մեկ/ 9
պաղպաղակի տորթի բաղադրատոմսեր
Թեև ոտքերի այտուցը բավականին տարածված խնդիր է, դրա համար մեղավոր են այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են՝ անառողջ ապրելակերպը, սննդային թերությունները, ֆիզիկական ակտիվության պակասը և ավելորդ քաշը: Բացի այդ, երկար ժամանակ կանգնելը կամ նստելը, ծերությունը, հղիությունը, նախադաշտանային համախտանիշը (PMS) և արյան վատ շրջանառությունը հավասարապես մեղավոր են: Ցավը, բորբոքումը, կարմրությունը և անհանգստությունը քայլելիս կարող են բավականին անտանելի դառնալ, և, հետևաբար, կարևոր է, որ դուք չանտեսեք խնդիրը: Ահա մի քանի անվտանգ և բնական տնային միջոցներ, որոնք կկանգնեցնեն այտուցված ոտքերը և կոճերը ձեր արագությունը դանդաղեցնելուց:
Տվեք ձեր ոտքերին մի քիչ TLC
Նորացրեք ձեր պեդիկյուրը՝ պարզապես ավելացնելով Epsom աղը, որը, ինչպես հայտնի է, օգնում է նվազեցնել այտուցը, բարելավել արյան շրջանառությունը՝ դրանով իսկ անմիջապես թեթևացնելով: Կես բաժակ այս աղը ավելացրեք տաք ջրի մեջ և 20 րոպե թրջեք ոտքերը դրա մեջ: Սա արեք առնվազն շաբաթը երեք անգամ։
Սահմանափակեք աղի ընդունումըԱղի չափից մեծ դոզա մեծացնում է հեղուկի կուտակումը ձեր մարմնում՝ դրանով իսկ նպաստելով ոտքերի և կոճերի այտուցմանը: Ընդհանուր մեղավորներից զերծ մնալը, ինչպիսիք են պահածոյացված, փաթեթավորված և վերամշակված մթերքները, սոուսները, ըմպելիքները և արագ սնունդը, կարող է զգալիորեն նվազեցնել այտուցը:
Պահպանեք մագնեզիում
Մագնեզիումի ցածր մակարդակը՝ էական սննդանյութը, նույնպես կարող է նպաստել այտուցմանը: Ուստի կարևոր է ներառել մագնեզիումով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, ընկույզը, սերմերը, ձուկը, սոյայի հատիկները, ավոկադոն, բանանը և նույնիսկ մուգ շոկոլադը:
Մերսումը բուժում է բոլորը
Ձեր ոտքերը կոկոսի, թեյի ծառի, նուշի կամ նուշի յուղով մերսելը կարող է օգնել ձեր ցավոտ ոտքերին հանգստանալ, բարելավել արյան շրջանառությունը այդ հատվածում և օգնել ազատվել ավելորդ հեղուկից: Տաք յուղ քսելուց հետո մերսեք դեպի վեր ուղղությամբ՝ ամուր սեղմելով։ Ավելի լավ է դա անել ամեն երեկո՝ լոգանք ընդունելուց առաջ։
Խնձորի քացախը (ACV) փրկելու համարՀայտնի է, որ ACV-ն ունի կալիումի բարձր պարունակություն, որն իր հերթին կարող է օգնել նվազեցնել հեղուկի պահպանումը: Մաքուր բամբակյա սրբիչը թրջեք ACV-ի հավասար մասերով և տաք ջրով լցված լոգարանում: Ավելորդը քամելուց հետո ոտքերը փաթաթեք սրբիչով, նստեք և հանգստացեք մոտ 15-20 րոպե: Դուք կարող եք նաև խմել երկու ճաշի գդալ չֆիլտրացված ACV-ի հետ միասին օրական երկու անգամ մեկ բաժակ տաք ջրի հետ՝ ավելի լավ արդյունքների համար:
Խմեք մի քիչ համեմ ջուրՀայտնի է, որ այս սերմերը հակաբորբոքային հատկություններ ունեն, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել այտուցը և բարելավել արյան շրջանառությունը: Այս հզոր բաղադրիչի օգուտները ստանալու համար եռացրեք երկու-երեք թեյի գդալ համեմի սերմերը մեկ բաժակ ջրի հետ միասին: Հեղուկը կիսով չափ պակասելուց հետո քամեք, հովացրեք և խմեք։ Ավելի լավ արդյունքի համար սա խմել օրական երկու անգամ:
Կոճապղպեղի ուժ
Հայտնի լինելով որպես բնական միզամուղ միջոց՝ այս համեմունքն իրականում կարող է օգնել բուժել այտուցված ոտքերը՝ նոսրացնելով նատրիումը, որը այտուցների հետևում հիմնական նպաստող գործոնն է: Դուք կարող եք կամ մերսել ձեր ոտքերը կոճապղպեղի եթերայուղով կամ խմել օրական երկու-երեք բաժակ կոճապղպեղով թեյ: Կոճապղպեղի չմշակված կտորներ ծամելը նույնպես կարող է հրաշքներ գործել:
Ընդունեք մաղադանոսի բարությունըՄաղադանոսը բնական միզամուղ է և կարող է օգնել օրգանիզմին ազատվել ոտքերում կուտակված ավելորդ հեղուկից: Բացի այդ, նրա հակաբորբոքային հատկությունները կարող են մեծապես օգնել նվազեցնել ցավը և կարմրությունը: Մեկ ճաշի գդալ մաղադանոսի չոր տերեւները եռացրեք մի բաժակ տաք ջրի մեջ, քամեք և թողեք, որ սառչի։ Խմեք սա օրական երկու անգամ, մինչև հանգստություն գտնեք:
