Հղիության ընթացքում քնի պակասի պատճառները

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

  • 7 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունըChaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
  • adg_65_100x83
  • 8 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով: Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
  • 10 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
  • 13 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Հղիության դաստիարակություն Նախածննդյան Նախածննդյան oi-Lekhaka By Սուբոդինի Մենոն 2018 թվականի փետրվարի 26-ին

Հղի կինն ընկերներից և ընտանիքի անդամներից ամենատարածված խորհուրդներից մեկն այն է, որ նա պետք է հնարավորինս շատ քնի: Հանգիստը շատ կարևոր է, երբ հղի եք:



Այն օգնում է ձեզ հաղթահարել զարմանալի քանակի փոփոխությունները, որոնք ձեր մարմինը կրում է հղիության ընթացքում: Այն նաև օգնում է ձեր չծնված երեխային առողջ և սթրեսից մեծանալու հարցում: Նաև հիշեք, որ ձեր երեխայի ժամանելուն պես կարող եք շատ լավ հրաժեշտ տալ լավ քնին:



հղիության ընթացքում քնի խնդիրներ

Հղիության ընթացքում լավ քնելը խորհուրդ է տրվում ավելի հեշտ, քան կիրառվում է: Եթե ​​տեսնում եք մի հղի կնոջ, ով պնդում է, որ կարող է քնել նույնքան հարմարավետ, որքան ավելի վաղ էր անում, ասեք նրան, որ նա շուրջ ամենաբախտ հղի կինն է: Հղի կանանց մեծ մասը զբաղվում է տարաբնույթ խնդիրներով, որոնք դժվարացնում են ձայնային քունը, եթե ոչ անհնարին:

Այսօր մենք կխոսենք այն տարբեր խնդիրների մասին, որոնց բախվում են հղի կանայք քնելիս: Խնդիրները տատանվում են պարզ այրոցից մինչև քնի շատ սարսափելի ապնոէ: Մենք նաև կխոսենք խնդիրների լուծման ուղիների մասին: Եկեք սուզվենք:



Զանգված

Կծելու անընդհատ անհրաժեշտությունը

Եթե ​​հղի եք, անծանոթ չեք բնության հաճախակի զանգերին, որոնց պետք է պատասխանեք: Այն առավել հաճախ նկատվում է կանանց մոտ, ովքեր գտնվում են հղիության երրորդ եռամսյակում:

կոկոսի յուղ և կարիի տերևներ՝ մազերի աճի համար

Կեղտոտելու այս անդադար անհրաժեշտությունը պայմանավորված է hCG հորմոնի բարձր մակարդակով, որը նկատվում է հղիության ժամանակ: Լոգարանի օգտագործման անհրաժեշտությունը կարող է առաջանալ ցանկացած պահի, օր կամ գիշեր:

Միզարձակման ավելացման մեկ այլ պատճառ է նաև այն փաստը, որ ձեր երիկամներն այժմ ավելի քան 50 տոկոսից ավել արյան են զտում, քան սովորական: Դուք բառացիորեն այժմ միզում եք երկուսի համար:



Հղիության առաջընթացի հետ աճող արգանդը հրում է դեպի միզապարկը ՝ շատ քիչ տեղ թողնելով մեզի պահեստավորման համար: Սա ստիպում է ձեզ ավելի հաճախ անվանել մեզի:

Ինչպե՞ս լուծել խնդիրը:

Տարածեք խմած հեղուկների քանակը այնպես, որ ամենաշատը խմեք օրվա առաջին կեսին: Ավելի քիչ քանակությամբ հեղուկ խմեք, երբ քնելու ժամանակն է: Այնուամենայնիվ, գիշերվա ընթացքում գոնե մի քանի անգամ պետք է զուգարան այցելեք:

Ձեր լոգարանում միացրեք գիշերային լույսը, որպեսզի կարողանաք զբաղվել ձեր բիզնեսով ՝ առանց վայր ընկնելու կամ ձեզ վնասելու ռիսկի: Սովորական լույսերը միացնելը կարող է խնդիրներ առաջացնել քնելուն վերադառնալու հարցում:

Զանգված

Անհարմարություն

Անհանգստությունը հղի կնոջ մշտական ​​ուղեկիցն է: Սա հատկապես ճիշտ է հղիության երկրորդ և երրորդ եռամսյակների ընթացքում:

Քնի ընթացքում առաջացած անհանգստությունը կարող է նպաստել այն փաստը, որ հղիանալուց հետո հնարավոր չէ գտնել քնելու հարմարավետ եղանակ: Անգամ այն ​​մարդկանց, ովքեր մեջքի վրա են քնում, խորհուրդ է տրվում քնել կողքերից ՝ դժվարացնելով անծանոթ վիճակում լավ քնելը:

Ետևի վրա քնելը հատկապես վնասակար է, քանի որ այս դիրքում արգանդը և երեխան ճնշում են գործադրում, ինչը ծանրացնում է երակը, որը ձեր մարմնի ստորին կեսից արյուն է տանում դեպի ձեր սիրտ:

Ինչպե՞ս լուծել խնդիրը:

Կողքի վրա քնելը ձեզ հնարավորություն կտա քնելու ժամանակ հարմարավետ լինելու լավագույն հնարավորությունները: Ընտրեք ձեր ձախ կողմը, քանի որ այն ուժեղացնում է շրջանառության համակարգը: Այս դիրքը համարվում է նաև ամենաապահովը երեխայի համար:

Եթե ​​այս եղանակով եք քնում, ապա կապահովեք, որ վերջույթների ավելի փոքր ուռուցք ունենաք, և դա կօգնի նաև երիկամների բնականոն գործունեությանը: Կարող եք նաև բարձեր օգտագործել ՝ ձեր քնելու դիրքն օգնելու համար:

Զանգված

Սրտի այրվածք

Սրտխառնոցը մի բան է, որի հետ հղի կանանց մեծ մասը պետք է գործ ունենա: Դա կարող է պատահել օրվա ցանկացած պահի, բայց գիշերը ավելանում է, քանի որ պառկելը բերում է ստամոքսային ավելի շատ վերադարձի:

Դա տեղի է ունենում, երբ հղիության ընթացքում արձակված հորմոնները հանգստացնում են ստամոքսի ներսում գտնվող սփինտեր մկանները: Սա հանգեցնում է այն բանին, որ ստամոքսի թթուները դուրս են գալիս սրտի այրման հետ:

Ինչպե՞ս լուծել խնդիրը:

Խուսափեք սննդամթերքից, որոնք իրենց մեջ պարունակում են յուղոտ, կծու եւ յուղոտ բաներ: Փորձեք ավելի փոքր սնունդ ունենալ ամբողջ օրվա ընթացքում: Միշտ ավարտեք օրվա վերջին կերակուրը քնելուց երկու ժամ առաջ: Քնած ժամանակ հենվեք բարձերով: Եթե ​​դեռ խնդիր ունեք, խոսեք ձեր բժշկի հետ և ունեցեք անվտանգ հակաթթուներ, ինչպես սահմանված է ձեր բժշկի կողմից:

Զանգված

Անքնություն

Անքնությունը կամ քնելու անկարողությունը ցանկացած պահի կարող են հարվածել ձեզ: Դա կարող է տեղի ունենալ հղիության հորմոնների և անհանգստության տարբեր պատճառներով: Հղի կանանց մեծ մասը ինչ-որ պահի բախվում է այս խնդրի հետ, և դա կարող է շատ հիասթափեցնող լինել, երբ բախվում ես հղիության այլ խնդիրների հետ:

Ինչպե՞ս լուծել խնդիրը:

Փորձեք վարվել համապատասխան ռեժիմով `նախքան քնելը, ինչը կօգնի ձեզ օրվա վերջում քամել: Քնի լավ հիգիենան կօգնի նաև ավելի լավ քնել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ և տեսեք, արդյոք դեղամիջոցները կարող են օգնել ձեզ, եթե երկար ժամանակ չեք կարողացել քնել:

Զանգված

Ոտքերի սպազմեր

Հղի կանանց մեծ մասը ստիպված է զբաղվել ոտքերի սպազմերով, քանի որ նրանք մտնում են իրենց հղիության երկրորդ և երրորդ եռամսյակներ: Չնայած հստակ չէ, թե ինչն է առաջացնում այդ սպազմերը, բայց կարծում էին, որ դա պայմանավորված է ոտքի արյան անոթների սեղմմամբ: Դա կարող է պայմանավորված լինել հղիության ընթացքում կրած ավելորդ քաշով: Այն սովորաբար ավելի նկատելի է գիշերը, քան ցերեկը:

Ինչպե՞ս լուծել խնդիրը:

Բժիշկներն ասում են, որ կալցիումով և մագնեզիումով հարուստ սնունդը կօգնի նվազեցնել ոտքերի սպազմերի առաջացումը: Սպառեք այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են կաթը, յոգուրտը, սոյայի լոբին և բանանը: Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե հավելումների կարիք ունեք:

Քեզ նույնպես շատ ջուր խմելը կօգնի: Աջակցման ճկուն խողովակները կօգնեն նաև նվազեցնել ոտքերի ցավերը: Եթե ​​կա ոտքերի սպազմի հաճախակի դեպք, համոզվեք, որ այն ծանուցեք ձեր բժշկին, քանի որ դա կարող է պայմանավորված լինել արյան գունդով:

Զանգված

Ռնգային գերբնակվածություն

Հղիության հետ մեկտեղ ձեր մարմնում կտրուկ աճում են հորմոնները ՝ էստրոգենը և պրոգեստերոնը: Սա առաջացնում է արյան ծավալի ավելացում: Արյան ծավալի այս ավելացումը, ներառյալ քթի թաղանթները, կարող են հանգեցնել ձեզ քթի խցանման: Հղիության ավարտին դուք ունեք նաև հետքնանային կաթիլ `գիշերը հազի պատճառ դառնալով:

Ինչպե՞ս լուծել խնդիրը:

Գիշերային ժամերին օգտագործեք քթի շերտեր և քթի հեղուկացիրներ `անհանգստությունը նվազեցնելու համար: Կարող եք նաև օգտագործել հակաբորբոքային միջոցներ և քթի հեղուկացիրներ, որոնք պարունակում են ստերոիդներ, և ձեր բժիշկը համարում է անվտանգ:

Զանգված

Քնի շնչառություն

Երկրորդ և երրորդ եռամսյակների խեղդված քթի հետ դուք կարող եք խանգարված քուն ունենալ քնի շնչառության և խռմփոցի պատճառով: Քաշի ավելացումը նույնպես կնպաստի դրան: Արյան բարձր ճնշումը և հղիության շաքարախտի հավանականությունը նույնպես կապված են քնի խանգարման և խռմփոցի հետ: Համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ այդ մասին եք խոսում:

Ինչպե՞ս լուծել խնդիրը:

Ձեռք բերեք խոնավեցնող սարք ձեր սենյակի համար, որն ունի սառը մառախուղ: Քթի շերտերը կարող են օգնել նաև քնի ապնոզին և խռմփոցին: Մի քանի բարձի վրա հենվելու պարզ հնարքը նույնպես կարող է ձեզ շատ օգնել:

Զանգված

Անհանգիստ ոտքի համախտանիշ

Շատ կանայք դժգոհում են անհանգիստ ոտքի սինդրոմից տառապելուց, երբ նրանք գտնվում են երրորդ եռամսյակում: Դա սինդրոմ է, որն ունի այնպիսի ախտանիշների համադրություն, ինչպիսիք են ծայրաստիճան անհարմար լինելը, ոտքերի վրա սողացող զգացողությունը և ոտքերը շարժելու նյարդայնացնող ցանկությունը: Անհանգիստ ոտքի սինդրոմը կամ RLS- ը կարող է ձեզ չկարողանալ քնել, և կարող է խլել ձեր ամբողջ էներգիան:

Ինչպե՞ս լուծել խնդիրը:

Ենթադրվում է, որ RLS- ն առաջանում է սակավարյունությունից, որը երկաթի պակասի պատճառով է: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այդ մասին: Նա կփորձարկի ձեր արյունը և կպարզի ՝ արդյո՞ք ձեզ անհրաժեշտ են երկաթի հավելումներ, թե ոչ:

Մագնեզիումի կամ D վիտամինի պակասությունը կարող է նաև առաջացնել RLS: Anyանկացած նման պակասություն ձեր բժշկի առաջարկությամբ կբուժվի հավելանյութերով: Ամեն օր ֆիզիկական վարժությունները նույնպես օգնում են թեթեւացնել անհարմարությունը:

Յոգան, ասեղնաբուժությունը և մեդիտացիան նույնպես արդյունավետ են: Մեկ այլ հնարք, որը կարող է օգտակար լինել `քնելուց անմիջապես առաջ ձեր ոտքերին սառը կամ տաք տուփեր քսելն է:

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Հանրաճանաչ Գրառումներ