Տոնի ընթացքում մեր ընտանիքի անդամներից մեկին սեղան նվիրեցին: Բայց ոչ ցանկացած հին սեղան, ինվերսիոն աղյուսակ:
Հըմ, ինչ է դա, դուք հարցնում եք
լավագույն տնական դեմքի փաթեթը արդարության համար
Ինվերսիոն աղյուսակը հնարք է, որի դեմ դուք հենվում եք, ամրացնում եք ձեզ և ետ եք մղում՝ օգտագործելով ձեր մարմնի քաշը, մինչև գլխիվայր լինեք: Դուք մնում եք այդպես հինգից տասը րոպե, իսկ հետո դանդաղորեն առաջ մղեք ձեր մարմինը, որպեսզի վերադառնաք ուղիղ դիրքի:
Հըմ, ինչու՞ ես երբևէ դա անեի, դուք հարցնում եք
Դե, պարզվում է, դա չափազանց շահավետ է: Ահա թե ինչու.
Այն կարող է մեղմել մեջքի ցավը Սա, ըստ էության, թիվ մեկ առավելությունն է: Ինվերսիան կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը ձեր մեջքին՝ թեթևացնելով ճնշումը ողերի և կապանների վրա: Առանց ձգողականության ձգողականության, ձեր ողնաշարը վերականգնվելու հնարավորություն ունի: Այն կարող է նաև օգնել սկոլիոզից կամ սիսատիկ նյարդից առաջացած ցավից (սակայն խնդրում ենք դիմել բժշկի՝ նախքան անհանգստության ավելի ծանր դեպքերը բուժելը):
Այն կարող է բարելավել ճկունությունը Շրջելով ձեր մարմինը՝ դուք խթանում եք շրջանառությունը այն հատվածներում, որտեղ սովորաբար արյան հոսքը չի ավելանում: Այս քայլը կարող է նաև նվազեցնել հոգնածությունը, բարելավել ձեր հոդերի առողջությունը և օգնել ձեզ ավելի լավ քնել:
կույսի և կարիճի ամուսնությունը
Դա ավելի հեշտ է, քան գլխի տակդիրին տիրապետելը Ինվերսիան է պատճառը, որ գլխակալները յոգայի պրակտիկայի այդքան կարևոր մասն են (դա բոլորը հիմա իմաստ ունի): Բայց եթե յոգի լինելը ձեր ծրագրում չէ 2015-ի համար, ինվերսիոն աղյուսակը թույլ է տալիս ստանալ նույն առավելություններն առանց դժվար դասերի:
