Դու սիրում ես քո հայրիկին, բայց երբ նա զանգում է, դու խորշում ես: Մայրիկդ անընդհատ զննում է քո արտաքինը: Քո քույրը չի դադարի համեմատել իր կյանքը քո կյանքի հետ, և դա ստիպում է քեզ իսկապես սարսափելի զգալ քո հանդեպ: Եթե սրանցից որևէ մեկը ծանոթ է թվում, դուք ունեք որոշ թունավոր ընտանեկան դինամիկա: Ահա յոթ գիրք, որոնք կարող են օգնել (կամ գոնե ստիպել ձեզ մի փոքր ավելի քիչ միայնակ զգալ):
ԿԱՊ. 6 բառ, որ պետք է ասեք թունավոր մարդուն՝ իրավիճակը թուլացնելու համար
TarcherPerigeeԿրկին ամբողջություն. բուժելով ձեր սիրտը և վերագտնելով ձեր իսկական անձը թունավոր հարաբերություններից հետո Ջեքսոն Մաքքենզիի կողմից
Երբևէ լսե՞լ եք դրամայի եռանկյունու մասին: Հիմնականում դա անառողջ օրինաչափություն է, որը կարող է սկսվել այն ժամանակ, երբ բարեհամբույր մարդկանց (այսինքն՝ դուք) փորձում է օգնության ձեռք մեկնել և օգնել խնդիր ունեցող թունավոր մարդուն՝ շեղելու իրենց սեփական ցածր ինքնագնահատականից: Բայց անկախ նրանից, թե ինչ են նրանք անում, անհնար է իրականում հասնել մարդու խնդիրների էությանը, ուստի նրանք մտնում են ավելի ու ավելի շատ օգնելու փորձերի ցիկլ, քանի դեռ չեն սպառել իրենց ողջ էներգիան, ինչը նրանց ավելի վատ է զգում: Մինչդեռ թունավոր մարդը կշարունակի ձեզանից ավելի ու ավելի շատ խնդրել՝ շարունակելով ցիկլը։ Այս օգտակար ընթերցումը ընդգծում է բոլոր տեսակի թունավոր հարաբերությունների նրբությունները և օգնում է ձեզ որոնել օրինաչափություններ, որպեսզի կարողանաք կոտրել նույն տեսակի թունավոր վարքագծի միջոցով անընդհատ ներքաշվելու շղթան:
ՊիկադորՄկրատով վազում Օգուստեն Բերրոուզի կողմից
Երբեմն ձեզ անհրաժեշտ է ընդմիջում ինքնօգնության գրքերից և պարզապես ցանկանում եք համերաշխություն գտնել մեկի հետ, ով եղել է այնտեղ: Նույնիսկ եթե դուք արդեն կարդացել եք Բերոուզի հիթային դեբյուտային հուշերը, երբ այն առաջին անգամ դուրս եկավ, արժե նորից նայել: Իհարկե, քո խորթ քույրը մեծ ցավ է, բայց համենայն դեպս, քո մայրը չի ուղարկել քեզ ապրելու իր թերապևտի և նրա երեխաների հետ վիկտորիանական կեղտոտ առանձնատանը:
ՀեյզելդենCodependent No More. Ինչպես դադարեցնել վերահսկել ուրիշներին և սկսել հոգ տանել ձեր մասին Մելոդի Բիթիի կողմից
Մենք գիտենք, թե ինչ եք մտածում. ես չեմ խնդիրը: Իմ թունավոր հարաբերությունները մորս հետ կապ չունեն ինձ հետ, և ամեն ինչ կապված է նրա խառնաշփոթի հետ: Ժամանակն է ճանաչելու այն գործողությունները, որոնք դուք կարող եք ձեռնարկել՝ դադարեցնելու նրա թունավոր սովորությունները: Առաջին քայլը. Ընդունեք, թե որքան մեծ դեր եք խաղում այս հարաբերություններում և գիտակցելով, թե ինչպես է ձեր մայրը սնվում ձեր վարքագծից և արձագանքներից: Ինքնօգնության հեղինակի ամենավաճառվող գիրքը հիմնականում կենտրոնանում է այն մարդկանց վրա, ովքեր սերտ, փոխկապակցված հարաբերություններ ունեն թմրամոլների հետ, բայց այն հագեցած է չափազանց արժեքավոր խորհուրդներով բոլոր նրանց համար, ովքեր դժվարանում են սահմաններ դնել և կանգնել իրենց դիրքերում:
ՍկրիբներԱպակե ամրոց Ժանետ Ուոլսի կողմից
Կարո՞ղ են թունավոր ծնողների երեխաները հանդես գալ որպես իրավասու, հաջողակ մեծահասակներ: Ժանետ Ուոլսը ապացույցն է, որ պատասխանը կարող է լինել վճռական այո: Իր ահավոր հաջողված հուշերում, Ապակի Ամրոց Հեղինակը պատմում է իր ծայրահեղ դիսֆունկցիոնալ մանկության մասին Արևմտյան Վիրջինիայում և այն մարտավարությունների մասին, որոնք օգտագործում են իր այն ժամանակ անօթևան ծնողները՝ փորձելով նրան վերադարձնել իրենց թունավոր աշխարհները իր հասուն տարիքում: Բարձրացնու՞մ: Միանշանակ ոչ. Ոգեշնչող, եթե թունավոր ծնողների երեխա եք: Բացարձակապես։
McGraw-Hill ԿրթությունՏհաճ մարդիկ Ջեյ Քարթերի կողմից, Psy.D.
Առաջին անգամ հրատարակվել է 1989 թվականին, այս վերանայված հրատարակությունը տալիս է չափազանց օգտակար խորհուրդներ այն մասին, թե ինչպես կարելի է շրջել թունավոր ընտանիքի անդամների, ընկերների և գործընկերների մասին, ովքեր նախկինում գերիշխում էին: Քարթերը թունավոր վարքագիծը վերաբերում է որպես անվավերություն, այսինքն՝ այլ մարդկանց ցած դնելը, որպեսզի դաստիարակես քեզ: Նա պնդում է, որ մարդկանց միայն 1 տոկոսն է չարամտորեն օգտագործում անվավերությունը, մինչդեռ 20 տոկոսը դա անում է կիսագիտակցաբար՝ որպես պաշտպանական մեխանիզմ։ Մնացածս դա անում ենք բոլորովին ակամա (այո, նույնիսկ դուք ինչ-որ պահի անվավեր եք եղել): Երբ դուք սկսեք ճանաչել անվավեր ճանաչողի վարքագիծը, և գիտակցեք, որ ժամանակի մեծ մասը, հավանաբար, նրանք դա չեն անում ձեզ վնասելու համար, դուք ճիշտ ուղու վրա կլինեք՝ վերահսկելու ձեր զգացմունքները հարաբերությունների վերաբերյալ:
Պինգվինների գրքերՍտախոսների ակումբ Մերի Կարի կողմից
Ալկոհոլ, հոգեկան հիվանդ ծնողների հետ խաղաքարտերը կարծես թե շարված էին Կարրի և նրա քրոջ դեմ: Բայց Կարը իր պատմությունը վերածել է գրական (և հաճախ կատակերգական) ոսկու, որը պետք է կարդա ամեն ոք, ով գործ ունի թունավոր ծնողների հետ: Երբ դուք նեղված եք ձեր սեփական ընտանեկան խնդիրների համար, պարզապես հիշեք այս գոհարը. Դիսֆունկցիոնալ ընտանիքը ցանկացած ընտանիք է, որտեղ մեկից ավելի մարդ կա:
New Harbinger PublicationsԶգացմունքային առումով անհաս ծնողների չափահաս երեխաներ Լինդսի Ք. Գիբսոնի կողմից, Psy.D.
Դու չափահաս մարդ ես, բայց երբ ընտանիքիդ հետ նույն սենյակում ես, նորից զգում ես, որ 12 տարեկան ես: Եթե դուք թունավոր ծնողներ ունեք, դա հիմնական հուշում է, որ նրանց հետ ձեր խնդիրները չեն լուծվել: Իր հանրաճանաչ գրքում Գիբսոնը դժվար ծնողներին բաժանում է չորս տեսակի՝ հուզական ծնող, մղվող ծնող, պասիվ ծնող և մերժող ծնող: Բացահայտելով նրանց գործելակերպը և ավելի հոգեբանական մոտեցում ցուցաբերելը (ի տարբերություն զգացմունքայինի) կարող է օգնել ձեզ տեսնել ձեր ծնողներին նոր լույսի ներքո և հասկանալ, որ նրանց պահվածքը երբեք որևէ կապ չի ունեցել ձեզ հետ:
