Այսպիսով, դուք երդվել եք այս ամիս ուտել միայն մաքուր, ամբողջական և չմշակված սնունդ: (Դուք հիասքանչ եք): Բայց երբ ուշանում եք և կծկված և դռնից դուրս եք վազում, շատ հեշտ է հասնել PB&J-ին…կամ պատվիրել լանչի տանկեր: Մենք հեշտացնում ենք. Ահա 30 մաքուր ուտելու լանչեր, որոնք պետք է պատրաստել այս ամիս:
ԿԱՊՎԱԾ: Ինչպես կարող է ուշադիր ուտելը փոխել ձեր ողջ անիծյալ կյանքը
Կես թխած բերք Հունական աստվածուհի հավի գազար փաթաթում
Գուցե ցանկանաք լրացուցիչ անձեռոցիկներ ստանալ այս տղաների համար:
Հավակնոտ խոհանոց Ավոկադո սիսեռով աղցան Սենդվիչ
Այս ներկայացման ժամանակ ավոկադոն կխաղա մայոնեզի դերը, իսկ սիսեռը՝ թունա:
ԿԱՊՎԱԾ: Հավը եփելու 39 եղանակ, երբ ճաշի մեջ եք
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին ՄակդաուելԶոդել տոմատի սոուսով և մոցարելլայով
Չափավոր քանակությամբ պանիրը թույլատրվում է սովորական մաքուր սննդակարգի դեպքում, այնպես որ հանգիստ վարվեք, լավ:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Անիծյալ համեղ Պեստո հավի գավաթներ
Շատ ավելի լավ է, քան աղցանը (բայց նույնքան առողջարար):
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին ՄակդաուելSpring Roll Bowls
Chopsticks պարտադիր.
Ստացեք բաղադրատոմսը
Անիծյալ համեղ Սենդվիչ հունական յոգուրտով ձվի աղցան
Ճիշտ այնպես, ինչպես տատիկն էր պատրաստում (բայց միլիոն անգամ ավելի թեթեւ):
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին ՄակդաուելՍաղմոնի բուրգերներ
Պատրաստեք խմբաքանակ և սառեցրեք դրանք մեկ շաբաթվա ընթացքում:
Ստացեք բաղադրատոմսը
օրվա առողջ միտքը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին ՄակդաուելՁվի և բանջարեղենի գավաթ
Տեխնիկապես դա նախաճաշի ճաշատեսակ է, բայց չափազանց համեղ է միայն մեկ կերակուրով սահմանափակելու համար:
Ստացեք բաղադրատոմսը
ԿԱՊՎԱԾ: Մեր 47 սիրված ձվի բաղադրատոմսերը
Սրճարան Դելիտս Խորոված կիտրոնի խոտաբույսով միջերկրածովյան աղցան
Այնքան գունեղ….
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին ՄակդաուելԲուդդա գունդ կաղամբով, ավոկադո նարինջով և վայրի բրնձով
Առողջություն ապացուցելը պարտադիր չէ, որ նշանակի ձանձրալի:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Ժամանակակից պատշաճ Տապակած ճակնդեղի աղցան Chevre Green Goddess սոուսով
Մենք ունենք ճակնդեղ: (Եվ նրանք համեղ են):
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին ՄակդաուելԱվոկադոյի և սև լոբով մակարոնեղենի աղցան
Լրացուցիչ սպիտակուցի համար ավելացրեք հավի միս կամ սաղմոն:
Ստացեք բաղադրատոմսը
ԿԱՊՎԱԾ: 30 հարմարավետ սննդի մակարոնեղեն, որոնք կարող եք պատրաստել 30 րոպեում կամ ավելի քիչ
Պտղունց Yum Բրոկկոլիով աղցան նուշով սոուսով
Ցտեսություն, Ռոման:
հեռացնել դեմքի մազերը բնական ճանապարհով մեկ օրում
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին ՄակդաուելԿաղամբի քիշե չեդդեր-բրնձի կեղևով
Փաթեթավորեք մի կտոր (կամ երկու) ձեր ճաշի տուփի մեջ:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Հյուրընկալեք կենացը Հավի գիրոս Ծացիկիով
դա բոլորը սերուցքային սոուսի մասին.
պարզ մազերի ոճ գանգուր մազերի համար
Էրին ՄակդաուելԾաղկակաղամբ խրթխրթան կաղամբով
Համալրե՛ք այդ ամբողջ համեղությունը շագանակագույն բրնձով:
Ստացեք բաղադրատոմսը
ԿԱՊՎԱԾ: Բոլոր ժամանակների ծաղկակաղամբի 41 լավագույն բաղադրատոմսերը
Երկու ոլոռ և նրանց պատիճ Սենդվիչ վարունգով և ավոկադոյով
Թեթև, խրթխրթան և երաշխավորված ձեզ կուշտ կպահի մինչև ընթրիք:
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին ՄակդաուելԽնձորի, խաղողի և պեկանի մակարոնեղենի աղցան
Եթե կասկածում եք, ավելացրեք ավելի շատ միրգ:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Պտղունց Yum Միջերկրածովյան քինոայի թասեր՝ տապակած կարմիր պղպեղի սոուսով
Լրացուցիչ միավորներ Instragramability-ի համար:
ԿԱՊՎԱԾ: Բուդդայի 13 առողջ գունդ, որը կարող է պատրաստել յուրաքանչյուրը
Էրին ՄակդաուելԱղցան ցիտրուսով, սամիթով և ավոկադոյով
Մեր նոր ֆիրմային աղցանը։
Ստացեք բաղադրատոմսը
Էմիլը ուտում էԲուսական հումուս փաթաթաներ
Ոչ մի տխուր գրասեղանի ճաշ ձեզ համար:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին ՄակդաուելԽորոված բանջարեղենով և այծի պանիր Tacos
Մատուցել լրացուցիչ տաք սոուսով։
Ստացեք բաղադրատոմսը
գրադարանային կին և առյուծ տղամարդ
Կես թխած բերք Փայլուն ցիտրուսային, ավոկադոյի, քինոայի և սև սաղմոնով աղցան
Դուք կցանկանաք պահել սա ձեր կանոնավոր ռոտացիայի մեջ:
ԿԱՊՎԱԾ: Ձուկ եփելու 35 բոլորովին նոր եղանակներ
Մաշկի համ Ծովախեցգետինների ամառային ռուլետներ՝ գետնանուշ Հոիսին թաթախող սոուսով
Ինչքան հաճելի է պատրաստել, որքան ուտելը:
Քիմի ցանկությունները Մեքսիկական թակած թունա աղցան
Աղցան այն մարդկանց համար, ովքեր ատում են աղցանները.
Ժամանակակից պատշաճ Բեռնված քաղցր կարտոֆիլ Chipotle Cashew կրեմով
Ո՞վ ասաց, որ բուսական ճաշը չի կարող հագեցած լինել սպիտակուցներով:
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին ՄակդաուելChickpea Burgers
Նույնպես.
Ստացեք բաղադրատոմսը
ԿԱՊՎԱԾ: 30 ծույլ բուսակերների ընթրիք, որոնք կարող եք պատրաստել 30 րոպեում կամ ավելի քիչ
Նա սիրում է սնունդ Թայերեն բանջարեղենային պիտա պիցցա
Եվ այն պատրաստ է 30 րոպեից կամ ավելի քիչ:
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին ՄակդաուելՌատատուիլ
Ահա թե ինչ անել սառնարանում մնացած բանջարեղենի հետ:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Ես սննդի բլոգ եմ The Ultimate Veggie Sandwich
Դու երբևէ ավելի գեղեցիկ բան տեսե՞լ ես։ (Ոչ: Պատասխանը ոչ է):
