Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Շարադ Պավարը 2 օրից դուրս կգրվի հիվանդանոցից
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Yonex-Sunrise India Open 2021-ը նախատեսված է մայիսին, որն անցկացվելու է փակ դռների հետեւում
- Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Եթե դուք ինչ-որ մեկն եք, ով ճանապարհորդում է դեպի նիհարելու ճանապարհին, ապա, անկասկած, բաց կլինեք փորձելու առողջ նոր խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ արագ նետել այդ քաշը, ճիշտ է:
Ինչպես գիտենք, գեր կամ ավելորդ քաշը ծայրաստիճան անառողջ պայման է, որը կարող է ոչ միայն անցանկալի կողմնակի բարդություններ առաջացնել, այլև կարող է լինել որոշ վտանգավոր հիվանդությունների հիմնական պատճառը:
թեյի ծառի յուղի առավելությունները մազերի համար
Մարդու վստահության մակարդակը իջեցնելուց և, հնարավոր է, դեպրեսիայի պատճառ դառնալուց բացի, ավելորդ քաշը կարող է նաև առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են հոդացավը, ստամոքսի ցավը, մարսողական հիվանդությունները, հոգնածությունը, հորմոնալ տատանումները, ախորժակի բարձրացումը և այլն:
Բացի այդ, մարմնի ավելորդ ճարպը կարող է նաև առաջացնել հիմնական հիվանդություններ, ինչպիսիք են բարձր խոլեստերինը, արյան բարձր ճնշումը, սրտի հիվանդությունները, լյարդի անսարքությունը, լեղաքարերը, շաքարախտը, քաղցկեղի որոշակի տեսակներ և այլն:
Փաստորեն, մարդկանց մոտ սրտի կաթվածի հիմնական պատճառներից մեկը, ինչպես հայտնի է, ճարպակալումն է, ուստի չափազանց կարևոր է, որ կարողանանք ճանաչել մարմնի ճարպի ավելցուկային խնդիրները և միջոցներ ձեռնարկել վիճակը պահպանելու համար:
Եթե մեկը գիտակցված ջանք չի գործադրում առողջ քաշի և առողջ BMI (մարմնի զանգվածի ինդեքս) պահպանման համար, ապա մարդը կարող է իրեն բարձր առողջության ռիսկի տակ դնել:
Ի՞նչն է մեզ օգնում նիհարել:
Մենք արդեն գուցե գիտենք, որ առողջ հավասարակշռված դիետայի օգտագործումը, սննդակարգից անառողջ շաքարերի և ճարպերի հեռացումը, կալորիականության ընդունումը պահելը, կանոնավոր մարզվելը, սթրեսը նվազեցնելը, առողջության որոշակի պայմանների բուժումը և հորմոնալ հիվանդությունները, որոնք կարող են նպաստել քաշի ավելացմանը: շահույթ և այլն, որոշ բաներ են, որ պետք է անել, որպեսզի իրենց քաշը չսահմանափակվի:
Formանկացած ձևի ֆիզիկական վարժություն կարող է օգնել նվազեցնել քաշը և պահպանել նաև քաշի կորուստը, սակայն վարժությունների որոշ ձևեր կարող են ավելի արդյունավետ լինել, քան մյուսները:
Վերջերս շատ մարդիկ յոգայի են դիմել ՝ օգնելու քաշը կորցնելուն, ինչպես նաև առողջական շատ պայմաններ բուժելուն:
Տեսնենք, թե ինչպես է յոգան օգնում մեզ նիհարել, ստորև:
Յոգա և նիհարել
Մեզանից շատերն արդեն կիմանային յոգայի մասին, պրակտիկայի հնագույն ձևի, որը օգուտ է բերում մեզ ֆիզիկապես, մտավոր և հոգևորապես:
Հնդկաստանում արմատներ ունենալով ՝ յոգան այժմ դարձել է վարժությունների չափազանց տարածված ձև ամբողջ երկրագնդի ընդհանուր բարեկեցության համար ՝ դրա արդյունավետության շնորհիվ:
Հայտնի է, որ յոգան օգնում է բուժել և կանխել մի շարք հիվանդություններ ՝ սկսած ճարպակալումից մինչև քաղցկեղ և ամեն ինչ:
Յոգայով զբաղվելը կարող է նաև բուժել հոգեկան հիվանդությունները ՝ սկսած սթրեսից մինչև շիզոֆրենիա:
Եվ յոգայի բուժիչ ուժին աջակցում են նաև գիտական հետազոտությունները, որոնք ստիպում են մարդկանց էլ ավելի շատ բաժանորդագրվել այս պրակտիկային:
Ասում են, որ յոգան քաշի կորստի և ճարպակալման բուժման համար վարժությունների ամենաարդյունավետ ձևերից մեկն է:
Կան յոգայի մի շարք պոզեր, որոնք հատուկ են որոշակի հիվանդությունների, այդ թվում ՝ գիրություն, և հայտնի է, որ Surya Namaskara- ն կամ արևի ողջույնը լավագույնն է քաշի կորստին նպաստելու համար:
Դա պայմանավորված է նրանով, որ Surya Namaskara- ն օգնում է միանգամից այրել շատ կալորիաներ և զգալիորեն բարձրացնում ձեր նյութափոխանակության մակարդակը:
Surya namaskara- ն ունի նաև առողջության այլ օգուտներ, ինչպիսիք են մարսողության և անձեռնմխելիության բարելավումը, սթրեսի և դեպրեսիայի բուժումը և այլն:
Որո՞նք են Սուրիա Նամասկարայի ներգրավված պոզաները:
«Սուրիա Նամասկարայի» պոզաները հետևյալն են. Դրանց պետք է հետևել նույն հաջորդականությամբ. , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'և' tadasana ':
Սուրյա Նամասկարայի այս 12 կեցվածքները պետք է կատարվեն անհապաղ հաջորդաբար, նույն հերթականությամբ: Սա ավարտում է Surya Namaskara- ի մեկ փուլը:
Քանի որ 'Surya Namaskara' - ն նպատակ ունի աշխատելու մարմնի յուրաքանչյուր մասի, դա քաշի կորստի և ճարպերի այրման լավագույն վարժություններից մեկն է:
մեղրամսի գիշերային սիրավեպ անկողնում
Ուրեմն, քանի՞ անգամ պետք է իրականացվի «Սուրիա Նամասկարա» -ի կլոր նիհարել, մասնավորապես մեկ ամսվա ընթացքում մոտ 5 կիլոգրամ նիհարելու համար և ինչ արագությամբ: Պարզեք ստորև:
Քանի անգամ պետք է կատարվի 'Surya Namaskara' նիհարելու համար:
Հիմա, ինչպես արդեն կարող ենք իմանալ, որ նիհարելը ժամանակ է պահանջում ցանկացած տեսակի վարժություններով, քանի որ մարմինը ժամանակ է պահանջում նյութափոխանակության մակարդակը բարձրացնելու և լրացուցիչ կալորիաներ այրելու հնարավորություն տալու համար:
Այսպիսով, նույնիսկ Surya Namaskara- ի դեպքում կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել արդյունքները տեսնելու համար, և նաև, որքան օրում կատարում եք ավելի շատ ռաունդների քանակ, այնքան կորցնում եք ավելի շատ քաշ:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ 3 րոպեում կատարված Surya namaskara- ի մեկ փուլը կարող է այրել մինչև 13 կալորիա:
Այսպիսով, եթե դուք սկսում եք օրական մի քանի պտույտ Surya namaskara- ից և աստիճանաբար հասցնում այն մինչև 25-30 փուլի, որոնք պետք է ավարտվեն 40 րոպեի ընթացքում, ապա կարող եք կորցնել ամսական մինչև 5 կիլոգրամ:
Այնուամենայնիվ, շատ կարևոր է նաև հաշվի առնել, որ ընդամենը օրական 25-30 պտույտ կատարելով Surya Namaskara- ն ՝ 40 րոպեի ընթացքում, կարող է օգնել մեկ ամսվա ընթացքում կորցնել մինչև 5 կիլոգրամ, եթե այն զուգորդվում է առողջ ապրելակերպի սովորությունների և խստության հետ: Դիետայի ռեժիմը նույնպես պետք է պահպանվի, որպեսզի Surya Namaskara- ն արդյունավետ լինի քաշի կորստին օգնելու գործում:
Այսպիսով, ամփոփելով, 40 րոպեում օրական 25-30 պտույտ կատարելով Surya Namaskara- ն կօգնի կորցնել մինչև 5 կիլոգրամ մեկ ամսվա ընթացքում, եթե այն զուգորդվում է առողջ ապրելակերպի սովորությունների հետ:
