Սև սուրճի առավելություններն ու կողմնակի ազդեցությունները

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Սև սուրճ և

Պատկեր՝ 123rf




Մեծահասակների մեծամասնության համար սուրճը ավելին է, քան պարզապես ըմպելիք կամ առավոտյան տաք ըմպելիք. դա նման է վառելիքի, որը լիցքավորում է նրանց մարմնի մարտկոցը, դա մեզ ասացին անգամ հոլիվուդյան ճտերը: Եթե ​​ձեր օրը չի սկսվում առանց կուլ տալու ա ուժեղ բաժակ սև սուրճ հենց որ հեռանում եք ձեր անկողնուց, հասկանում եք, թե ինչ նկատի ունենք: Բայց գիտե՞ք, թե ինչպիսի ազդեցություն է այն թողնում ձեր մարմնի վրա:




Սուրճի չափից մեծ չափաբաժինը կարող է լինել ամենատարածված և ամենահիմար բաներից մեկը, որն անում են մարդիկ, որոնք կարող են ազդել նրանց մարմնի վրա երկարաժամկետ հեռանկարում: Մենք գիտենք, որ շատ սուրճ գոյություն չունի: Բայց դա ճիշտ է միայն սոցիալական ցանցերում: Այն ամենը, ինչ մենք օգտագործում ենք, անպայման կանդրադառնա մեր մարմնի և առողջության վրա, այդ իսկ պատճառով կարևոր է հետևել այն ամենին, ինչ ուտում և խմում ենք:


Սեւ սուրճ

Պատկեր՝ 123rf


Մինչդեռ պետք է հաշվի առնել վերահսկել ձեր սև սուրճի օգտագործումը Բոլոր կոֆեին պարունակող ըմպելիքների յուրաքանչյուր չափաբաժնի հետ մեկտեղ դուք նաև պետք է հասկանաք, որ սև սուրճն իրոք պարունակում է իր առողջական առավելություններն ու կողմնակի ազդեցությունները:



արագ ազատվեք պզուկների սպիներից

մեկ. Սև սուրճի սննդային արժեքը
երկու. Սև սուրճի առողջության առավելությունները
3. Սև սուրճի կողմնակի ազդեցությունները
Չորս. Ինչպես պատրաստել սև սուրճ
5. ՀՏՀ սև սուրճի մասին

Սև սուրճի սննդային արժեքը

Սեւ սուրճ սովորաբար պատրաստվում է աղացած սուրճի հատիկներով և ջրով: Որոշ մարդիկ նախընտրում են իրենց եփուկին ավելացնել շաքարավազ, կաթ կամ երկուսն էլ, սակայն, ընդհանուր առմամբ, մարդիկ նախընտրում են սև սուրճն առանց հավելումների: Հետևաբար, եփած ըմպելիքում մակրոէլեմենտների, ածխաջրերի, սպիտակուցների կամ ճարպերի զգալի քանակություն չկա: Սովորաբար, ութունցիաանոց սև սուրճի բաժակը պարունակում է.


Սև սուրճի սննդային արժեքը

Պատկեր՝ 123rf

  • 0% ճարպ
  • 0% խոլեստերին
  • 0% նատրիում
  • 0% շաքար
  • 4% կալիում
  • 0% ածխաջրեր

Սև սուրճի առողջության առավելությունները

Սև սուրճի առողջության առավելությունները

Պատկեր՝ 123rf




Եթե ​​դուք սիրում եք սև սուրճ, ուրախ կլինեք իմանալ, որ ըմպելիքը շատ օգուտներ է տալիս ինչպես ձեր մարմնի, այնպես էլ ձեր մտքի համար: Եկեք քննարկենք սրանք սև սուրճի առավելությունները մանրամասն ստորև.

Ձեր սիրտն ավելի ուժեղ է դարձնում

Սև սուրճը հարուստ է հակաօքսիդանտներով և օգնում է ձեր արյան ճնշումը հսկողության տակ պահելը . Մի քանի ուսումնասիրություններ նաև պնդում են, որ եթե դուք կանոնավոր կերպով ամեն օր մեկ կամ երկու բաժակ սուրճ եք օգտագործում, սրտի հետ կապված հիվանդությունների զարգացման ռիսկը նվազում է:

Բարձրացնում է ձեր հիշողությունը

Ենթադրվում է, որ սև սուրճն ունի հիանալի հատկություններ, որոնք օգնում են բարելավելով ձեր հիշողությունը ժամանակի ընթացքում: Այն նաև օգնում է խուսափել հիշողության հետ կապված հիվանդություններից և տարիքային հիշողության հետ կապված խնդիրներից:


Սև սուրճը ուժեղացնում է հիշողությունը

Պատկեր՝ 123rf


Սա ոչ շատ մարդիկ գիտեն սև սուրճ խմելու անհավանական առավելությունը . Սեւ սուրճ պահպանում է ձեր լյարդը առողջ . Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ սպառման քանակն ու մակարդակը վերահսկում է սուրճի ազդեցությունը մեր օրգանիզմում: Եթե ​​դուք կանոնավոր կերպով սև սուրճ եք ընդունում, դա կարող է օգնել ձեզլյարդի քաղցկեղի, լյարդի ճարպային հիվանդության, հեպատիտի, ինչպես նաև ալկոհոլային ցիռոզի կանխարգելում, քանի որ սև սուրճը նվազեցնում է լյարդի վնասակար ֆերմենտների մակարդակը։

Ձեր ստամոքսը մաքուր է պահում

Սև սուրճը մաքուր է պահում ձեր ստամոքսը

Պատկեր՝ 123rf


Քանի որ սուրճը միզամուղ ըմպելիք է , որքան շատ խմեք, այնքան ավելի շատ եք միզելու, քանի որ այն մեր մարմնից դուրս է հանում բակտերիաներն ու տոքսինները: Սա օգնում է ձեր ստամոքսը մաքուր և առողջ պահել:

Հարուստ է հակաօքսիդանտներով

Սև սուրճի մեջ հայտնաբերված են մի քանի հարուստ հակաօքսիդանտներ, որոնք մեծացնում են նրա խոստացած առողջության առավելությունները: Այն պարունակում է կալիում, մագնեզիում, վիտամին B2, B3 և B5, ինչպես նաև մանգան:

Նպաստում է քաշի կորստին

Սև սուրճն օգնում է արագ նիհարել ստիպելով ձեզ ավելի շատ մարզվել, եթե դա ունեք մարզասրահ գնալուց 30 րոպե առաջ: Սև սուրճն օգնում է խթանել նյութափոխանակությունը մոտավորապես 50 տոկոսով։ Այն նաեւ այրում է որովայնի ճարպը քանի որ դա ճարպ այրող ըմպելիք է։ Այն նաև խթանում է նյարդային համակարգը, որն ազդանշան է տալիս մարմնին քայքայել ճարպային բջիջները և օգտագործել դրանք որպես էներգիայի աղբյուր՝ ի տարբերություն գլիկոգենի:


Սև սուրճը օգնում է նիհարել

Պատկեր՝ 123rf

Սև սուրճի կողմնակի ազդեցությունները

Մենք քննարկել ենք Սև սուրճի առավելությունները և ինչպես է դա օգնում նիհարելուն, բայց արդյո՞ք այդ ամենը լավ է: Արդյո՞ք դա որևէ կողմնակի ազդեցություն չունի: Ինչպես ամեն ինչ, Սև սուրճի չափից ավելի օգտագործումը հանգեցնում է կողմնակի բարդությունների , որոնք քննարկվում են ստորև.

սանրվածք բարակ մազերի համար հնդկական կանացի

Սև սուրճի կողմնակի ազդեցությունները

Պատկեր՝ 123rf

  • Սև սուրճի չափից ավելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել արտազատման սթրեսի հորմոնների բարձր մակարդակ ձեր մարմնում: Դա կարող է առաջացնել սթրես և անհանգստություն և դուք կարող եք նաև նյարդայնանալ և նյարդայնանալ շատ սև սուրճ խմելուց հետո:
  • Շատ խմելը սև սուրճը կարող է քնի խանգարման պատճառ դառնալ և կարող է ազդել նաև ձեր մարմնի քնի ցիկլի վրա: Դիետոլոգներն առաջարկում են քնելուց առաջ սուրճ խմելուց խուսափելը .
  • Հարուստ է թթվով և կոֆեինով, սև սուրճը կարող է խանգարել ձեր որովայնին և կարող է նաև տալիս է ձեզ թթվայնություն , սիրտը այրվում է և նույնիսկ փորկապություն:
  • Երբ ձեր համակարգում չափազանց մեծ քանակությամբ սև սուրճ կա, ձեր օրգանիզմը դժվարանում է կլանել անհրաժեշտ հանքանյութերը, ինչպիսիք են երկաթը, կալցիումը և ցինկը:

Ինչպես պատրաստել սև սուրճ

Ինչպես պատրաստել սև սուրճ

Պատկեր՝ 123rf


Յուրաքանչյուր ոք ունի իր համար սև սուրճ պատրաստելու տարբեր ոճ: Այնուամենայնիվ, հիմնական և սև սուրճ պատրաստելու դասական եղանակ ձեր սեփական սուրճի հատիկները մանրացնելն է, որոնք հեշտությամբ հասանելի են շուկայում կամ վստահելով մեքենային դա անելու համար: Երբ աղացած սուրճի հատիկները ունեք, կարող եք այն խառնել տաք ջրի հետ և ավելացնել կաթ կամ շաքարավազ, եթե ցանկանում եք: Սուրճի գիտակները, սակայն, ենթադրում են, որ սուրճի հատիկները մանրացնելը լավագույն տարբերակն է կատարյալ խառնուրդ ստանալու համար:


  • Վերցրեք 3 ճաշի գդալ սուրճի հատիկներ
  • Մանրացրեք դրանք այնքան ժամանակ, մինչև ստանաք այնպիսի հյուսվածք, ինչպիսին ծովի աղն է
  • Ջուրը եռացրեք մոտ 600 մլ տարայի կամ սուրճի տարայի մեջ
  • Ավելացրեք ֆիլտր ձեր կաթիչի մեջ և լցրեք այն աղացած սուրճով
  • Նրբորեն հարվածեք մակերեսին և լցրեք այն բաժակի մեջ:
  • Ձեր սև սուրճը պատրաստ է

ՀՏՀ սև սուրճի մասին

ՀՏՀ սև սուրճի մասին

Պատկեր՝ 123rf

Հարց. Որքա՞ն սև սուրճ պետք է խմել օրական:

TO. Սուրճով լի բաժակը բաղկացած է 50-400 մգ կոֆեինից։ Որևէ բանի անբարենպաստ ազդեցության չափն ուղիղ համեմատական ​​է դրա սպառման մակարդակին: Եթե ​​դուք օրական չափից շատ սուրճ եք օգտագործում, բնականաբար, ձեր օրգանիզմում կոֆեինի քանակը նույնպես մեծ կլինի: Այն Մեծ քանակությամբ կոֆեին նպատակահարմար չէ և կարող է ձեզ անհանգստացնել և սթրեսի ենթարկել:


Որքան պետք է օրական սև սուրճ խմել

Պատկեր՝ 123rf

Հ. Արդյո՞ք սև սուրճը օգտակար է քաշի կորստի համար:

TO. Սև սուրճն օգնում է արագ նիհարել՝ ստիպելով ձեզ ավելի շատ մարզվել, եթե այն խմել եք մարզասրահ գնալուց 30 րոպե առաջ: Սև սուրճն օգնում է մոտ 50 տոկոսով արագացնել նյութափոխանակությունը: Այն նաև այրում է որովայնի ճարպը, քանի որ այն ճարպ այրող ըմպելիք է: Այն նաև խթանում է նյարդային համակարգը, որն ազդանշան է տալիս մարմնին քայքայել ճարպային բջիջները և օգտագործել դրանք որպես էներգիայի աղբյուր՝ ի տարբերություն գլիկոգենի:


Արդյո՞ք սև սուրճը օգտակար է քաշի կորստի համար

Պատկեր՝ 123rf

Հարց. Կարո՞ղ ենք սև սուրճ խմել դատարկ ստամոքսին:

TO. Մինչ ամբողջ աշխարհում միլիոնավոր մարդիկ նախընտրում են իրենց օրը սկսել մեկ բաժակ տաք սուրճով, նույնիսկ առանց որևէ բան ուտելու, դա մեծ պրակտիկա չէ . Սոված ստամոքսին սուրճ խմելը կարող է հանգեցնել աղեստամոքսային տրակտի անհանգստության, ինչպես սուրճը պարունակում է թթու և կոֆեին , ինչը կարող է առաջացնել թթվի պարունակության ավելացում: Փորձեք առանց կոֆեի տարբերակները ձեր առավոտյան եփելու համար, եթե իսկապես չեք կարող անել առանց ձեր տաք բաժակի առավոտյան:

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Հանրաճանաչ Գրառումներ