Calածր կալորիականություն. Վարսակի ռոտի բաղադրատոմս

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Նորություններ Շարադ Պավարը 2 օրից դուրս կգրվի հիվանդանոցից
• Ֆինանսներ Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
• Տեխնոլոգիա AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
• Սպորտաձեւեր Yonex-Sunrise India Open 2021-ը նախատեսված է մայիսին, որն անցկացվելու է փակ դռների հետեւում
• Ֆիլմեր Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
• Ավտոմեքենաներ Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

Ահա վարսակ օգտագործելու լավ տարբերակ, այսինքն ՝ վարսակի ռոտի պատրաստման տեսքով: Վարսակը մանրաթելերով հարուստ սննդանյութերով լի սննդամթերք է, որը կարող են օգտագործել այն մարդիկ, ովքեր խիստ դիետա են պահում և ցանկանում են նիհարել: Այն ցածր կալորիաներով և հարուստ է բետա-գլյուկանով, ինչը խոլեստերինի իջեցման հիանալի միջոց է:

Սովորական ռոտին այժմ կարելի է ավելի առողջացնել վարսակի ավելացման միջոցով: Վարսակի ռոտի բաղադրատոմսը պատրաստելու համար շատ պարզ ուտեստ է, և այն կարելի է ուտել սովորական կերակուրների ժամանակ, երբ այն ուղեկցվում է ցանկացած սուս կամ կաթնաշոռով (քաշի գիտակից բոլոր մարդկանց համար):

Որպեսզի ավելին իմանաք, թե ինչպես պատրաստել վարսակի ռոտի բաղադրատոմսը, դիտեք տեսանյութը և կարդացեք քայլ առ քայլ ընթացակարգը, թե ինչպես պատրաստել վարսակը ռոտիով, պատկերների հետ միասին:

Բաղադրատոմսը ՝ Meena Bhandari

Բաղադրատոմսի տեսակը. Հիմնական դասընթաց

Serառայում է ՝ 2

• Վարսակ - ½ բաժակ

  Սոխ - 1/4 բաժակ

  
  
  

  Յոգայի տարբեր ասանաներ և դրանց առավելությունները

  Wheatորենի ամբողջական ալյուր - 1 բաժակ

  Համեմ - 1/4 բաժակ

  Ջուլիա Լուիս-Դրեյֆուսի բարձրությունը

  Յուղ - 1 թեյի գդալ

  Չիլիի փոշի - ½ թեյի գդալ

  Աղ - 1 թեյի գդալ

• 1. Ամանի մեջ ցորենի ալյուր ավելացնել:

  2. Ավելացնել վարսակ, թակած սոխ, համեմ, կանաչ չիլի, աղ և յուղ:

  3. Խառնուրդը լավ կապեք ՝ ավելացնելով քիչ քանակությամբ ջուր և պատրաստել փափուկ խմոր:

  4. Coverածկեք այն և թողեք հանգստանա կես ժամ:

  5. Այժմ վերցրեք խմորը, գլորում այն ​​փոքր գնդակների մեջ:

  6. Ընկղմեք այն ցորենի ալյուրի մեջ:

  7. Վերցրեք գլանափաթեթը և պատրաստեք այն հարթ բարակ պտույտի:

  ինչպես օգտագործել multani mitti-ն

  8. Տեղադրեք այն տաքացրած տավայի տապակի վրա:

  9. Խոզանակեք այն յուղով և երկու կողմերով մատով խփեք, որպեսզի լավ եփվի:

  10. Ավարտելուց հետո մատուցեք այն տաք, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով:

• 1. Մի եփեք ռոտին:

• Serառայության չափը `2 հատ
• Կալորիա - 207 կալ
• Fatարպ - 3,7 գ
• Սպիտակուց - 9,0 գ
• Ածխաջրեր - 35,4 գ
• Մանրաթել - 5,7 գ

ՔԱՅԼ ՔԱՅԼ - ԻՆՉՊԵՍ պատրաստել վարսակ ROTI

1. Ամանի մեջ ցորենի ալյուր ավելացնել:

2. Ավելացնել վարսակ, թակած սոխ, համեմ, կանաչ չիլի, աղ և յուղ:

3. Խառնուրդը լավ կապեք ՝ ավելացնելով քիչ քանակությամբ ջուր և պատրաստել փափուկ խմոր:

4. Coverածկեք այն և թողեք հանգստանա կես ժամ:

ամլա փոշի մազերի աճի համար

5. Այժմ վերցրեք խմորը, գլորում այն ​​փոքր գնդակների մեջ:

6. Ընկղմեք այն ցորենի ալյուրի մեջ:

7. Վերցրեք գլանափաթեթը և պատրաստեք այն հարթ բարակ պտույտի:

8. Տեղադրեք այն տաքացրած տավայի տապակի վրա:

9. Խոզանակեք այն յուղով և երկու կողմերով մատով խփեք, որպեսզի լավ եփվի:

10. Ավարտելուց հետո մատուցեք այն տաք, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով:

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում