Ժամանակ չունե՞ք պրոֆեսիոնալ մերսման անցնելու: Օգտագործեք որոշ սովորական կենցաղային իրեր տանը արագ ազատելու համար:
Տրիկո
Համարեք այս շան ձագերին ձեր տան դիմացկուն ժապավենը, որը հիանալի է կրծքավանդակի և ուսի սեղմված մկանները ազատելու համար: Զուգագուլպաները փաթաթեք հետույքի շուրջը և մի ծայրը պահեք յուրաքանչյուր ձեռքում՝ մարմնից մոտ մեկ ոտնաչափ հեռավորության վրա: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը վերև և պահեք տասը հաշվարկով:
Գոլֆի/Թենիսի գնդակներ
Ունե՞ք ցավոտ ոտքեր: Բացեք գոլֆի կամ թենիսի գնդակը և այն գլորեք ձեր ոտքի տակ՝ կանգնած ժամանակ, կամ մերսեք ինքներդ ձեր գրասեղանի տակ գտնվող DL-ի վրա (օգտագործեք ձեր հակառակ ոտքը՝ լրացուցիչ ճնշում գործադրելու համար):
Խողովակի գուլպաներ
Նրանք միայն պապիկների համար չեն: Հանգստացրեք ձեր ցավող մեջքի կեսը` լցնելով ծնկի գուլպաը թենիսի մի քանի գնդակով և կապելով ծայրերը: Աշխատեք ձեր տնական փրփուր գլանով ետ ու առաջ ցավոտ տարածքներում: Սա հատկապես արդյունավետ է տաք լոգանքից կամ ցնցուղից հետո, երբ մկանները ամենաթուլացած են:
Ջրի շիշ
Տեղադրեք 12 ունցիա ջրի շիշ ձեր սառնարանում, ապա գլորեք այն ձեր ոտքի տակ: Փոքր չափը կատարյալ ձև է ձեր կամարի մեջ տեղավորվելու համար, իսկ սառը ջերմաստիճանը թեթևացնում է բորբոքումը:
Սառեցված ոլոռ
Քաշե՞լ մկանը: Սառեցված ոլոռի տոպրակը փաթաթեք խոհանոցային սրբիչով և կիրառեք այն որպես սառը կոմպրես առաջին 48 ժամվա ընթացքում՝ այտուցը նվազեցնելու համար:
Գրտնակ
Եթե ձեր քառակուսիները ցավում են այդ կոշիկի ճամբարից (անիծված ձեզ, անվադողերի վերելակներ), փորձեք շարժակազմի տեխնիկան: Պարզապես գլորեք այն ետ ու առաջ ձեր երկարացված ոտքի վրա, որպեսզի հունցեք և ազատեք վիրավորող մկանները:
Marshmallows
Լսեք մեզ այս մեկի մասին. Եթե գոլֆի գնդակի ամբողջ գլորումը չի աշխատում ձեր ոտքերի վրա, փորձեք հսկա մարշմալոուներ դնել ձեր մատների արանքում հինգ րոպե: Այն կձգվի մկանները և կբարձրացնի շրջանառությունը: Կամ, առնվազն, դա պատրվակ է մարշմալոու գնելու համար:
կարրիի տերևների դիմակ մազերի համար