Կանաչ գույնը կարևոր է՝ լինի նորաձևության, ապրելակերպի կամ նույնիսկ սննդի ընտրության մեջ: Ուր էլ որ գնաս, տեսնում ես, որ կանաչ թեյը լայն տարածում է գտել երկրում։ Այնքան, որ նույնիսկ ճամփեզրի տափրին հասկացել է իր համար հաճախորդի չափը և մատուցում է այնպես, ինչպես դու ես սիրում: Այն գործնականում դարձել է տարբերակ բոլոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են վայելել թեյ առանց մեղքի չափաբաժնի, երբ ցանկանան: Մենք լսել ենք անչափահասի մասին առողջության օգուտները ներառյալ մարսողությանը նպաստելը, նյութափոխանակության խթանում և սրտի առողջության բարելավում: Եվ մենք բոլորս հավատում ենք դրան, քանի որ բոլորս էլ ցանկանում ենք աշխատել ավելի լավ առողջության համար: Այսպիսով, մենք մի քանի առումներով անցանք ավելի առողջ տարբերակների, ներառյալ կանաչ թեյ խմելը: Բայց մենք պետք է վերանայենք մեր սպառումը` ունենալը կանաչ թեյը կարող է ունենալ կողմնակի բարդություններ նույնպես!
Հայտնի է, որ համեստ կանաչ թեյն ունի որոշակի կողմնակի ազդեցություններ, որոնց մասին դուք պետք է տեղյակ լինեք: Այո, դրանցից շատերը կարող են առաջանալ միայն այն դեպքում, եթե ձեր սպառումը հատում է որոշակի քանակի ամեն օր, այդ դեպքում դուք պետք է լավ լինեք: Այո, դուք կարող եք նաև ինքներդ ձեզ անընդհատ հարցնել, թե ինչպես կարող է կանաչ թեյը վնասակար լինել: Ինչպե՞ս: Ինչպե՞ս: ԻՆՉՊԵՍ Բայց պետք է ընդունել, որ դա վատ չէ, պարզապես որոշ կողմնակի ազդեցություններ ունի։ Կարդացեք և պարզեք, նախքան հաջորդ գոլորշի բաժակին հասնելը:
մեկ. Բարձրացնում է կոֆեինի մակարդակը
երկու. Նվազեցնում է երկաթի կլանումը
3. Կարող է հանգեցնել ստամոքսի հիվանդությունների
Չորս. Կարող է առաջացնել գլխացավեր
5. Կարող է առաջացնել անքնություն
6. Առաջացնում է ջրազրկում
7. Կարող է առաջացնել սրտխառնոց, փսխում և փորլուծություն
8. Կարող է հանգեցնել մաշկի ալերգիայի
9. ՀՏՀ:
Բարձրացնում է կոֆեինի մակարդակը
Ի՞նչ կողմնակի ազդեցություններ կարող է ունենալ կանաչ թեյի մեջ առկա կոֆեինը ձեր օրգանիզմի վրա:
Դուք գիտեք, որ թեև կանաչ թեյը ծագում է նույն բույսից, ինչ սև թեյը և ավելի քիչ մշակման ենթարկվում, այն դեռ թեյ է: Այն պահպանում է շատ ավելի օգուտներ, համեմատած Սեւ թեյ հակաօքսիդանտների մակարդակի առումով, սակայն այն նաև կոֆեին է պարունակում։ Կարելի է պնդել, որ կանաչ թեյի մեջ կոֆեինի քանակն ավելի քիչ է, քան սուրճի մեջ, բայց այստեղ հարցը դա չէ։ Մենք պետք է դա ընդունենք կոֆեինն ունի կողմնակի ազդեցություններ . Դա կարող է ավելի վատ լինել նրանց համար, ովքեր անհանդուրժող են կոֆեինի նկատմամբ, քանի որ նույնիսկ փոքր քանակությունը կարող է հանգեցնել ալերգիկ ախտանիշների:Կանաչ թեյի մեջ կոֆեինի քանակը շատ տարբեր է՝ կախված կանաչ թեյի տարբեր տեսակներից և ապրանքանիշերից: Քանի որ մենք հակված ենք օրական մի քանի բաժակ կանաչ թեյ խմել, կոֆեինի ընդունումը կարող է մեծանալ և հանգեցնել առողջական խնդիրների, ներառյալ գլխացավը, նյարդայնությունը, սրտի աննորմալ ռիթմը, ցնցումները, քնի խանգարումները, դյուրագրգռությունը, անհանգստությունը և այրոցը: Դուք պետք է իմանաք, որ դա կարող է առաջացնել քնի պակաս և հանգեցնել ձեր քնի շրջանի վատթարացմանը:
TO մեծ քանակությամբ կոֆեին համակարգում կարող է նաև հանգեցնել մարմնում կալցիումի կլանման հետ կապված խնդիրների: Սա նշանակում է, որ նույնիսկ եթե դուք ուտում եք կալցիումով հարուստ մթերքներ, դուք չեք ստանա դրա օպտիմալ օգուտները, ուստի այն կարող է ազդել ձեր ոսկորների և ատամների վրա:
Հուշում. Թեյը եփեք կես ուժգնությամբ կամ հրաժարվեք առաջին թուրմից և օգտագործեք երկրորդը, եթե ցանկանում եք նվազեցնել կոֆեինի մակարդակը ձեր մարմնում: Որպես այլընտրանք, օգտագործեք փոքր քանակությամբ թեյի տերևներ ավելի մեծ քանակությամբ թեյ պատրաստելու համար:
Նվազեցնում է երկաթի կլանումը
Կարո՞ղ է կանաչ թեյն առաջացնել երկաթի պակաս:
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մեծ քանակությամբ կանաչ թեյի օգտագործումը կարող է ազդել օրգանիզմում երկաթի կլանման վրա: Դա պայմանավորված է թեյի մեջ առկա տանիններով: Այն նվազեցնում է օրգանիզմում երկաթի մակարդակը, ինչը հանգեցնում է անբավարարության: Դա նշանակում է, որ նույնիսկ եթե դուք ուտում եք բոլոր մթերքները, որոնք հարուստ են երկաթով, այն չի ներծծվում ձեր օրգանիզմի կողմից, և հետևաբար դուք չեք ստանում մթերքների ոչ պատշաճ օգուտները: Բացի այդ, եթե դուք կանաչ թեյ խմեք ուտելուց անմիջապես հետո, ապա թեյի որոշ միացություններ կձուլվեն երկաթի հետ: Այն ոչ միայն կնվազեցնի երկաթի կլանումը, այլև կստիպի կանաչ թեյը կորցնել հակաօքսիդանտ լինելու իր ներուժը: Ելքը կարող է լինել նաև թեյի մեջ մի քիչ կիտրոն քամելը՝ այս վիճակը նվազեցնելու համար, քանի որ հայտնի է, որ վիտամին C-ն բարելավում է սննդից երկաթի կլանումը օրգանիզմ: Բացի այդ, ավելացրեք ձեր երկաթի ընդունումը, եթե ցանկանում եք շարունակել վայելել շոգեխաշած կանաչ թեյը:Հուշում. Կիտրոնաթթու ավելացրեք ձեր սննդին, որպեսզի լավացնեք երկաթի կլանումը:
Կարող է հանգեցնել ստամոքսի հիվանդությունների
Կարո՞ղ է կանաչ թեյը հանգեցնել թթվայնության:
Կանաչ թեյի մեջ առկա կոֆեինը և տանինները կարող են առաջացնել նաև մեկ այլ կողմնակի ազդեցություն՝ անվադողերի ստամոքսի խանգարում . Կոֆեինը և տանինները հակված են բարձրացնել թթուների մակարդակը մարմնում և կարող են խանգարել մարսողության գործընթացին: Այդ դեպքում դա կարող է առաջացնել այրման սենսացիա, ցավ, փորկապություն, նույնիսկ հանգեցնել սրտխառնոցի։ Նրանք, ովքեր տառապում են պեպտիկ խոցով, հիպերթթվայնությամբ կամ թթվային ռեֆլյուքսով, պետք է ամբողջությամբ խուսափեն կանաչ թեյ խմելուց: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ թեյը ստամոքսաթթվի խթանիչ է:Հուշում. Ավելի լավ է կանաչ թեյ չօգտագործել դատարկ ստամոքսին և փորձել խմել այն կաթի հետ՝ թթվային ազդեցությունը նվազեցնելու համար:
Կարող է առաջացնել գլխացավեր
Արդյո՞ք այս գլխացավերը հանգեցնում են գլխապտույտի:
Այս ախտանիշը նույնպես կապված է կանաչ թեյի մեջ առկա կոֆեինի հետ, և ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն կարող է առաջացնել տարբեր աստիճանի գլխացավեր՝ մեղմից մինչև ծանր: Այս գլխացավերը կարող են ավելի սրվել, քանի որ երկաթի անբավարարություն , որը կրկին տեսանք, կարող է լինել կանաչ թեյի չափից ավելի օգտագործման կողմնակի ազդեցություն: Հայտնի է, որ բացի գլխացավերից, կանաչ թեյի չափից ավելի օգտագործումը նաև գլխապտույտ է առաջացնում առատ խմողների մոտ: Կանաչ թեյը կարող է նաև առաջացնել ցնցում և ցնցում:Հուշում. Գլխացավերից խուսափելու համար փորձեք առանց կոֆեինի կանաչ թեյ:
Կարող է առաջացնել անքնություն
Կարո՞ղ է կանաչ թեյը հանգեցնել անքնության:
Կանաչ թեյի հնարավոր կողմնակի ազդեցությունն այն է, որ ձեր քնի ռեժիմը վատանում է, ինչը հանգեցնում է անքուն գիշերների և նույնիսկ անքնություն . Հնարավոր է, որ գիշերը բավականին ուշ կանաչ թեյ խմելը կարող է նաև անքնություն առաջացնել: Այստեղ մրցանակներ չկան գուշակելու համար, թե որ բաղադրիչն է մեղավոր, դուք ճիշտ եք, դա վերագրվում է կոֆեինին: Այս բաղադրիչը խթանիչ է, և այն ունենալով ուշ օրը, նյարդային համակարգը կարող է արթուն և եռանդուն դարձնել, երբ իրականում քնելու ժամանակն է: Իրականում, եթե կերակրող մայրերը օրվա ընթացքում կանաչ թեյ են օգտագործում, դա կարող է երեխայի մոտ քնի պակասի պատճառ դառնալ: Անքնությունը կարող է նաև առաջացնել տրամադրության փոփոխություններ և հոգեկան վիճակների անհամապատասխանություն:Հուշում. Խուսափեք կանաչ թեյ խմելուց օրվա վերջին հատվածում, հատկապես ուշ գիշերը։
Առաջացնում է ջրազրկում
Ինչպե՞ս կարող է կանաչ թեյը հանգեցնել ջրի կորստի:
Այո, չնայած ձեր մարմինը մեծ քանակությամբ ջուր է ստանում ձեր խմած ամբողջ թեյի միջոցով, ցավոք, քանի որ թեյը բնական միզամուղ է, այն նաև ստիպում է ձեզ հաճախակի գնալ զուգարան և, ըստ էության, կորցնել մարմնից ջուրը: Մասնագետները նշում են, որ չափից շատ կանաչ թեյի օգտագործումը կարող է հանգեցնել հաճախակի միզացման, որն իր հերթին հանգեցնում է ջրազրկման և էլեկտրոլիտների անհավասարակշռության: Ջրազրկումը կարող է նաև առաջացնել գլխացավեր, անտարբերություն և փոխել սրտի բաբախյունը:Հուշում. Հետևեք ձեր խմած յուրաքանչյուր բաժակ թեյի մեկ բաժակ ջրով: Համոզված եղեք, որ ինչ-որ բան եք ավելացնում, որպեսզի ձեզ նույնպես էլեկտրոլիտներ ապահովի:
Կարող է առաջացնել սրտխառնոց, փսխում և փորլուծություն
Կարո՞ղ է կանաչ թեյն առաջացնել մարսողական խանգարումներ:
Հետազոտության համաձայն՝ կանաչ թեյի բաղադրիչները կարող են առաջացնել մարսողական խանգարում . Բացի այդ, կոֆեինը կարող է առաջացնել սրտխառնոց և փսխում: Փորձեք և խուսափեք օրական ավելի քան չորս բաժակ կանաչ թեյ օգտագործելուց, նույնիսկ եթե դուք կանոնավոր խմող եք: Եթե դուք նոր եք սկսել կանաչ թեյ խմել և ձեզ դուր է գալիս այն, ավելի լավ է սահմանափակեք ձեզ օրական մեկ-երկու բաժակով և հետևեք, որ այն որևէ կողմնակի ազդեցություն չառաջացնի:Մեղմ կողմնակի ազդեցությունը կարող է լինել հոսող շարժումը, եթե դուք նոր եք կանաչ թեյի օգտագործում: Այն կարող է թուլանալ, երբ դուք սովոր եք դրան: Այնուամենայնիվ, չափազանց մեծ քանակության դեպքում կարելի է բախվել թույլ շարժումների և փորլուծության: Սա կարող է հանգեցնել նաև ստամոքսի խնդիրների։
Հուշում. Փորձեք թեյ խմել կեսօրին՝ մարսողական խանգարումներից խուսափելու համար:
Կարող է հանգեցնել մաշկի ալերգիայի
Ինչպե՞ս կարող է կանաչ թեյի օգտագործումը հանգեցնել ցանի:
Երբ մեծ քանակությամբ կանաչ թեյ եք խմում, դա կարող է հանգեցնել մաշկի ալերգիայի, ինչպիսիք են էկզեմա և ցան: Փեթակները մաշկային այտուցներ են, որոնք չափազանց քոր առաջացնող, կարմիր և խորդուբորդ են: Նրանք կարող են ձևավորվել հաշված րոպեների ընթացքում, բայց որոշ ժամանակ է պահանջում ապաքինման համար: Էկզեման մաշկի վիճակ է, որտեղ մաշկը գերզգայուն է: Որոշ մարդիկ կարող են նաև քորոց զգալ դեմքի, շուրթերի, լեզվի կամ կոկորդի վրա: Մի քանի դեպքերում, որ մաշկը կարող է զգայուն արձագանքել և շրջանը կարճ ժամանակում կարող է կարմրել և այտուցվել՝ հանգեցնելով սարսափելի քորի: Այն կարող է բորբոքվել բշտիկներով, բշտիկներով կամ թարախակալմամբ: Ծայրահեղ ռեակցիաները կարող են ներառել թեփոտում, թեփուկացում, թեփոտում կամ հեղուկ արտահոսք:Հուշում. Խուսափեք խիստ թրջած թեյ խմելուց խուսափել մաշկի ցաներից .
ՀՏՀ:
Հ. Որքա՞ն քանակությամբ կանաչ թեյ է համարվում անվտանգ օգտագործելու համար:
TO. Փորձագետների մեծամասնությունը կարծում է, որ օրական երեքից չորս բաժակ կարող է լինել իդեալական, եթե դրանք ընդունվեն համապատասխան ժամանակին: Ավելի լավ է խուսափել կանաչ թեյ խմելուց դատարկ ստամոքսին, ուտելուց անմիջապես հետո կամ ուշ գիշերին: Եթե ցանկանում եք օրվա ընթացքում ավելի շատ թեյ օգտագործել, մասնագետները առաջարկում են նոսրացնել թեյը և խմել այն, որպեսզի նույն քանակությամբ կանաչ թեյ եփվի ձեզ համար ավելի շատ բաժակների մեջ:Հ. Կարո՞ղ է որևէ քաղցրացուցիչ ավելացնել կանաչ թեյին:
TO . Այո, ճաշակի համար կարող եք ավելացնել քաղցրացուցիչներ: Պարզապես պետք է գիտակցել, որ շատ քաղցրացուցիչներն ունեն իրենց կողմնակի ազդեցությունները, և այդ պատճառով պետք է սահմանափակել դրանց քանակը: Եթե դուք տառապում եք շաքարային դիաբետից, ապա ամեն դեպքում պետք է վերանայեք քաղցրացուցիչների օգտագործումը: Կանաչ թեյ կարելի է խմել շաքարով, մեղրով և արհեստական քաղցրացուցիչներ . Դուք կարող եք նաև ավելացնել բնական բաղադրիչներ, ինչպիսիք են կոճապղպեղը, կիտրոնը և կիտրոնախոտը ձեր կանաչ թեյի մեջ:
Հ. Ի՞նչ է առանց կոֆեինի կանաչ թեյը և կօգնի՞:
TO. Առանց կոֆեինացված կանաչ թեյն այն մեկն է, որտեղ կոֆեինի բաղադրիչը հեռացվում է վերամշակման միջոցով . Գոյություն ունեն երկու տեսակի կոֆեինացման գործընթացներ. Ձեռնարկի ընթացքում թեյի մեջ կատեխինների կոնցենտրացիան կտրուկ նվազում է, ուստի օգուտներն ինքնաբերաբար կնվազեն: Երկրորդը բնական պրոցես է, որտեղ կանաչ թեյի տերևները թրջում են ջրի մեջ՝ դուրս հանելու կոֆեինի բաղադրիչը և մշակում, որպեսզի լրացնեն կորցրած սննդանյութերը: Անգամ երկրորդի դեպքում վերամշակումը կարող է հանգեցնել նրան, որ թեյի մեջ ավելանան ավելի վնասակար տարրեր։ Այսպիսով, օգտագործեք այն, բայց ոչ մեծ քանակությամբ:Հ. Կարո՞ղ եմ սառը կանաչ թեյ խմել:
TO. Այո, դուք կարող եք, քանի դեռ թեյը ճիշտ եփում եք, այնուհետև այն սառեցնում եք սառույցի վրա կամ սառնարանում: Իրականում, սառը կանաչ թեյը կարող է պահպանել մի փոքր ավելի քիչ քանակությամբ կոֆեին, ինչը կարող է լավ լինել:
Հ. Կարո՞ղ եք կանաչ թեյ խմել, եթե կանոնավոր դեղորայք եք ընդունում:
TO. Ցանկալի է, որ դուք սահմանափակեք կանաչ թեյի օգտագործումը, եթե կանոնավոր դեղորայք եք ընդունում, քանի որ հայտնի է, որ այն ունի անբարենպաստ ռեակցիաներ որոշ դեղամիջոցների, ներառյալ հակաբիոտիկների հետ, որոնք կարող են վատ հետևանքներ առաջացնել: Կանաչ թեյը նույնպես չի կարելի օգտագործել արյունը նոսրացնող միջոցներ ընդունելիս։Կանաչ թեյը կարող է նաև խանգարել որոշ դեղամիջոցների կլանմանը: Սա կարող է նվազեցնել կամ ուժեղացնել դեղերի ազդեցությունը՝ վտանգի ենթարկելով ձեր առողջությունը: Ավելի լավ է խորհուրդներ խնդրել ձեր բուժող բժշկին և հետևել դրան:
Հ. Ի՞նչ նախազգուշական միջոցներ պետք է հետևեմ կանաչ թեյ խմելիս:
TO. Կան մի քանի ցուցումներ, որոնց կարող եք հետևել. Փորձեք չգերազանցել օրական երեք կամ չորս բաժակ: Բացի այդ, խուսափեք թեյի պայուսակները նորից օգտագործելուց: Եթե ցանկանում եք, որ այն տևի ավելի շատ բաժակների համար, ապա տոպրակը նորից օգտագործելու փոխարեն միևնույն ժամանակ մեծ քանակությամբ թեյ եփեք ավելի շատ ջրով: Ինչպես արդեն նշվեց, մի խմեք այն դատարկ ստամոքսին կամ ուշ գիշերին: Այն խմելու լավագույն ժամանակը կլինի ուտելու միջակայքում, բայց ոչ անմիջապես ուտելուց հետո: Խմեք բավարար ջուր, ինչպես նաև կերեք երկաթով և կալցիումով հարուստ սնունդ:
Կանաչ թեյի մասին ավելի մանրամասն հասկանալու համար տես այս տեսանյութը.
Կարող եք նաև կարդալ Կանաչ թեյի օգուտները բացատրված են: .
