ՀԻՊ ՃԱՐՊԸ ԲՆԱԿԱՆԱԲԱՐ ՏԱՆԸ ԿՈՐՑՆԵԼՈՒ 10 ԵՂԱՆԱԿ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

1 ժամ առաջ Չեթի Չանդ և hուլելալ ayanայանտի 2021. Ամսաթիվ, Տիթի, Մուհուրատ, Andեսեր և նշանակություն
8 ժամ առաջ Rongali Bihu 2021. Մեջբերումներ, մաղթանքներ և հաղորդագրություններ, որոնք կարող եք կիսել ձեր սիրելիների հետ
8 ժամ առաջ Երկուշաբթի Blaze! Հումա Քուրեշին ստիպում է մեզ անմիջապես ցանկանալ նարնջագույն զգեստ կրել
9 ժամ առաջ Հղի կանանց ծննդյան գնդակը. Առավելությունները, օգտագործման եղանակը, վարժությունները և այլն

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն

Առողջություն կրծքամիս

Առողջություն Wellness oi-Neha By Նեա 2018 թվականի հունվարի 25-ին

Դուք հիվանդ եք և հոգնե՞լ եք ազդրի ճարպից, որը չի ցանկանում տեղավորվել ցանկացած ջինսե կամ սիրուն զգեստի մեջ, որը դուք նախընտրում եք հագնել: Ազդրի ճարպը մտահոգիչ խնդիր է այն շատ կանանց համար, ովքեր հակված են ավելորդ ճարպ ձեռք բերել ազդրի և ազդրի շրջաններում:

Կախված մարմնի որոշակի տեսակից, կանանց մեծամասնությունը հակված է գիրանալ ազդրի շրջանում: Սա հանգեցնում է ցելյուլիտի առաջացմանը և դա նույնպես անառողջ ապրելակերպի նշան է:

Ուսումնասիրությունը, որն անցկացվել է Harvard Health Publications- ի կողմից, նշվում է, որ մինչ էստրոգենը նպատակ ունի ազդրերի շրջանում ճարպերը կուտակել, ազդրերը և կոնքի տեստոստերոնը ճարպ է լուծում որովայնի շրջանում:

Սա է պատճառներից մեկը, որ կանանց համար դժվար է առանձնապես ճարպը տեղափոխել այդ հատուկ տարածքներից `համեմատած իրենց մարմնի որևէ մասի հետ:

Ահա տանը ազդրի ճարպը բնականաբար կորցնելու 10 եղանակների ցուցակ:

1. Հաշվեք կալորիաները

Դուք պետք է նպատակ ունենաք ազդրերից ավելորդ ճարպ թափելուն, այնուհետև դիտել ազդրի ճարպը նվազեցնելու ուղիներ: Դրանցից մեկը կալորիականության հաշվարկն է, որը երբեմն ցավ է, բայց գործում է, եթե այն անես նվիրվածությամբ: Միշտ կարող եք ընտրել այն կերակուրները, որոնք ձեր մարմնի կալորիաները չեն ավելացնի:

2. Խմեք շատ ջուր

Waterուր խմելը օգնում է ազդրերից դուրս հանել այդ ավելորդ ճարպը: Պահպանեք ինքներդ ձեզ ջրազրկված ՝ տոքսինները դուրս բերելու և նյութափոխանակությունը խթանելու համար: Խմեք առնվազն 3-4 լիտր ջուր օրական ՝ տեսնելու մարմնի քաշի, մաշկի և ուղեղի աշխատանքի տեսանելի փոփոխություններ:

3. Կիտրոնի ջուր

Կիտրոնի ջուրը հրաշքներ է գործում մարմնից ավելորդ ճարպը վերացնելու համար, հատկապես ազդրերն ու ազդրերը: Կիտրոնի մեջ պարունակվող վիտամին C- ն օգնում է բարձրացնել անձեռնմխելիությունը և ջնջում վնասակար ազատ թթվածնի արմատականները: Կիտրոնի ջուրը նաև օգնում է հավասարակշռել ներքին pH- ը և սկսել նյութափոխանակությունը:

4. Seaովային աղ

Ստամոքսի խոշոր աղիքները պետք է մաքուր լինեն, որպեսզի ձեր մարսումը լավ լինի, և նյութափոխանակությունը գործարկվի: Seaովային աղը ջրի հետ խառնելը կմաքրի ձեր համակարգը, և աղի մեջ առկա կենսական օգտակար հանածոները կգործեն որպես լուծողական և կբարելավեն մարսողությունը ՝ այդպիսով նվազեցնելով ազդրի ճարպը:

քրքում և կաթ՝ մաշկի լուսավորության համար

5. Սուրճ

Սև սուրճը առանց շաքարի և սերուցքի կօգնի ձեզ ազատել ավելորդ կիլոգրամները: Այն օգնում է ախորժակը զսպելուն և ձեզ լիարժեք զգալ: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար մի բաժակ սեւ սուրճ խմեք ուտելուց 30 րոպե առաջ:

6. Առողջ ճարպեր

Առողջ ճարպերը, որոնք ներառում են ձուկ, ավոկադո և կոկոսի յուղ, օգնում են պահպանել բջիջների ամբողջականությունը և նպաստում տարբեր օրգանների պատշաճ աշխատանքին և կենսաքիմիական ռեակցիաներին: Առողջ ճարպերը պարունակում են հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք օգնում են նվազեցնել ճարպը ազդրի տարածքում:

7. Առողջ սնվեք

Առողջ ուտելը թանկ չէ, պարզապես անհրաժեշտ է ուտել ցածր նատրիումի և ցածր շաքարի պարունակությամբ սնունդ, որը ներառում է տնային պայմաններում պատրաստված ուտեստներ: Ձեր սննդակարգում ներառեք առողջ սնունդ, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, համեմունքները, առողջ ճարպերը և նիհար սպիտակուցը:

8. Կանաչ թեյ

Կանաչ թեյը հագեցած է հակաօքսիդիչներով, որոնք օգնում են դուրս բերել տոքսինները և սկսել նյութափոխանակությունը, բարելավում են մարսողությունը, մեծացնում են հագեցածությունը և էներգիա պահպանում ձեզ ամբողջ օրվա ընթացքում: Առավոտյան և գիշերը կանաչ թեյ խմեք ՝ ազդրի ճարպը բնականաբար ավելի արագ հեռացնելու համար:

9. Կրճատել խորտկելը

Չիպսերով, շոկոլադով կամ վաֆլիով խորտկելը կստիպի ավելի արագ գիրանալ: Փոխարենը խորտկեք ընկույզով և մուգ շոկոլադով ՝ ձեր փափագը նվազեցնելու համար: Կարող եք ունենալ նաև վարունգ, գազար, հումուս կամ ծիլեր:

10. Լավ հանգիստ

Համապատասխան քնի պակասը կստիպի ավելի արագ գիրանալ: Այսպիսով, հանգստացեք ձեր մարմնին բավականաչափ քնով `ինքներդ ձեզ լիցքաթափելու համար: Դա ոչ միայն ձեզ թարմ և առույգ կպահի, այլև կկորցնի ազդրերից այդ ավելորդ ճարպը:

Կիսվեք այս հոդվածով:

Եթե ձեզ դուր էր գալիս կարդալ այս հոդվածը, կիսվեք այն ձեր մտերիմների հետ:

12 լավագույն սնունդ ստամոքսի գրիպի համար