Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Մի կարոտեք
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India գործարկել պատահականորեն հաստատված սպասվող հատկությունները
- Վիշնու Վիշալը և wվալա Գուտան կապելու են ապրիլի 22-ին, զույգը գրանցված հարսանիք կկատարի
- IPL 2021: Rohit Sharma- ի ՝ մարմնի ստորին հատվածի հատվածում, ծնոտի հատվածում անհրաժեշտ տեխնիկական սպասարկման աշխատանքների մասին
- Վերջին 24 ժամվա ընթացքում տասներեք մարդ չի հաղորդել COVID-19 մահվան մասին
- Բարձր շահութաբաժնման եկամտաբերությամբ բաժնետոմսերը կարող են ճիշտ ընտրություն չլինել. Ահա թե ինչու
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Առողջություն Առողջություն Wellness oi-Amritha K By Ամրիթա Կ. 2021 թվականի մարտի 22-ին Ամառն այստեղ է, այնպես էլ անտանելի կիզիչ շոգը: Եթե նկատել եք, որ վերջին ամառները հատկապես շոգ են զգացել, չեք սխալվում: Հաղորդումների համաձայն, 2021-ի ամառը կլինի ավելի թեժ, քան նորմալ է, ամենաթեժ ժամանակահատվածները `հունիսի սկզբին և կեսերին, հուլիսի սկզբից հուլիսի կեսեր և օգոստոսի սկզբին:
Սրտի ցնցումից, արևի այրվածքներից մինչև սննդային թունավորումներ և խոտի տենդ, ամառային սեզոնը բերում է առողջության տարբեր խնդիրների: Այնուամենայնիվ, մի անհանգստացեք, քանի որ կարող եք ավելի լավ ամռանը պատրաստվել ՝ ընտրելով ճիշտ և առողջ ընտրություններ, ինչպիսիք են բամբակե ազատ հագուստը կրելը, հովացնող սնունդ օգտագործելը, ալկոհոլից խուսափելը և այլն:
մազերի յուղ հաստ մազերի համար
Այուրվեդան ՝ բժշկության հնագույն համակարգը, կարծում է, որ սնունդը, օգտագործվելով ըստ մեր անձնական և ֆիզիոլոգիական կարիքների, գործում է որպես դեղամիջոց ՝ հավասարակշռելով մեր նյութափոխանակությունը և խթանելով կենսունակությունը [1] , Ինչպես նշում է Այուրվեդան, ամառը սեզոնի սեզոն է պիտտա - երեքից մեկը դոշաներ հայտնի է, որ ղեկավարում է նյութափոխանակությունը և վերահսկում է, թե ինչպես ենք մարսում սնունդը:
Ուստի խորհուրդ է տրվում, որ պետք է զով մնալ և թույլ չտալ, որ ամռան սեզոնում պիտտա դոշան սրվի: Այսօր մենք կօգնենք ձեզ ayurvedic խորհուրդներով և հնարքներով, որոնք կարող են ձեր ամառը մի փոքր ավելի հարմարավետ և պակաս թեժ դարձնել:
Այուրվեդական հուշումներ `այս ամռանը ձեզ զով պահելու համար
1. Խուսափեք «տաք» սնունդից
Ամռանը փորձեք խուսափել այն կերակուրներից, որոնք տաքացնում են ձեր մարմինը: Խուսափեք թթու մրգերից, ցիտրուսային մրգերից, ճակնդեղներից, գազարներից և կարմիր մսից `մարմնի ջերմաստիճանը բարձրացնելու համար: Լավագույնը կլինի, եթե սահմանափակեք նաև սխտորի, չիլիի, լոլիկի, թթվասերի և (աղած) պանրի օգտագործումը, քանի որ դրանք բոլորը սնունդ են, որոնք կարող են ձեզ տաքացնել: [երկու] ,
2. Կերեք Pitta հավասարակշռող սնունդ
Այուրվեդայի մասնագետները ասում են, որ ամռան սեզոնին ուտեք այնպիսի սնունդ, որը զովացնում է ձեր մարմինը և ազատվում է ավելորդ ջերմությունից [3] , Սպառեք ավելի շատ ջրառատ մրգեր ՝ ձմերուկ, տանձ, խնձոր, սալոր, հատապտուղ և սալորաչիր: Թեթևացնելու համար ձեր ուտեստներին ավելացրեք տերևավոր կանաչիներ, կոկոսներ, վարունգ, մածուն, cilantro, մաղադանոս և առվույտ ծիլեր:
3. Խուսափեք տաք խմիչքներից
Ամառային սեզոնին տաք ըմպելիքներ խմելը մեծ արգելք է: Դա կարող է խանգարել ձեր պիտային և առաջացնել մարսողության մարսողություն և մարսողության հետ կապված այլ խնդիրներ: Միշտ խմեք խմիչքները սենյակային ջերմաստիճանում ՝ ձեր պիտան հավասարակշռելու համար [4] ,
կարրիի տերևների հյութ մազերի համար
4. Խուսափեք ծանր վարժություններից
Լավագույնն ու առողջությունն է ամռան շոգ սեզոնին առավոտյան շուտ մարզվելը, քանի որ դա օրվա ամենաթեժ մասն է [5] , Օրվա այլ հատվածների ընթացքում ծանր և խիստ ֆիզիկական վարժություններ կատարելը կջերմացնի ձեր մարմինը, արդյունքում կհանգեցնի հոգնածության և թուլության:
5. Սնվեք ճիշտ ժամանակին
Ըստ Այուրվեդայի, ձեր մարսողական կրակն ամենաուժեղն է ճաշի ընթացքում (օրվա կեսը): Այսպիսով, ամառային սեզոնի ընթացքում ցանկալի է չխուսափել ձեր լանչից, քանի որ դա կարող է ձեզ գրգռել ամբողջ օրվա ընթացքում:
6. Խուսափեք սառցե սառը ըմպելիքներից
Դե, ձեր մարմինը հովացնելու ի՞նչ ավելի լավ միջոց է, որ մի բաժակ սառույցով սառը ջուր, չէ՞: Սխալ! Սառցե սառը ըմպելիքները միայն խանգարում են մարսողությանը և վատթարանում ձեր նյութափոխանակությունը, քանի որ, ըստ դրա Այուրվեդական բացատրության, չափազանց սառեցված ըմպելիքներ խմելը հետաձգում է բայց կամ սնունդը էներգիայի վերածելու համար պատասխանատու կրակն, իր հերթին, մարսողության խանգարում է առաջացնում [6] ,
խորհուրդներ տանը փայլուն դեմքի համար
7. Օգտագործեք կոկոսի յուղ առավոտյան
Ամռան սեզոնի առավոտյան լոգանք ընդունելուց առաջ ձեր մարմնին կոկոսի յուղ քսելը օգնում է շոգին [7] , Կոկոսի յուղը կարող է օգնել մաշկի վրա հանգստացնող, հովացնող և հանգստացնող ազդեցություն թողնելուն:
8. Օգտագործեք եթերայուղեր
Ասում են, որ ձեր տաճարների, հոնքերի կենտրոնի, կոկորդի կենտրոնի, դաստակների և որովայնի կոճակի վրա ճանդանի և հասմիկի եթերայուղ օգտագործելը կօգնի հանգստացնել ձեր պիտան, հատկապես ամառային սեզոնին ՝ դրանց հովացման ազդեցության պատճառով:
Aով ամռան որոշ Ayurvedic որոշ խորհուրդներ հետևյալն են.
(9) Երեկոյան քնելուց առաջ լվացեք և չորացրեք ձեր ոտքերը:
(10) Հագեք թեթեւ, շնչող հագուստ (բամբակ):
ինչպես ակնթարթորեն ազատվել մուգ շրջանակներից
(տասնմեկ) Բաց թողեք մաշկի կոշտ բուժումներից (կլեպ, ավելորդ շերտազատում):
(12) Պրակտիկորեն զովացրեք դիրքերը / շնչառական վարժությունները, ինչպիսիք են Sheetali շունչը (pranayama):
Ինչպե՞ս անել Sheetali շունչ / Sheetali pranayama?
- Նստեք ցանկացած հարմարավետ կեցվածքի մեջ:
- Ձեռքերը դրեք ծնկներին:
- Փակեք ձեր աչքերը և ոլորեք լեզուն և ձևավորեք այն որպես խողովակ:
- Շնչեք առավելագույնը լեզվի միջոցով:
- Լեզուն վերցրեք բերանի ներսում և փակեք բերանը:
- Դանդաղ արտաշնչեք քթանցքերով ՝ տեղյակ լինելով հոտառության համար օգտագործվող տարածքի մասին:
- Կրկնել չորս անգամ:
Վերջնական նոտայի վրա ...
Այուրվեդական տեսանկյունից, ամառը ղեկավարում է պիտտա դոշան ՝ մեր մարմնի ջերմաստիճանի համակարգը կարգավորող ֆիզիոլոգիական էներգիան: Մի փոքր թեժ ամառ ունենալու համար համոզվեք, որ հետևեք այս հոդվածում նշված խորհուրդներին և հնարքներին:
