Ուղղակի ներս
- Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Մի կարոտեք
- Շարադ Պավարը 2 օրից դուրս կգրվի հիվանդանոցից
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Yonex-Sunrise India Open 2021-ը նախատեսված է մայիսին, որն անցկացվելու է փակ դռների հետեւում
- Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Կնոջ ֆիզիկական գեղեցկությունը որոշելիս մարդիկ միշտ հաշվի են առնում նրա կրծքերի գրավչությունը: Կանանց մարմնի այս հատվածի բնական կարևորությունից զատ, կրծքերը մեծ դեր ունեն ներգրավման մեջ: Երբեք չափազանցություն չի կարող լինել այն փաստը, որ կուրծքը ձգտում է գրավել տղամարդկանց, և որ կանայք նույնպես գնահատում են դրանք:
Չնայած շատ կանայք փորձում են մեծացնել կրծքերի չափը, կան շատ կանայք, ովքեր հաճախ անհանգստանում են իրենց մեծ կրծքերով: Նրանք հաճախ ամաչում են իրենց կրծքերի մեծ չափից, և այդ պատճառով նրանք փնտրում են կրծքի չափը նվազեցնելու ուղիներ:
Մերկ յոգայի առողջության 7 առավելությունները
Եթե դուք այս կանանցից մեկն եք, ապա դուք նայում եք, թե ինչպես կարելի է նվազեցնել կրծքի չափը յոգայի վարժություններով: Յոգան կարելի է բնութագրել որպես մարմնական կեցվածքի, ֆիզիկական ձգման և շնչառական սովորությունների կարգավորման կատարյալ համակարգում: Դրա արդյունքները պարզապես զարմանալի են մտավոր և ֆիզիկական բարեկեցության համար:
Յոգայի լավագույն դիրքերը դիաբետիկների համար
Կրծքագեղձի կրճատման համար յոգայի վարժությունները ցույց տվեցին իրենց օգուտները, և այդ պատճառով հազարավոր կանայք հավաքվում են ՝ սովորելու յոգայի այս վարժությունները: Եթե լուրջ եք վերաբերվում ձեր կրծքերի չափը կրճատելուն, ապա յոգայի միջոցով կրծքի չափը նվազեցնելու հետևյալ եղանակները կարող են ձեզ շատ օգնել:
Պատի մամուլի տեխնիկա.
Սա յոգայի միջոցով կրծքի չափը նվազեցնելու ամենակարևոր եղանակներից մեկն է: Կանգնեք ուղիղ պատի առջև և սեղմեք այն երկու ձեռքերով: Սա կարող է ապահովել կրծքավանդակի կամ պեկտորային մկանների բավարար վարժություն: Սա կարող է նվազեցնել ձեր կրծքերի չափը:
Աղոթքի կեցվածք:
Սա բնականաբար կրծքագեղձի կրճատման յոգայի ամենակարևոր վարժություններից մեկն է: Միացեք երկու ձեռքի ափերին և սեղմեք դրանք միմյանց դեմ: Սա կարող է բավարար ճնշում գործադրել կրծքային մկանների վրա և օգնել նվազեցնել կրծքերի չափը:
խորհուրդներ տունը զարդարելու համար
Կես լուսնի կեցվածք:
Half Moon կեցվածքը կամ Ardha Chakrasana- ն յոգայի շատ սիրված կեցվածք է կրծքագեղձի կրճատման համար: Այն կարող է դանդաղ, բայց կայունորեն կրճատել կրծքերի չափը: Այնուամենայնիվ, սա յոգայի դժվար վարժություն է, և դուք դա պետք է անեք միայն յոգայի ուսուցչի կամ պրոֆեսիոնալ հրահանգչի ներկայությամբ: Սա կարող է օգնել ձեզ օգուտներ քաղել և փրկել ձեզ բոլոր տարօրինակ վնասվածքներից:
Asthanga Yoga վարժություն:
Յոգայի այս վարժությունը, որը հայտնի է նաև որպես Bikaram Yoga վարժություն, ապացուցել է իր օգուտները վերջին մի քանի տասնամյակների ընթացքում: Դուք կարող եք զբաղվել յոգայի այս վարժությամբ, եթե պատրաստ եք սովորել, թե ինչպես կարելի է յոգայով կրճատել կրծքի չափը: Այնուամենայնիվ, սա յոգայի դժվար վարժություն է: Այս վարժությունը պետք է կատարեք միայն յոգայի մասնագետ ուսուցչի ներկայությամբ:
Գորտի կեցվածքը.
Կանգնեք կրունկները միասին և դանդաղ իջեք կռնակի դիրքում: Բարձրացրեք կրունկները հատակից և ձեր ափը դրեք գետնին: Հիմա հնարավորինս ձգեք ձեր ողնաշարը: Շնչեք, երբ ուղղվեք, այնպես որ կռացած վիճակում լինեք ՝ գլուխը մոտ լինելով ծնկներին և մատները հպելով գետնին: Ոտքի կանգնելիս շնչեք: Կրկնեք asana- ն ամեն օր մի քանի անգամ `ավելի լավ արդյունքների հասնելու համար: