Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- BSNL- ը հեռացնում է տեղադրման վճարները երկարաժամկետ լայնաշերտ կապերից
- IPL 2021. BalleBaazi.com- ը ողջունում է սեզոնը նոր «Cricket Machao» արշավով
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Երեք ձկնորս վախենում էին մահանալ, երբ Մանգալուրուի ափին նավը բախվում էր նավին
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Դուք պետք է փառատոններին ավելի քիչ ուտել իմանաք: Ձեզ անհրաժեշտ է ունենալ ռազմավարություն: Հակառակ դեպքում, դուք կզղջաք տարվա ընթացքում բոլոր փառատոները նշելու համար: Մեզանից շատերը կցանկանային պատրաստել փառատոնի բոլոր հատուկ ուտեստները, և այդ պատճառով սպասում ենք փառատոների: Բայց հաջորդ օրը, մենք հակված ենք ափսոսալու համար, որ չափազանց շատ ենք ուտել, երբ ավելցուկային կալորիաները սկսեն հայտնվել միջնամասում: Այսպիսով, կա՞ն խորհուրդներ քիչ ուտելու համար: Իհարկե, այո:
Քիչ սպառումն ամբողջությամբ ձեր փորագրությունները վերահսկելն է: Բայց եթե դուք ի վիճակի չեք վերահսկել ձեր ցանկությունները, ապա ահա մի քանի գաղափարներ, որոնք բացատրում են, թե ինչպես ավելի քիչ ուտել: Դրանցից ոմանք կարող են լավ աշխատել, իսկ ոմանք էլ ՝ լավ: Կենտրոնացեք այն գաղափարների վրա, որոնք ձեզ համար լավ են գործում: Mostամանակի մեծ մասը մենք չափից շատ ենք ուտում ՝ առանց իմանալու: Այսպիսով, այս գաղափարներն օգնում են ձեզ ավելի քիչ սնվել ՝ առանց հասկանալու, որ ավելի քիչ եք ուտում: Այդ պատճառով նրանք կարող են լավ աշխատել: Փորձեք դրանք:
Կերեք շատ փոքր ափսեի մեջ
Այո, սա մեծ տարբերություն է տալիս: Մեծ ափսեի մեջ ուտելը, ընդհանուր առմամբ, ստիպում է շատ ուտել: Եթե փորձում եք ավելի մեծ քանակությամբ ուտեստներ մատուցել մեծ ափսեի մեջ, ապա ափսեի դատարկ տարածությունը ձեզ ստիպում է մտածել, որ ինքներդ ձեզ ավելի քիչ սնունդ եք մատուցել և շարունակ կերակուր եք ավելացնելու ՝ ափսեը լցնելու համար: Սա քիչ ուտելու լավագույն խորհուրդներից մեկն է:
Ավելի փոքր մատուցումներ
Փորձեք սպառում առնվազն 25% -ով պակաս, քան ձեր սովորական սպառումը: Pongal- ում դուք հակված եք տանը փառատոնային հատուկ ուտեստներ ունենալ: Նման սնունդն ընդհանուր առմամբ բարձր կալորիականությամբ է: Այսպիսով, ձեր բաժնի չափը կտրելը դեռ հավասար կլինի ձեր ամենօրյա ընդունմանը:
Ջուր
Ինչպե՞ս ավելի քիչ ուտել: Դե, խմեք բավարար քանակությամբ ջուր: Սա կօգնի ձեզ լիարժեք զգալ: Բայց մի սկսեք խմել խմել ջրի տեղում, քանի որ այն շատ կալորիական է:
Սպառեք սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշը Pongal- ում
Ինչպե՞ս ավելի քիչ ուտել: Դե, սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշը կօգնի ձեզ որոշ ժամանակ զսպել ձեր փափագը: Սա կօգնի ձեզ ավելի քիչ սպառել, երբ պոնգալով հատուկ ուտեստները ձեզ մատուցեն:
Համտեսեք բոլոր ուտեստները
Լավ գաղափար է բոլոր ճաշատեսակները փոքր քանակությամբ համտեսել, որպեսզի ձեր ընտանիքի անդամները չհիասթափվեն:
Մի փորձեք 6 փոքր կերակրատեսակների պլանը Pongal- ով
Այս ծրագրի հետ կապված խնդիրն այն է, որ ձեր փոքր կերակուրները, ի վերջո, մեծ լինեն, քանի որ Pongal ուտեստները շատ համեղ են փոքր քանակությամբ ուտելու համար: Այսպիսով, այդ օրը 6 ճաշի փոխարեն գնացեք 3 ճաշ:
Դուրս գալ
Եթե ձեր առջև պահվեն պոնգալյան բոլոր ուտեստները, դժվար կլինի ձեզ վերահսկել: Լավ ծրագիր է `գնալ կինոնկարի և երեկոյան վերադառնալ տուն: Սա կօգնի ձեզ խուսափել բոլոր այդ համեղ ուտելիքների գայթակղությունից:
Հեռուստացույց մի նայեք
Pongal- ի օրը բոլոր հեռուստաալիքները հիմնականում հանդես են գալիս բազմաթիվ հատուկ ծրագրերով: Եթե ուտելու ընթացքում նստեք և դիտեք այդ բոլոր հաղորդումները, ապա, անշուշտ, շատ ճարպեր կուտակեք:
Ընկույզ ուտեք
Ինչպե՞ս ավելի քիչ կալորիա ուտել Pongal- ով: Դե, ահա լավագույն գաղափարը: Կերեք մի քանի գետնանուշ կամ ընկույզ և մի քիչ ջուր խմեք: Կարող եք որոշ ժամանակ զսպել ձեր ախորժակը ՝ օգտագործելով այս մեթոդը: Բայց համոզվեք, որ վերջում շատ ընկույզ չեք ուտում:
Որոշակի աշխատանք կատարեք
Հանգստի օրերին լավ է քիչ ուտել: Իրականում, Pongal- ը տոն է ձեզ համար: Քաշի ավելացումից խուսափելու լավ միջոց է որոշակի գործունեություն ծավալելը: Ընտրեք առկախ առաջադրանք և ավարտեք այն: Կարող եք աշխատել ձեր պարտեզում կամ լվանալ ձեր մեքենան: Դա կարող է լինել ցանկացած բան, որն այրում է ձեր լրացուցիչ կալորիաները:
