ՆԻՀԱՐԵԼՈՒ ՀԱՄԱՐ ՄԵՂՐ ՈՒՏԵԼՈՒ 7 ՏԱՐԲԵՐ ԵՂԱՆԱԿՆԵՐ

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Wellness oi-Amritha K By Ամրիթա Կ. 2020-ի փետրվարի 15-ին

Մի քանի միջոցներ կարող են նպաստել առողջ քաշի կորստին, և այդպիսի միջոցներից մեկը մեղրի օգտագործումն է: Քաղցկեղի նիհարելու լավագույն բաղադրիչներից մեկը համարվող մեղրը կարող է օգնել նվազեցնել և այրել ճարպերը `առանց կողմնակի բարդությունների:

Դարերից ի վեր մեղրը օգտագործվել է և՛ որպես դեղամիջոց, և՛ որպես սնունդ: Մեղրը գնահատվում է որպես ամենահին և բնական քաղցրացնողներից մեկը շաքարի լայն տարածում գտելուց շատ առաջ: Մեղրը շատ հարուստ է բուսական օգտակար միացություններով և առաջարկում է առողջության համար մի քանի օգտակար հատկություններ [1] [երկու] ,

Ընթացիկ հոդվածում մենք կանդրադառնանք մեղրի թեման նիհարելու համար, որտեղ մենք ուսումնասիրում ենք տարբեր եղանակներ, որոնց միջոցով կարող եք մեղրը օգտագործել նիհարելու համար:

Մեղր և նիհարել

Ըստ մեղրի ազգային խորհրդի ՝ մեղրը ճարպազերծ է, խոլեստերին չունի և չունի նատրիում ՝ այն դարձնելով հարմար նիհարող սնունդ, որը կարող է նպաստել քաշի կորստին մի քանի ձևերով [3] , Շատ բանավեճեր են եղել մեղրի «քաղցրության» և այն մասին, թե ինչպես դա կազդի նիհարելու վրա [4] ,

սև չամանի սերմեր մազերի համար

Չնայած այն օգտագործվում է որպես շաքարի այլընտրանք, ի տարբերություն նուրբ շաքարի, մեղրը պարունակում է օգտակար վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք կարող են օգտակար լինել ձեր ընդհանուր առողջությանը [5] ,

լավագույն ֆիլմերը փոքր երեխաների համար

Փոխանակ ճարպ և կալորիաներ ավելացնելու, մեղրը կարող է հավասարակշռել շաքարի քանակը և օգնել քաշի կորստին, երբ այն սպառվում է սահմանափակ քանակությամբ [6] ,

Մեղրի հիմնական հորմոնները օգնում են ճնշել ախորժակը և նպաստել քաշի կորստին: Տարբեր հանքանյութերով լի մեղրը ոչ միայն նվազեցնում է սրտանոթային խանգարումների ռիսկը, այլև չի ավելացնում մարմնի քաշը [7] ,

Մեղրը նիհարելու համար օգտագործելու եղանակները

Մեղր պատրաստելու համար Մեղրով նիհարելու լավագույն միջոցը այն յուղի փոխարեն պարզապես ավելացնել ձեր ուտեստին: Չնայած տապակելու փոխարեն հարկավոր է խորովել ձեր կերակուրը, ձեր ուտեստի այս քաղցր հավելումը կհանգեցնի քաշի արագ կորստի:

Հեռացրեք տարածումը Ընթրիքի համար այս երեկո ընտրում է մեղրով բուտերբրոդ: Վերցրեք երկու ամբողջական թարմ ցորենի կամ շագանակագույն հաց և միայն մեկ կողմը կպցրեք մեղրով: Վայելեք այս ցածր կալորիականությամբ և էներգետիկ ընթրիքը: Լավագույնն այն է, որ թեթև ընթրիք օգտագործեք ՝ օգնելու քաշի կորստին:

Ավելացնել կաթին Երբ մեղրը ավելացվի մի բաժակ տաք կաթի մեջ և սպառվի, դա կհանգեցնի քաշի արագ կորստի: Կերակրված կաթը չի պարունակում կալորիա, և մեղրը նպաստում է էներգիայի ավելացմանը, այդ իսկ պատճառով մարզադահլիճի մասնագետներից շատերը խորհուրդ են տալիս խմել սա մարզվելուց առաջ:

Մեղր տաք ջուր Քաշի կորստի ամենատարածված միջոցառումներից մեկը `ջերմը մեղրը փորձված և ապացուցված միջոց է քաշի կորստի համար: Մեկ բաժակ տաք ջրի մեջ ավելացնել մեկ ճաշի գդալ մեղր և երկու ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ: Խմեք այս մասը առավոտյան դատարկ որովայնի վրա ՝ օգնելու արագ քաշի կորստին:

շաբաթ առ շաբաթ հղիության ընթացքում սննդակարգը

Մեղր կիտրոնի թեյ Կիտրոն ավելացնելով թեյի մեջ երկու-երեք ճաշի գդալ մեղրը կարող է հրաշքներ գործել: Կարող եք օրվա ընթացքում երկու անգամ խմել այս առողջ ըմպելիքը ՝ օգնելով էներգիա կառուցել քաշի կորստի համար:

Պատրաստեք ձեր վարսակը մեղրով Բաց թողեք շաքարի փայլուն հատիկները և փոխարենը ընտրեք մեղրը: Դա լավագույն խառնուրդն է, որը կարող եք ավելացնել ձեր վարսակի ալյուրին:

Դարչին այն մեղրով Ձեր աղցանի ամանի մեջ շաղ տալ դարչինի համեմունքի փոշին և ավելացնել մեկ ճաշի գդալ մեղր: Սա կարող եք ավելացնել ձեր մրգային կամ բանջարեղենային աղցանների մեջ:

Վերջնական նոտայի վրա

Եթե դուք թթու եք կամ ալերգիկ եք կիտրոնի կամ մեղրի նկատմամբ, մի օգտագործեք այն մինչ ձեր բժշկի կամ սննդաբանի հետ խորհրդակցելը: Բացի այդ, եթե դիտում եք ձեր քաշը, մի մոռացեք հաշվել մեղրի կալորիաները: Քաշի կորստի ճանապարհորդությունն ապահովելու համար կարևոր է պահպանել առողջ սննդակարգ և կանոնավոր մարզումներ:

Հաճախակի տրվող հարցեր

Հ. Մեղրը լավ է նիհարելու համար:

Դեպի Քնելուց անմիջապես առաջ մեղրի օգտագործումը կօգնի ձեզ ավելի շատ կալորիաներ այրել քնի առաջին ժամերին:

Հ. Որքա՞ն քաշ կարող եք կորցնել մեղրով:

դեմքի փաթեթ բշտիկների և սև կետերի համար

Դեպի Դա կախված է յուրաքանչյուր անհատի BMI- ից և համապատասխանաբար տատանվում է:

Հ. Մեղրը քաշի ավելացնու՞մ է:

Դեպի Մեղրի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է ժամանակի ընթացքում քաշի ավելացում առաջացնել:

Հ. Կարո՞ղ է մեղրը նվազեցնել որովայնի ճարպը:

Դեպի Քնելուց անմիջապես առաջ մեղր օգտագործելը կօգնի ձեզ ավելի շատ կալորիաներ այրել քնի առաջին ժամերին և այրել որովայնի ճարպը, երբ խառնեք մի պտղունց դարչին:

խմորի սոդա արևայրուքը հեռացնելու համար

Հ. Քանի՞ մեղր կարող եմ ուտել օրական:

Դեպի Սպառեք օրական ոչ ավելի, քան 6 թեյի գդալ (2 ճաշի գդալ) մեղր, և դա, եթե դա միայն ավելացված շաքարն է, որը դուք ուտում եք:

Հ. Մեղրը շաքարի պես վատն է:

Դեպի , Մեղրը ավելի ցածր GI արժեք ունի, քան շաքարավազը, ինչը նշանակում է, որ այն այդքան արագ չի բարձրացնում արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Մեղրն ավելի քաղցր է, քան շաքարավազը, ուստի գուցե դրա պակասը պետք լինի, բայց դրա մեջ թեյի գդալը մի փոքր ավելի շատ կալորիա ունի: