COWPEA ԿԱՄ ՍԵՒ ԱՉՔԵՐՈՎ ՈԼՈՌ. 12 ԱՌՈՂՋՈՒԹՅԱՆ ՕԳՈՒՏ, ՍՆՆԴԱՅԻՆ ԱՐԺԵՔ ԵՒ ԲԱՂԱԴՐԱՏՈՄՍԵՐ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Սնուցում Սնուցում oi-Amritha K By Ամրիթա Կ. 2020-ի մայիսի 12-ին

Համարվում է ընտանիքի առավել շահավետ և սնուցող հատիկաընդեղենը `սեւ աչքերով ոլոռը իրականում լոբի է և ոչ թե ոլոռ: Գիտականորեն կոչվելով Vigna unguiculata ՝ լոբազգին օգտագործվում է ամբողջ աշխարհում:

Սև աչքերով ոլոռը լոբազգիների բազմազանություն է, որոնք հագեցած են սննդանյութերով և ունեն զարմանալի օգտակար հատկություններ առողջության համար: Այս լոբազգիների սև աչքերով ոլոռ կոչվելու պատճառն այն է, որ դրա պայծառ մաշկի վրա առկա է կարկատանը, որը նրա տեսքը նման է աչքի տեսքին: Կալիֆոռնիայի սեւ աչքը սովորաբար մատչելի սեւ աչքերով սիսեռի բազմազանություն է, և այն տարբերվում է չափից և աչքի գույնից: Աչքի գույնը սովորաբար սեւ է, բայց կարող է տատանվել ՝ շագանակագույն, կարմիր, վարդագույնից կանաչ [1] ,

Աֆրիկայից մինչև Եվրոպա սեւ աչքերով ոլոռը սպառում և վայելում են տարբեր ձևերով: Եթե Եգիպտոսում այն մատուցվում է բրնձի հետ, Ինդոնեզիայում այն սովորաբար օգտագործում են կարրիով ուտեստների մեջ: Լոբազգիները առողջ են և սրտանց և սննդանյութերի հարուստ աղբյուր են [երկու] , Փոքրիկ փոքրիկ լոբին լի է տարբեր առողջական առավելություններով, որոնք կարող են զարմացնել ձեզ:

Սնուցող հատիկը կարող է սպառվել տարբեր ձևերով. Այն կարող եք ավելացնել աղցանների, ապուրների մեջ, շոգեխաշած բրնձով ուտեստ ունենալ և այլն: Այն ձեզ հագեցնում է և ապահովում է տարբեր սննդանյութերով: Այսպիսով, կարդացեք, որպեսզի ավելին իմանաք լոբազգիների ընտանիքին պատկանող առավել շահավետ լոբու մասին:

սիրո պատմություն անգլերեն ֆիլմ

Կովպի կամ սեւ աչքերով ոլոռի սննդային արժեքը

100 գրամ սեւ աչքերով ոլոռն ունի 336 կալորիա: Լոբազգին ունի ռիբոֆլավինի (0.226 գմ), թիամինի (0.853 մգ), պիրիդոկինի (0.357 մգ) և պղնձի (0.845 մկգ) մանր հետքեր: 100 գրամ սեւ աչքերով ոլոռը պարունակում է մոտավորապես [3]

մազերի վրա ալոե վերայի գելի կիրառման առավելությունները

60,03 գրամ ածխաջրեր
23. 53 գրամ սպիտակուց
1,26 գրամ ընդհանուր ճարպ
10,6 գրամ դիետիկ մանրաթել
110 միլիգրամ կալցիում
8,27 միլիգրամ երկաթ
184 միլիգրամ մագնեզիում
424 միլիգրամ ֆոսֆոր
3,37 միլիգրամ ցինկ
16 միլիգրամ նատրիում
1112 միլիգրամ կալիում
2,075 միլիգրամ նիասին
1,5 միլիգրամ վիտամին C

Կովկասի կամ սեւ աչքերով ոլոռի առողջության առավելությունները

Ուժի և կայունության էլեկտրակայանը, ձեր ամենօրյա սննդակարգում սեւ աչքերով սիսեռ ներառելը շատ ձեռնտու է ձեր մարմնին և օգնում է կանխել առողջության հետ կապված տարբեր խնդիրներ:

1. Բարելավում է տեսողությունը

Սև աչքերով ոլոռն օգնում է բարելավել ձեր տեսողությունը `ամրացնելով աչքի հյուսվածքները [4] , Լոբազգիների, հատկապես վիտամին A- ի մեջ պարունակվող վիտամինի պարունակությունը ցանցաթաղանթում գունանյութեր է առաջացնում ՝ դրանով իսկ բարելավելով ձեր տեսողությունը: Այն հատկապես օգտակար է ցածր լույսի ներքո լավ տեսողություն ապահովելու համար: Վիտամին A- ի սեւ աչքերով ոլոռի քանակն ավելի շատ է, քան ձեզ տրամադրվում է սպանախով, բրոկկոլիով և այլն: Լոբազգիների տեսողությունը բարձրացնող սննդանյութերը հիմնական պատճառներից մեկն են, որոնք պահանջում են այն ներառել ձեր ամենօրյա սննդակարգում:

2. Խթանում է սրտի առողջությունը

Լոբազգիների մեջ կալիումի բարձր պարունակությունը օգնում է խթանել և պահպանել ձեր սրտանոթային առողջությունը: Կալիումը էական բաղադրիչ է, որն օգնում է կանխել ձեր սիրտը ազդող հիվանդությունները: Տարբեր ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ ձեր սննդակարգում սեւ աչքերով ոլոռ ավելացնելը շատ օգտակար է ձեր առողջության համար [5] , Սև աչքերով ոլոռի ցածր յուղայնությամբ և ցածր կալորիականությամբ պարունակությունը կանխում է խոլեստերինի կուտակումը նաև ձեր զարկերակներում [6] ,

3. Բարելավում է մարսողությունը

Սև աչքերով ոլոռն ունի մեծ քանակությամբ դիետիկ մանրաթել, որը միակ բաղադրիչն է, որն օգնում է բարելավել ձեր մարսողական համակարգը: Սև աչքերով ոլոռի մանրաթելը խթանում է աղիքի կանոնավոր շարժումները և վերացնում փորկապության հավանականությունը: Այն օգնում է ձեր մարմնից թափոնների հեռացմանը `ներծծելով ձեր մարմնի ջրի պարունակությունը [7] ,

kalonji յուղ մոխրագույն մազերի համար

Այս լոբազգիները մաքրում են խոլեստերինը, որը կուտակվում է ձեր բարակ և խոշոր աղիքներում և նվազեցնում աթերոսկլերոզ կոչվող պայմանը զարգացնելու հավանականությունը, որն առողջական բարդություններ է առաջացնում, ինչպիսիք են սրտի կաթվածը, կաթվածը և կրծքավանդակի ցավը: [8] ,

4. Իջեցնում է արյան ճնշումը

Սև աչքերով ոլոռում կալիումի հարուստ պարունակությունը օգնում է պահպանել առողջ հավասարակշռությունը արյան ճնշման մակարդակի վրա: Նատրիումի ցածր մակարդակը, ինչպես նաև կալիումի օժանդակ նյութերի առատությունը ձեր արյան ճնշման մակարդակը բնականաբար հավասարակշռելու համար [9] , Արյան ճնշման բարձր մակարդակը կարող է հանգեցնել լուրջ հետևանքների, ինչպիսիք են ինսուլտը, հիպերտոնիան և այլն: Եթե ունեք արյան բարձր ճնշում կամ ցանկանում եք կառավարել ձեր արյան ճնշումը, ձեր սննդակարգում ներառեք սեւ աչքերով ոլոռ, քանի որ կալիումի մեծ քանակությունը պահպանում է ձեր արյունը: ճնշում [10] ,

5. Կանխում է սակավարյունությունը

Երկաթի համարժեք քանակի օգտագործումը կօգնի ձեզ կանխել սակավարյունության սկիզբը, որը պայմանավորված է արյան մեջ կարմիր արյան բջիջների կամ հեմոգլոբինի բացակայությամբ: Սև աչքերով ոլոռը հարուստ է երկաթով և շատ օգտակար է արյան կարմիր բջիջների քանակի և հեմոգլոբինի մակարդակի բարելավման համար: Դրան զուգահեռ, այն ունի նաև ֆոլաթթվի բարձր պարունակություն, որը կարևոր է կարմիր արյան բջիջների զարգացման գործում: Այսպիսով, այն կանոնավոր կերպով սպառելը կարող է օգնել բարձրացնել ձեր արյան մեջ երկաթի պարունակությունը և բուժել սակավարյունությունը [տասնմեկ] ,

6. Օգնում է նիհարելուն

Դիետիկ մանրաթելի առողջության համար օգուտներն անսահման են: Սև աչքերով ոլոռի մեջ մանրաթելերի մեծ պարունակությունը օգնում է քաշի կորստին ՝ ճնշելով ձեր ախորժակը [12] , Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ ընդեղենը անառողջ կերպով նվազեցնում է ձեր ախորժակը: Սև աչքերով ոլոռ օգտագործելը կարող է ձեր ստամոքսը հագեցնել և մարմնով լիցքաթափվել, ինչպես նաև կանխել խորտիկների անընդհատ անհրաժեշտությունը: [13] , Եթե անհամբեր սպասում եք դիետայի պահպանմանը, որը կպահի ձեր քաշը վերահսկողության տակ, ձեր սննդակարգում պետք է ներառեք սեւ աչքերով ոլոռ:

7. Վերահսկում է շաքարի մակարդակը

1-ին տիպի շաքարախտով տառապող անհատները կարող են օգտագործել եփած սեւ աչքերով ոլոռ `արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակն իջեցնելու համար: Սեւ աչքերով ոլոռի դանդաղ կլանումը արյան մեջ կանխում է հանկարծակի շաքարի վթարները և շաքարի փափագը: Այն նաև օգնում է բարելավել ինսուլինի և լիպիդների մակարդակը [14] [տասնհինգ] , Նույնիսկ 2-րդ տիպի շաքարախտով հիվանդներին խորհուրդ է տրվում ներառել լեգիրները իրենց սննդակարգում: Այնուամենայնիվ, ցանկալի է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ նախքան լոբազգիները ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառելը:

8. Նվազեցնում է ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղի ռիսկը

Հայտնի է, որ ֆոլաթթվով հարուստ սնունդ օգտագործելը նվազեցնում է ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղի ռիսկը: B խմբի վիտամինները, ինչպիսիք են ֆոլատը սեւ աչքերով ոլոռում, օգնում են բջիջների ստեղծմանը, որոնք օգնում են կանխել ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղի առաջացումը: Ասում են ՝ ռիսկի մակարդակը 60 տոկոսով նվազեցնում է [16] ,

9. Ամրացնում է մաշկը, եղունգները, մազերը և մկանները

Սպիտակուցները մարմնի հիմնական բաղադրիչներն են, իսկ սեւ աչքերով ոլոռն առատորեն սպիտակուցներ է տալիս ձեզ: Սպիտակուցները պահանջվում են մաշկի, եղունգների, մազերի և մկանների ամրապնդման համար, ինչպես նաև օգնում են վերականգնել մաշվածությունից տուժած բջիջները [17] ,

սպիտակեցում դեմքից հետո կամ դրանից առաջ

10. Սահմանափակում է վաղաժամ ծերացումը

Վաղ ծերացման կենտրոնական և եզակի պատճառը թույլ և անառողջ մարմինն է: Վիտամին A- ի առատությունը, ընդեղենի կողմից տրամադրված այլ սննդանյութերի հետ միասին, բարելավում է ձեր մաշկի որակը `զարգացնելով առողջ լորձաթաղանթներ: Թաղանթները կանխում են գծերի և կնճիռների հայտնվելը ձեր մաշկի վրա [18] ,

11. Բարձրացնում է ոսկորների առողջությունը

Լոբազգիների ներսում մագնեզիում, կալցիում, ֆոսֆոր, կալիում և նատրիում առատ քանակությունները օգտակար են ձեր ոսկորների առողջության և խտության բարելավման համար: Ձեր ոսկորների առողջությունը տարեց տարի վատթարանում է, ինչը ոսկորները դարձնում է կոտրվածքների հակված: Դիետայում ներառելով սեւ աչքերով ոլոռը կարող է ձեզ ապահովել տարբեր օգտակար հանածոներով, որոնք օգնում են ամրացնել ձեր ոսկորների խտությունը: Լոբազգիների կանոնավոր օգտագործումը կարող է օգնել ձեզ զարգացնել տարիքային ոսկորների վատթարացում [19] ,

12. Խթանում է առողջ հղիությունը

Սև աչքերով ոլոռում պարունակվող սննդանյութերի հարուստ պարունակությունը, ինչպիսիք են մանրաթելը, սպիտակուցը, ֆոլատը, երկաթը և հատկապես վիտամին B9- ը, շատ օգտակար է հղի կանանց համար: Դա կարևոր է `ԴՆԹ-ի սինթեզման գործընթացում սննդանյութի հիմնական դերի պատճառով: Նախա-հղիությունից և հղիությունից հետո սեւ աչքերով ոլոռ օգտագործելը կարող է օգնել խուսափել նյարդային խողովակի թերություններից: Լոբի մեջ երկաթի պարունակությունը օգտակար է նաև ապագա մայրիկի համար [քսան] [քսանմեկ] ,

Կողմնակի էֆեկտներ և նախազգուշական միջոցներ

Սև աչքերով ոլոռի համար լուրջ կողմնակի բարդություններ չկան: Միակ հայտնի հավանական կողմնակի ազդեցությունը գազերի փչումն է: Սև աչքերով ոլոռ օգտագործելը կարող է ձեզ գազազերծել, բայց դա կախված է մարդկանց մարսողական գործունեությունից: Եթե դժվարանում եք մարսել մանրաթելերով հարուստ լոբազգիները, կարող եք ընտրել մարսողական ֆերմենտներ:

Սև աչքերով ոլոռը օգտակար է եփելիս և սպառելիս: Չնայած սեւ աչքերով հում ոլոռ ուտելը չի կարող թունավորվել, այնուամենայնիվ, լոբազգիների եռացումը կօգնի հեշտ մարսվելուն:

Սև աչքերով ոլոռի առողջ բաղադրատոմսեր

1. opոն աղցան մոլասայի սոուսով ցատկելով

Բաղադրությունը

priyanka chopra հին նկարներ

Լվացված և չորացրած սեւ աչքերով ոլոռ, ըստ ցանկության
1 & frac12 բաժակ կտրտած նեխուր
1 և frac12 բաժակ կոպիտ թակած կարմիր պղպեղ
& frac12 բաժակ կոպիտ թակած կարմիր սոխ
2 թեյի գդալ մանր կտրատած համեմի տերևներ
& frac14 բաժակ մեղմ համով մելասա
2 մեխակ սխտոր, աղացած
& frac14 բաժակ ձիթապտղի յուղ
& frac14 բաժակ խնձորի քացախ
աղացած սեւ պղպեղ
& frac14 թեյի գդալ աղ

Ուղղություններ

Մի ամանի մեջ խառնել չորացրած սեւ աչքերով ոլոռը, համեմի տերևները, կարմիր պղպեղը, կարմիր սոխը, աղը, սխտորը և սեւ պղպեղը:
Վիրակապման համար. Միավորել քացախը, մելասն ու յուղը: Լցնել հագնվելու սև աչքերով ոլոռի խառնուրդը և նրբորեն նետել այն:
Coverածկեք և ցրտահարեք առնվազն 2 ժամ:
Լավ խառնեք, ծառայեք և վայելեք: