ՍԵՒ ԳՐԱՄԻ (ՈՒՐԱԴ ԴԱԼ) 12 ՀՐԱՇԱԼԻ ԱՌԱՎԵԼՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅԱՆ ՀԱՄԱՐ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

40 րոպե առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
1 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
3 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
6 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն

Առողջություն կրծքամիս

Առողջություն Wellness oi-Neha Ghosh By Նեհա Գոշ | Թարմացված է ՝ Հինգշաբթի, 6 դեկտեմբերի, 2018 թ., 15:06 [IST]

Սև գրամը, որը հայտնի է նաև որպես urad dal, ամեն հնդկական խոհանոցում ամենաշատը հայտնաբերված ոսպերից մեկն է: Այն օգտագործվում է տարբեր խոհարարական բաղադրատոմսերում, ինչպիսիք են դոզան, վադան և պապադը, բայց սովորաբար այն օգտագործվում է դալ պատրաստելու համար: Սև գրամներն ունեն բազմաթիվ առողջական օգուտներ ՝ սկսած մարսողության բարելավումից մինչև արյան մեջ շաքարի մակարդակի կարգավորումը, ինչպես նաև դրանք օգտագործվում են նաև Այուրվեդիկ բժշկության մեջ:

Սև գրամը հայտնի է նաև այնպիսի անվանումներով, ինչպիսիք են ՝ ոսպը և մաստե լոբին: Այս ոսպն այնքան սիրված է, որ կազմում է էկզոտիկ խոհանոցների անփոխարինելի մասը, և եթե ամեն օր սպառվում է, այն դրական ազդեցություն է ունենում ձեր առողջության վրա:

Սև գրամի սննդային արժեքը կամ Ուրադ Դալը

100 գրամ սեւ գրամը պարունակում է 343 կկալ էներգիա: Դրանք պարունակում են նաև

22,86 գրամ սպիտակուց
60 գրամ ածխաջրեր
1,43 գրամ ընդհանուր լիպիդ (ճարպ)
28,6 գրամ ընդհանուր դիետիկ մանրաթել
2,86 գրամ շաքար
171 միլիգրամ կալցիում
7,71 միլիգրամ երկաթ
43 միլիգրամ նատրիում

Հարուստ լինելով սպիտակուցներով և կենսական նշանակության այլ օգտակար հանածոներով ՝ սեւ գրամը, շատ առումներով օգտակար է մարմնին:

Որո՞նք են սեւ գրամի առողջության առավելությունները

1. Բարձրացնում է էներգիան

Երկաթով և սպիտակուցներով հարուստ սեւ գրամը գործում է որպես էներգիայի գերազանց խթանող միջոց և ձեր մարմինը ակտիվ է պահում: Երկաթը հիմնական հանքանյութն է, որն օգնում է կարմիր արյան բջիջների արտադրությանը, ինչը հետագայում մեծացնում է թթվածնի հոսքը մարմնի տարբեր օրգաններ ՝ դրանով ավելացնելով էներգիան և իջեցնելով հոգնածությունը: ^[1] ,

2. Խթանում է սրտի առողջությունը

Սև գրամն օգնում է խթանել սրտի առողջությունը `մագնեզիումի, մանրաթելի, ֆոլատի և կալիումի առկայության պատճառով: Դիետիկ մանրաթելը արդյունավետ միջոց է ձեր խոլեստերինի մակարդակը վերահսկելու և աթերոսկլերոզը կանխելու համար, ^[երկու] մինչդեռ մագնեզիումը օգնում է արյան շրջանառությանը, իսկ կալիումը գործում է որպես վազոդիլացնող ՝ իջեցնելով արյան անոթների և զարկերակների լարվածությունը: Բացի այդ, ֆոլաթթուն կապված է սրտային հիվանդությունների ռիսկի իջեցման հետ ^[3] ,

3. Բարելավում է մարսողությունը

Սև գրամը պարունակում է մեծ քանակությամբ դիետիկ մանրաթել, որը, ինչպես հայտնի է, բարելավում է ձեր մարսողությունը և օգնում է աթոռը մեծացնելուն ՝ դրանով կանխելով փորկապությունը: ^[4] , Եթե տառապում եք ստամոքսի հետ կապված խնդիրներից, ինչպիսիք են փորկապությունը, լուծը, սպազմը կամ փքվածությունը, սեւ գրամը ներառում են ձեր սննդակարգում:

տնական դեմքի դիմակ մաքուր մաշկի համար

4. Խթանում է մաշկի առողջությունը

Սև գրամը համարվում է հակատարիքային սնունդ, քանի որ այն չափազանց հարուստ է հանքանյութերով, որոնք կարող են կանխել մաշկի ծերացումը: Քանի որ սեւ գրամը հարուստ է երկաթով, այն կօգնի բարձրացնել թթվածնավորված արյան հոսքը դեպի բջիջներ, դրանով իսկ տալով փայլուն և փայլուն մաշկ ՝ ձեր մաշկը անբիծ դարձնելով և թուլացնելով պզուկների ախտանիշները: ^[5] ,

5. Նվազեցնում է ցավն ու բորբոքումները

Հինավուրց ժամանակներից սև գրամն օգտագործվում է Այուրվեդիկ դեղամիջոցներում ՝ ցավը և բորբոքումները թեթեւացնելու համար: Հայտնի է, որ սեւ գրամի մեջ հակաօքսիդիչների առկայությունը նվազեցնում է ցավն ու բորբոքումը մարմնում ^[6] , Պարզապես սեւ գրամի մածուկ կիրառելը ցավող հոդերի և մկանների վրա կարող է անմիջապես օգնություն բերել:

6. Կանխում է երիկամների քարերի առաջացումը

Սև գրամը բնույթով միզամուղ է, ինչը նշանակում է, որ խթանում է միզարձակումը, և դա ի վերջո օգնում է ազատվել տոքսիններից, միզաթթվից, ավելորդ ճարպից, ավելորդ ջրից և ավելցուկային կալցիայից, որոնք պահվում են երիկամներում: Սա օգնում է կանխարգելել առաջին հերթին երիկամների քարերը:

7. Նպաստում է մազերի աճին

Սև գրամը հարուստ է օգտակար հանածոներով, որոնք կարող են օգնել կառավարել չոր և փխրուն մազերը և վերականգնել մազերի փայլը: Այն գործում է որպես հիանալի կոնդիցիոներ ձեր մազերի համար և տալիս նրանց փայլուն տեսք: Պարզապես ձեր մազերի վրա սեւ գրամի մածուկ կիրառելը հնարք կդառնա:

8. Կառավարում է շաքարախտը

Քանի որ սեւ գրամը հարուստ է դիետիկ մանրաթելերով, այն կարգավորում է մարսողական տրակտով կլանված սննդանյութերի քանակը: Արդյունքում ՝ այն օգնում է պահպանել շաքարի և գլյուկոզի մակարդակը ՝ դրանով իսկ ձեր շաքարախտը դարձնելով շատ ավելի կառավարելի ^[7] , Եթե դուք շաքարախտով հիվանդ մարդ եք, ձեր սննդակարգի մեջ ներառեք սեւ գրամ ՝ արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացումը կանխելու համար:

9. Բարելավում է ոսկորների առողջությունը

Սև գրամը կալցիումի հիանալի աղբյուր է, որը նպաստում է ոսկրերի հանքային խտությանը: Կալցիումը անհրաժեշտ հանքանյութ է, որը պահպանում է ձեր ոսկորները ամուր և կանխում ոսկորների քայքայումը ^[8] , Այն ամեն օր օգտագործելը կանխելու է ոսկորների հետ կապված խնդիրները, ներառյալ օստեոպորոզը և կօգնի պահպանել ոսկորների առողջությունը:

10. Ամրացնում է նյարդային համակարգը

Գիտե՞ք, որ սեւ գրամ ունենալը կարող է օգնել ճանաչողական ֆունկցիայի բարձրացմանը: Այն ուժեղացնում է նյարդային համակարգը և օգնում նյարդերի հետ կապված խնդիրների լուծմանը, ինչպիսիք են հիստերիան, շիզոֆրենիան և հիշողության թուլությունը: Այուրվեդիկ բժշկության մեջ սեւ գրամն օգտագործվել է մասնակի կաթվածի, դեմքի կաթվածի, նյարդային տկարության և այլնի բուժման համար:

11. Կառուցում է մկանները

Հայտնի է, որ սպիտակ գրամի սպիտակուցի հարուստ պարունակությունը բարելավում է մկանների առողջությունը `զարգացնելով և ամրապնդելով մարմնի մկանային հյուսվածքները ^[9] , Թե՛ տղամարդիկ, թե՛ կանայք, ովքեր փորձում են կառուցել իրենց մկանները, պետք է ամեն օր սպառնան սեւ գրամ ՝ մկանների աճի և ուժ ստանալու համար:

12. Լավ է հղի կանանց համար

Սեւ գրամը համարվում է շատ լավ զարկերակ հղի կանանց համար `բարձր սննդային արժեքով: Լինելով երկաթի հարուստ աղբյուր ՝ այն օգնում է հեմոգլոբինի արտադրությանը, որը կանխում է պտղի ծննդյան արատները ^[10] , Նաև էական ճարպաթթուների առկայությունը սեւ գրամում ուժեղացնում է պտղի ուղեղի զարգացումը:

Կաչորիի բաղադրատոմսը, փխրուն Ուրադ Դալ փխրուն | Ինչպես պատրաստել Կաչորի | Բոլդսկի

Preգուշացում

Չնայած սեւ գրամ օգտագործելը օգտակար է առողջության համար, այն ունենալով ավելցուկ, կարող է մեծացնել միզաթթու, ինչը լավ չէ լեղապարկի կամ պոդագրայի տառապող մարդկանց համար: Դա կարող է նաև գազեր առաջացնել, և ռևմատիկ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ պետք է խուսափեն դրանից:

Դիտել հոդվածի հղումները

[1]Աբասպուր, Ն., Հյուրել, Ռ., & Կելիշադի, Ռ. (2014): Վերանայում երկաթը և դրա կարևորությունը մարդու առողջության համար: Բժշկական գիտությունների հետազոտության հանդես. Սպահանի բժշկական գիտությունների համալսարանի պաշտոնական հանդես, 19 (2), 164-74:
[երկու]Brown, L., Rosner, B., Willett, W. W., & Sacks, F. M. (1999): Դիետիկ մանրաթելի խոլեստերինի իջեցման հետևանքներ. Մետա վերլուծություն Կլինիկական սննդի ամերիկյան հանդես, 69 (1), 30–42:
[3]Li, Y., Huang, T., Zheng, Y., Muka, T., Troup, J., & Hu, F. B. (2016): Ֆոլաթթուների լրացում և սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկ. Պատահական վերահսկվող փորձարկումների մետա ‐ վերլուծություն: Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի հանդես, 5 (8), e003768:
[4]Grundy, M. M.-L., Edwards, C. H., Mackie, A. R., Gidley, M. J., Butterworth, P. J., & Ellis, P. R. (2016): Դիետիկ մանրաթելի մեխանիզմների և մակրոէլեմենտների կենսամատչելիության, մարսողության և հետծննդյան նյութափոխանակության հետևանքների վերագնահատում: British Journal of Nutrition, 116 (05), 816–833:
[5]Wright, J. A., Richards, T., & Srai, S. K. S. (2014): Երկաթի դերը մաշկի մեջ և մաշկային վերքերը բուժելը: Սահմանները դեղաբանության մեջ, 5.
[6]Rajagopal, V., Pushpan, C. K., & Antony, H. (2017): Ձի գրամի և սեւ գրամի համեմատական ազդեցությունը բորբոքային միջնորդների և հակաօքսիդիչ կարգավիճակի վրա: Պարենի և դեղերի վերլուծության հանդես, 25 (4), 845–853:
[7]Kaline, K., Bornstein, S., Bergmann, A., Hauner, H., & Schwarz, P. (2007): Դիետիկ մանրաթելի կարևորությունն ու ազդեցությունը շաքարախտի կանխարգելման գործում `ամբողջ հացահատիկային արտադրանքի հատուկ դիտարկմամբ: Հորմոնների և նյութափոխանակության հետազոտություններ, 39 (9), 687–693:
[8]Tai, V., Leung, W., Grey, A., Reid, I. R., & Bolland, M. J. (2015): Կալցիումի ընդունում և ոսկորների հանքային խտություն. Համակարգված վերանայում և մետա վերլուծություն: BMJ, h4183:
[9]Stark, M., Lukaszuk, J., Prawitz, A., & Salacinski, A. (2012): Սպիտակուցների ժամանակը և դրա ազդեցությունը մկանների հիպերտրոֆիայի և ուժի վրա `ծանրամարզմամբ զբաղվող անհատների շրջանում: Սպորտային սննդի միջազգային ընկերության հանդես, 9 (1), 54:
[10]Molloy, A. M., Einri, C. N., Jain, D., Laird, E., Fan, R., Wang, Y.,… Mills, J. L. (2014): Արդյո՞ք երկաթի ցածր կարգավիճակը ռիսկի գործոն է նյարդային խողովակի արատների համար: Birthննդյան արատների հետազոտություն Մաս Ա. Կլինիկական և մոլեկուլային տերաթոլոգիա, 100 (2), 100–106: