L-carnitine. Դրա օգուտները, աղբյուրները և կողմնակի ազդեցությունները

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Ֆիլմեր Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
• Նորություններ Երեք ձկնորս վախենում էին մահանալ, երբ Մանգալուրուի ափին նավը բախվում էր նավին
• Սպորտաձեւեր Մեդվեդևը կորոնավիրուսի դրական թեստից հետո դուրս է գալիս Մոնտե Կառլոյի վարպետներից
• Ավտոմեքենաներ Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
• Ֆինանսներ Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
• Տեխնոլոգիա AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

L-carnitine- ը ամինաթթու է, որը բնականաբար արտադրվում է մարմնում: Ամինաթթվի ածանցյալը սովորաբար սպառվող հավելանյութ է: Սննդանյութը զգալի դեր է խաղում ձեր մարմնում էներգիայի արտադրության մեջ: Ձեր մարմնի ճարպաթթուները տեղափոխելով միտոքոնդրիա, ինչը, իր հերթին, օգնում է այրել ճարպը և այն վերածել էներգիայի:

L-carnitine- ը արտադրվում է ձեր մարմնի ներսում, որն արտադրվում է լիզին և մեթիոնին ամինաթթուներից: Որպեսզի ձեր մարմինը պահանջի L- կարնիտին արտադրելու համար, դուք պետք է ունենաք լավ քանակությամբ վիտամին C: Բացի այդ, L-carnitine- ը կարելի է նաև փոքր քանակությամբ ստանալ `օգտագործելով այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են միսը, կաթը, ձուկը և այլն: առկա է նաև հավելումների տեսքով ^{[1] [երկու]} ,

Ամինաթթունն է կարնիտինի կենսաբանորեն ակտիվ ձևը (կաթնասունների, բույսերի և որոշ բակտերիաների նյութափոխանակության մեջ ներգրավված չորրորդական ամոնիումի միացության ընդհանուր անվանում), որը հանդիպում է նաև D-carnitine, Acetyl-L-carnitine, Propionyl-L-carnitine և L-carnitine L-tartrate ^[3] ,

ինչպես օգտագործել խնձորի քացախը դեմքի համար

L-carnitine- ի առողջության առավելությունները

1. Օգնում է նիհարելուն

Վերջին ժամանակներում L-carnitine- ը մեծ համբավ ձեռք բերեց `քաշի կորստին օգնելու իր առաջարկած ունակությամբ: Ամինաթթուների հավելումը գործում է ճարպաթթուները ձեր բջիջներ տեղափոխելու միջոցով, որոնք այնուհետեւ կվառվեն էներգիայի մեջ: Չնայած քաշի կորուստը խթանելու հավելվածի կարողության վերաբերյալ հակասություններ են եղել, գեր մարդկանց վրա կատարված ուսումնասիրությունը հաստատեց այն պնդումը, որ L-carnitine- ն օգնում է նիհարելուն ^[4] ,

2. Բարելավում է ուղեղի աշխատանքը

Որոշ ուսումնասիրություններ նշել են, որ L-carnitine- ը կարող է օգնել բարելավել ձեր ուղեղի գործառույթը: Այսինքն ՝ դա կարող է օգնել կանխել տարիքային հետ կապված մտավոր անկումը, օգնել բարելավել մարդու ուսման կարողությունը և օգնել վերականգնել ուղեղի գործառույթի անկումը ՝ կանխելով Ալցհայմերի և ուղեղի այլ հիվանդությունների առաջացումը: ^[5] ,

ինչպես ստանալ վարդագույն շուրթերի տնային միջոցներ

3. Կառավարում է սրտի առողջությունը

L-carnitine- ը կապված է արյան ճնշումը նվազեցնելու և սրտային հիվանդությունների հետ կապված բորբոքային պրոցեսի հետ: Այն նաև պնդում է, որ ունի ունակություն բարելավելու սրտի ծանր խանգարումներով տառապող անձանց վիճակը, ինչպիսիք են սրտանոթային հիվանդությունը և սրտի քրոնիկական անբավարարությունը ^[6] ,

4. Խթանում է կատարումը

Տարբեր ուսումնասիրություններ մատնանշում են օգուտները, չնայած որ աննշան, L-carnitine- ն ունի սպորտային որակի բարելավման վրա: Այս հատկության շնորհիվ L-carnitine- ը սպորտային ոլորտում տարածված անուն է: Դա կարող է օգնել բարելավել ձեր վարժությունների վերականգնումը, մեծացնել թթվածնի մատակարարումը ձեր մկաններին, բարելավել ձեր կայունությունը, նվազեցնել մկանների ցավը և բարձրացնել կարմիր արյան բջիջների արտադրությունը: ^[3] ,

5. Վերահսկում է շաքարախտը

L-carnitine- ը կարող է օգնել ձեզ կառավարել և նվազեցնել շաքարախտի ախտանիշները, հատկապես 2-րդ տիպի շաքարախտը: Այն օգտակար է նաև պայմանի ռիսկի գործոնները կառավարելու համար, քանի որ ամինաթթուն կարող է օգնել նվազեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը ^[6] ,

Ասվում է նաև, որ այն օգտակար է կրծքավանդակի ցավից, երիկամների հիվանդությունից, հիպերտոիդոզից, տղամարդկանց անպտղությունից, պզուկներից, մազաթափությունից, աուտիզմից, սրտի անկանոն բաբախումից, խցանված զարկերակներից, հոգնածությունից, ծննդաբերության ցածր քաշից և այլն: Այնուամենայնիվ, տարատեսակ պայմաններում L-carnitine- ի ընդլայնված կիրառելիության և արդյունավետության վերաբերյալ ուսումնասիրությունների պակաս կա ^[7] ,

L-carnitine- ի կողմնակի ազդեցությունները

L-carnitine հավելումները կամ ներարկումները, չնայած անվտանգ են մարդու օգտագործման համար, կարող են կողմնակի բարդություններ առաջացնել որոշակի անհատների մոտ: Ստորև նշված են ամինաթթվի ընդհանուր կողմնակի ազդեցություններից մի քանիսը ^[8] ,

• Սրտխառնոց
• Փսխում
• Ստամոքսի ցավ
• Այրոց
• Փորլուծություն
• Նոպաներ
• Ձկան հոտը մեզի, շնչառության և քրտինքի մեջ

Բացի դրանից, հղի և կրծքով կերակրող կանայք պետք է խուսափեն L-carnitine օգտագործելուց ^[9] , Լ-կարնիտինի ավելցուկը կարող է առաջացնել երիկամների անբավարարություն, ինչպես նաև վատթարացնել հիպոթիրեոզիզմի ախտանիշները: Նաև խուսափեք նոպաները կառավարելու համար L- կարնիտին օգտագործելուց, եթե նախկինում արդեն նոպան եք ունեցել:

L- կարնիտինի դեղաքանակ

Նշում. Դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ նախքան ձեր սովորությունների մեջ L-carnitine հավելումներ կամ ներարկումներ ներառելը:

լավ դեմքի փաթեթ՝ փայլուն մաշկի համար

Այստեղ նշված դեղաչափը նախատեսված է մեծահասակների համար ^[10] ,

L- կարնիտինի պակասություն. 990 մգ, օրական երկու-երեք անգամ (պլանշետներ կամ բանավոր լուծույթ):

Կրծքավանդակի ցավ. 900 մգ-ից 2 գ օրեկան 1-ից 2 բաժանված դոզաներում `2 շաբաթից 6 ամիս:

L-carnitine- ի ստանդարտ դոզան օրական 500-2,000 մգ է:

Հեռուստատեսային շոուները նման են օտար բաների

Վերջնական նոտայի վրա ....

