Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
- Շարադ Պավարը 2 օրից դուրս կգրվի հիվանդանոցից
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Դեռեւս անհիշելի ժամանակներից ձու ուտելը համարվում էր նախաճաշի հիանալի սկիզբ, քանի որ այն պարունակում է անհրաժեշտ սննդանյութեր, ինչպիսիք են սպիտակուցը, ռիբոֆլավինը և սելենը: Հետաքրքիր է, որ այս տրամադրությունն ավելի վաղ արտահայտել էին հռոմեացիները, ովքեր սովորաբար ձու էին ընտրում, քան ցանկացած այլ սննդարար սնունդ: Մարդկանց մեծ մասը վախենում է այս հարուստ հզոր կերակուրը տալուց, հաշվի առնելով, որ ամեն օր ձու ուտելը կարող է բարձր խոլեստերին առաջացնել, սակայն ճշմարտությունն այն է, որ դրա կանոնավոր օգտագործումը կարող է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը:
Ապացուցված փաստ է, որ ձվի դեղնուցն ունի լեցիտին կոչվող բաղադրիչ, որն արդյունավետ է սկլերոզի դեմ, քանի որ այն սեղմում է խոլեստերինի մակարդակը: Մեկ ձու կարող է պարունակել 186 միլիգրամ խոլեստերին, բայց դա չպետք է անհանգստացնի այն կանոնավոր ուտելուց: Այս սնունդը ապահովում է անհրաժեշտ սննդանյութերը ձեզ լավ սրտով պահելու համար, ուստի առողջ մեծահասակը կարող է օրեկան ապահով ուտել ձու ՝ առանց խոլեստերինի համար մեղավոր զգալու:
Ձվի դեղնուցն ապահովում է խոլեստերինը, որն անհրաժեշտ է մեր մտավոր զարգացման համար, մինչդեռ ամինաթթուներ պարունակող ծծումբը և երկար շղթայական ճարպաթթուները պահանջվում են ձեր ուղեղի զարգացման համար: Մյուս կողմից, դեղնուցը լիովին հագեցած է սննդանյութերով, ներառյալ բիոֆլավոնոիդներ և ուղեղի ճարպեր, ինչպիսիք են ֆոսֆատիդիլ քոլինը և ծծումբը:
ողջույնի մեջբերումներ դպրոցի համար
Դա օգտակար է, եթե պարզապես տապակած ձվերը կիսով չափ խաշած եք օգտագործում, քանի որ դա չի խանգարում ձեր մարմնի համար խիստ անհրաժեշտ էական սննդանյութերին: Ձվի խելացի օգտագործումը ավելի առողջ է, քան այն դիետայից կտրելը: Ձվերը, անկասկած, սպիտակուցների լավ աղբյուր են, և կես խաշածը ուտելու հիանալի միջոց է, եթե չեք ցանկանում նվազեցնել սննդանյութերը չափազանց եփելով: Այսպիսով, կես խաշած ձվերը առողջարար են: Եկեք պարզենք
Սննդային թունավորում չկա
Կես խաշած ձուն առողջարար է: Կես խաշած ձվերը օգտակար են առողջության համար, քանի որ դեղնուցը շատ չի եփվել: Ոմանք նախընտրում են ձվի դեղնուցները հում օգտագործել, քանի որ այն ունի բարձր օգտակար հատկություններ առողջության համար: Դեռևս կարևոր է, որ ձվերը գոնե միջին կամ կիսով չափ խաշած լինեն ՝ սալմոնելլա մանրէների կողմից սննդային թունավորման կամ հիվանդության ռիսկը նվազեցնելու համար: Ձուն կարող է լինել սննդարար հավելում ձեր սննդակարգում, եթե այն ողջամտորեն եփվի: Դրանք եփում են միայն կարճ ժամանակահատվածում, ինչը օգնում է ոչնչացնել դրա մեջ եղած համառ մանրէները: Կես խաշած ձվերը չեն առանձնացնում կապույտ-կանաչ ծծումբը, ի տարբերություն կոշտ խաշած ձվերի:
Երբեք չի բարձրացնում կալորիաները
Եթե ցածր կալորիականությամբ խորտիկ եք փնտրում, ապա ձեր դիետայի համար լավագույնն է կես խաշած ձուն: Այն հարուստ է սպիտակուցներով և չի բարձրացնում ձեր կալորիաները: Կես խաշած ձուն առողջ է, քանի որ կալորիաներն ավելի քիչ են, եթե համեմատենք ձվի ցանկացած այլ բաղադրատոմսի, ներառյալ տապակած ձվերը և արևի կողմնակի բարձրացումը: Կես եռացրածը պարունակում է ընդամենը 78 կալորիա և 5,3 գրամ ճարպ, որից 1,6 գրամը հագեցած է: Այս կալորիականությունը չափավոր պակաս է, համեմատած ցանկացած այլ սննդամթերքի հետ, որը դուք ամեն օր խմում եք: Կես խաշած ձվերը սննդարար սնունդ են, համեմատած ձվերի կամ կարագի մեջ եփած ձվերի այլ տեսակների հետ: Տապակած ձվերը սովորաբար պահում են մոտ 90 կալորիա, 6.83 գրամ ճարպ, որից 2 գրամը հագեցած է:
Ածխաջրեր
Ձվերը մի քանի սննդամթերքներից մեկն են, որոնք պարունակում են բոլոր անհրաժեշտ ամինաթթուները, և հենց եռացրածն է այն առողջացնում: Ձվերը պարունակում են ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր, իսկ կիսով չափ խաշածը երբեք չի սպանում էական բաղադրիչները և այն պահպանում է անձեռնմխելի:
Վիտամին A
Կանայք ամեն օր պետք է ունենան 700 միկրոգրամ վիտամին, մինչդեռ տղամարդիկ ՝ մոտ 900 միկրոգրամ: Կես կես խաշած ձու ուտելը կարող է ձեզ մոտ 74 միկրոգրամ բերել `ձեր պահանջած նպատակներին հասնելու ճանապարհին: Այս սննդանյութը օգնում է ձեր աչքերի ճիշտ աշխատանքին: Առողջ կյանքի համար փորձեք նախաճաշը փոխարինել ձեր ավանդական տապակած ձվով կես խաշած ձվով: Կես խաշած ձուն առողջարար է: Այո, այն ունի վիտամին A հիմնական սննդանյութ, որը պահպանում է մաշկը, ատամները և ոսկորները:
որոշ գեղեցկության խորհուրդներ փայլուն մաշկի համար
Վիտամին B12
Մեկ մեծ կես եփած ձուն մատակարարում է շուրջ 0,56 միկրոգրամ, որից այն ունի 2,4 միկրոգրամ Վիտամին B12: Այս վիտամիններն անհրաժեշտ են առողջ նյութափոխանակության համար: Կես խաշած ձուն առողջ է, քանի որ այս սննդանյութը ձեր մարմնի կալորիաները վերածում է էներգիայի: Վիտամին B12- ն օգնում է նաև նյարդային համակարգի պատշաճ գործունեությանը:
Կես խաշած ձու խորհուրդ չի տրվում հղի կանանց
Կես խաշած ձուն պահում է ձվի սպիտակուցը եփած վիճակում, մինչդեռ դեղնուցը միայն մասամբ է եփում, որն ունի հոսող կառուցվածք: Ավելի կարևոր է, որ այս ձվերը խորհուրդ չեն տրվում թույլ իմունային համակարգ ունեցող մարդկանց: Այն չպետք է սպառվի խոցելի իմունային համակարգով հղի կանանց, երեխաների կամ տարեցների կողմից: Կես խաշած ձուն առողջ է առողջ առողջություն ունեցող մարդկանց համար:
Կես խաշած ձվերը միանշանակ առողջ են տապակած ձվերի համեմատությամբ:
