կոշտ եք զգում կամ հյուծված և ձեր կյանքում ընդհանուր TLC կարիք ունեք: Խորհուրդ ենք տալիս գնալ շվեդական մերսման:
Եվ անկախ նրանից, թե որ բուժումն եք ընտրում, համոզվեք, որ ձեր կարիքները հստակորեն փոխանցեք ձեր մերսող թերապևտին: Նա կարող է աշխատել ձեզ հետ՝ հարմարեցնելու փորձը, որը ձեզ լավագույն արդյունքներ է տալիս: Հիմա, եթե ձեզ հարկավոր է, մենք կհայտնվենք մերսման սեղանի վրա և կմեկնենք Էնյայի մոտ:
ԿԱՊՎԱԾ: Այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք սպորտային մերսման մասին
քրքումով թեյի առավելությունները