Vegans- ի համար L- կարնիտին արտադրելը և ստացումը կարող է անհնար լինել մսի և ձկների սպառման բացակայության պատճառով: Նույնը վերաբերում է որոշակի գենետիկական խնդիրներով տառապող անհատներին: Այնուամենայնիվ, L- կարնիտինի հավելումներ օգտագործելով կարելի է ձեռք բերել անհրաժեշտ քանակությամբ L-carnitine:

1. [1]Fielding, R., Riede, L., Lugo, J., & Bellamine, A. (2018): լ-կարնիտինի լրացում մարզումից հետո վերականգնման մեջ: Սննդանյութեր, 10 (3), 349:
2. [երկու]Koeth, R. A., Lam-Galvez, B. R., Kirsop, J., Wang, Z., Levison, B. S., Gu, X., ... & Culley, M. K. (2018): լ-կարնիտինը ամենակեր կենդանիների դիետաներում մարդկանց մոտ առաջացնում է աթերոգեն աղիքների մանրէաբանական ուղի: Կլինիկական հետազոտության հանդես, 129 (1), 373-387:
3. [3]Novakova, K., Kummer, O., Bouitbir, J., Stoffel, S. D., Hoerler-Koerner, U., Bodmer, M., ... & Krähenbühl, S. (2016): L-carnitine- ի լրացման ազդեցությունը մարմնի կարնիտինային ջրամբարի, կմախքի մկանների էներգիայի նյութափոխանակության և տղամարդ բուսակերների ֆիզիկական ցուցանիշների վրա: Սննդառության եվրոպական հանդես, 55 (1), 207-217:
4. [4]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2015): L-carnitine- ի հավելումների հակաբորբոքային ազդեցությունները (1000 մգ / օր) սրտանոթային հիվանդությամբ հիվանդների մոտ: Սնուցում, 31 (3), 475-479:
5. [5]Chan, Y. L., Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, B. G., Pollock, C., Jones, N. M., & Chen, H. (2017): Մայրական L-carnitine հավելումը բարելավում է ծխախոտի ծխի ազդեցության տակ գտնվող մայրերի սերունդների ուղեղի առողջությունը: Մոլեկուլային նյարդաբանության սահմանները, 10, 33:
6. [6]Fukami, K., Yamagishi, S. I., Sakai, K., Kaida, Y., Yokoro, M., Ueda, S., ... & Okuda, S. (2015): L- կարնիտինի բանավոր հավելումը մեծացնում է տրիմեթիլամին-Ն-օքսիդը, բայց հեմոդիալիզով հիվանդների մոտ նվազեցնում է անոթային վնասվածքների մարկետները: Սրտանոթային դեղաբանության հանդես, 65 (3), 289-295:
7. [7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... & Colafranceschi, A. (2017): L-carnitine հավելվածի ազդեցությունը հակադարձ վերափոխման վրա սրտի իշեմիկ հիվանդությամբ տառապող հիվանդների մոտ, որոնք անցնում են սրտանոթային զարկերակի շրջանցման պատվաստում. Պատահականացված, պլացեբոյով վերահսկվող փորձարկում: Սննդառության և նյութափոխանակության տարիքներ, 70 (2), 106
8. [8]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2016): L-carnitine- ի հավելման ազդեցությունը կորոնար զարկերակի հիվանդությամբ հիվանդների լիպիդային պրոֆիլների վրա: Լիպիդները առողջության և հիվանդության մեջ, 15 (1), 107:
9. [9]Pala, R., Genc, ​​E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018): L-carnitine հավելումը մեծացնում է PPAR-γ և գլյուկոզայի փոխադրիչների արտահայտումը քրոնիկ և սուր վարժեցված առնետների կմախքի մկաններում: Բջջային և մոլեկուլային կենսաբանություն (Noisy-le-Grand, France), 64 (1), 1-6:
10. [10]Imbe, A., Tanimoto, K., Inaba, Y., Sakai, S., Shishikura, K., Imbe, H., ... & Hanafusa, T. (2018): L-carnitine- ի հավելումների ազդեցությունը մկանային սպազմ ունեցող դիաբետիկ հիվանդների կյանքի որակի վրա: Էնդոկրին ամսագիր, EJ17-0431:

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում